Die Ärztin & der Nerd – Health, Tech & Longevity

Hardware, Bioage, Gamification und Muskelaufbau - wie gehört das zusammen? In dieser Folge sind Toan und Anne im Maschinenraum von EGYM Technology zu Gast, einem der größten Erfolgsgeschichten aus dem Fitness, aber vor allem auch dem Tech- und Investmentbereich! Denn was viele nicht wissen: EGYM kommt aus Deutschland und erobert gerade die Welt! Wir lernen von Product Lead Daniel Kraus wie hyperpersonalisiertes Training mit Technologie aussieht, warum Gamification ein Game-Changer war und warum es in der Gesundheit nicht nur um Aufmerksamkeit geht, sondern “Stickiness”. Dazu gibt es exklusive Einblicke in neue Innovationen rund um Longevity und wie immer persönliche Insights zu Toan’s Kraft und Anne’s Tante, die jetzt Kraftsport macht.

Neubeginn, Weiterentwicklung oder doch mehr vom Alten? Spiritualität kann helfen, die eigene (Gesundheits-) Identität zu schärfen und sich für Veränderung zu motivieren. Toan erklärt, wieso ihm das Lunar New Year dieses Jahr so viel bedeutet und was es für Menschen bedeutet, wenn wir vom Jahr der Holz-Schlange mit Krisen in das Jahr des Feuerpferdes wechseln. Anne reflektiert, dass es nicht darum geht, sich jedes Jahr komplett neu zu erfinden, sondern mehr “man selbst zu sein”. Beide teilen ihre liebsten Cheat Codes rund um das Setzen von Zielen, Manifestation und Mindset. Es gibt zudem Hands-on-Übungen, um die eigenen Ziele zu reflektieren. Eine Folge mit Gefühlen, die zum Nachdenken anregt. Wer am Ende gewinnt, entscheidet ihr!

Es gibt nur wenige Geschäftsmodelle, bei denen gerade so viel Geld gedruckt wird wie im Supplement-Markt. Wenig Regulierung und hohe Margen ziehen Goldgräber an. Aber wer braucht eigentlich wirklich Supplements und wer nicht? Welche Supplements braucht man und wie viel ist zu viel? So viel sei versprochen: in dieser Folge wird kontrovers diskutiert! Wir lernen, was Referenzwerte bei Blutbildern sind, wo sie historisch herkommen und warum sich “Normalbereiche” von “Optimalbereichen” unterscheiden! Außerdem streiten wir darüber, was heute einen guten Arzt oder eine gute Ärztin wirklich ausmacht, wieso man keinen BMW in einem Mercedes-Store bekommt und wie wir zu (medizinischen) Influencer:innen stehen. Freut euch auf eine Episode mit Thiemo Osterhaus, Autor des Der Blutwerte Code und Host des Podcasts Create Your Best Self - von vielen auch als Medical Influencer gefeiert - sowie Sebastian Wirtz, Unternehmer, Familienvater und Mitgründer von Performula - unserem Partner für hyperpersonaliserte Nährstoffe. Gemeinsam nehmen sie den boomenden Longevity- und Supplementmarkt kritisch unter die Lupe und sprechen über Überdosierung, Social-Media-Hypes und den Dschungel widersprüchlicher Empfehlungen. Toan erzählt, wieso er sein Testosteronlevel testet und wir lernen, wieso Männer ihre Gesundheit erst dann in die Hand nehmen, wenn es fast zu spät ist. Im Fokus steht die Frage, warum Vertrauen in medizinische Leistungen immer wieder verloren geht und Menschen in alternative Behandlungsangebote treibt – und wie personalisierte Medizin, moderne Blutdiagnostik und interdisziplinäre Zusammenarbeit eine Antwort für die Zukunft sein können. Wir teilen zudem die 5 wichtigsten Blutwerte, die Jede und Jeder von sich kennen sollte - und Anne rückt Frauengesundheit und Fertilität nochmal besonders ins Spotlight.

NAD+, Peptide, Plasmaaustausch, Eis- und Sauerstoffkammer. Fakt ist: Im Longevity-Markt jagt gerade ein Hype den anderen! Aber woher weiß man, was wirklich wirkt? In dieser Solo-Quest Folge taucht Toan nicht nur in die Welt der YEARS Clinic ein, sondern auch in die Welt der Wissenschaft! Toan will verstehen: Was genau ist eine medizinische Studie? Wo liegt der Unterschied zwischen evidenzbasierter und evidenz informierter Medizin? Und welche Hypes sind nicht nur überhitzt, sondern auch wirklich, wirklich gefährlich? Wir lernen außerdem über die Entstehungsgeschichte der YEARS Clinic, eines der allerersten Health-Span- und Longevity Institute Europas. Wer steckt dahinter? Wie ist das finanziert? Wieso müssen wir weg von Reparatur-Medizin und wohin geht die Reise? Der ärztliche Leiter der YEARS Clinic Dr. Jan K. Hennings führt Toan durch die Fundamentals der Longevity-Forschung und den Konfliktlinien zwischen Sicherheit und Innovation. Eine Must-Hear Folge für alle, die Longevity auch abseits von Streaming-Dokus und Instagram-Reels verstehen wollen.

Man kann nicht nur Menschen verjüngen, sondern auch Marken! Und in dieser Folge sprechen wir mit jemandem, die zu den Besten ihres Fachs gehört: Tina Müller, CEO von Weleda! Nach Stationen wie Schwarzkopf, Opel und Douglas, widmet sie sich nun einer der spannendsten Transformationen in der Beauty- und Gesundheitsbranche: Wir lernen, wie sie Weleda als moderne Naturkosmetikmarke zwischen Tradition, Wissenschaft und Lifestyle neu denkt. Tina ist nicht nur selbst jahrelange Longevity-Enthusiastin und Buchautorin, sie ist zudem Marketing Guru und Innovatorin mit klarer Haltung, die ihre Stimme auf LinkedIn nutzt, wo sie zur meist gefolgten Managerin im DACH Bereich gehört. Wir erfahren: Was zieht jemanden aus der Welt von Parfum, Glamour & Make-up in ein Unternehmen, das für Natürlichkeit, Biodiversität & „Wellbeing from within“ steht? Wo steht Weleda heute - wer kauft die Marke jetzt, wer soll morgen Schlange stehen? Die Rolle der Gen Z und von SkinTok sowie Social Media beleuchten wir ebenso, wie den Einfluss der Markenbotschafterin der neuen Longevity Linie, Schauspielerin und Aktivistin Maria Furtwängler. Wir wissen: Longevity ist stark Daten- und Biomarkergetrieben. Kann Naturkosmetik diesen Shift mitgehen – oder muss sie bewusst eine Alternative zum High-Tech-Ansatz sein? Auch bei Fails und Herausforderungen lassen wir nicht locker. Tina verrät, warum sie lieber Speeding- als Parkingtickets erhält - und wie ihre eigene Resilienz- und Longevity Routine aussieht, um wie ihre Mutter über 90 Jahre alt zu werden.

Es ist die Zeit der guten Vorsätze. Und klar: für viele geht’s ums Abnehmen und für andere für mehr Mucki! In dieser Folge geht das Battle um die besten Cheat Codes in die nächste Runde. Toan kommt über Technik und Anne über Psychologie!

Premiere für eine neues Sonderformat! Wir probieren kurze und knackige Episoden aus, die praxisnah und leicht zu merken sind. Andere Podcast nennen es “Hacks”, aber Toan bestand als Gamer auf den Titel “Cheatcodes”.

Hand aufs Herz: Wer über Longevity spricht, spricht auch über Aussehen. Über Jugend. Über Attraktivität. Über Status. Ob wir wollen oder nicht – für viele Menschen ist Longevity immer noch verknüpft mit Anti-Aging und der Beauty-Industrie.

Ihr habt es Euch gewünscht - wir haben Euch erhört: Ein Deep Dive zum Thema Ernährung und Blutzucker! Anne und Toan diskutieren die verschiedenen Arten von Diäten, die Rolle von Proteinen und warum die Angst vor Fetten nicht nur falsch, sondern auch gefährlich ist.

Heute müssen sich alle mal an die eigene Nase fassen. Es geht um die heißeste Währung unserer Zeit: Aufmerksamkeit. Durch Social Media ist Time Confetti an der Tagesordnung. Hoch konditionierte und ins letzte Detail ausgefeilte Algorithmen bestimmen unseren Fokus - und damit auch die Inhalte, Weltbilder und Ideale, die wir in unser Leben lassen. Doch was tut uns gut und was ist vielleicht viel, viel schädlicher als wir uns eingestehen wollen? Endlose Reels und Stressoren werden immer unberechenbarer, denn dass unser News-Feed in unserer Kontrolle liegt, ist wirklich nur eine Illusion. In dieser Folge ist die Newsfluencerin, Journalistin und Expertin für Mediennutzung Elisabeth Koblitz zu Gast. Über hunderttausend Menschen folgen ihr auf den Sozialen Medien und ihr Buch über Social-Media Nutzung für Kinder wurde zum absoluten Bestseller! Anne und Toan diskutieren mit ihr die Frage: Sind digitale Toxine schlimmer als Drogen? Was sind die Folgen ständiger Überstimulation unserer Dopaminrezeptoren? Was ist so gefährlich an Dopaminhopping? Was ist kinetische Aufmerksamkeit - und wieso hat sich diese in den letzten 20 Jahren halbiert? Natürlich widmen wir uns auch möglichen Lösungen: Wie können und sollten wir mit digitalen Toxinen umgehen, um unsere mentale und körperliche Gesundheit zu schützen - und unsere Zeit und Aufmerksamkeit aktiv zu managen? Wie ihr uns kennt, gibt es einige neue “Boss-Moves”, Hacks und Cheatcodes, die wir nutzen können, um über unsere Konzentration, Zeit und Inputs in unserer Welt zu bestimmen.

In dieser Folge wird’s ultra persönlich. Anne und Toan teilen ihre eigenen beruflichen und privaten Erfahrungen zum Umgang mit Gefühlen, Grenzen und Ressourcen. Anne verrät ihre Geheimtechnik aus der Praxis, um mit negativen Gefühlen umzugehen. Währenddessen beschreibt Toan, wie es ist, wenn der eigene kreative Geist keine Öffnungszeiten kennt. Außerdem lernen wir, warum Toan ein versteckter Introvertierter ist, obwohl ihn Einige für eine Rampensau halten.

In dieser Folge berichtet Toan davon, dass er seit vielen, vielen Wochen zwei Tracking-Armbänder trägt. Eines am linken und eines am rechten Arm. Die Frage ist natürlich: Sind die Daten gleich? Und warum erkennt Toan mittlerweile am User-Interface-Design, ob ein Produkt aus Amerika oder aus Europa kommt? Außerdem lernen wir, auf welche Daten es wirklich ankommt und erkunden zusammen mit Dr. Lutz Graumann, was eigentlich "Biomarker" genau sind, was die entscheidenden - nicht unbedingt teuersten - Blutwerte sind, welche für ein langes Leben zählen und welche Alltags-Dummheiten man unbedingt vermeiden muss. Lutz Graumann berät das Who’s Who der Top Athlet:innen und Executives. Außerdem verrät er, welchen High-Tech Körperanzug er mitentwickelt hat. Und wir sprechen über die Medizin der Zukunft und den Begriff der "Key Vitality Indicators" (KVIs). Freut euch auf eine wissensreiche Folge, in der Anne und Toan wieder nach der Balance zwischen Körpergefühl und technischer Manipulation suchen. Außerdem gibt es von Anne und Lutz eine Einordnung zu aktuellen Silicon Valley Hypes.

Es gibt Hightech-Armbänder, 600€ Ringe, Science Fiction Waagen und sogar Toiletten-Installationen, die unsere Ausscheidungen analysieren. Aber was davon ist für wen gut? In dieser Folge diskutieren Anne und Toan gemeinsam mit Karol Domagalski, dem Gründer von New Zapiens (das Tripadvisor für Longevity Produkte!), über die Sinnhaftigkeit von Technologie, im Kontext eines gesunden Lebens. Wo steht der Markt heute, nach welchen Kriterien sucht man sich Devices aus, wohin geht die Zukunft und in was sollte man investieren? Wir erfahren außerdem, was Anne dem lieben Toan im Urlaub angetan hat, wovor Männer (nach empirischem Empfinden) Angst haben und wo Toan eine neue Junk-Industrie entdeckt hat. Freut euch über eine Folge, die Technik und Tugend auf spannende Weise verbindet. Schaut gerne bei New Zapiens vorbei. Powered by PERFORMULA & YEARS. Produziert von Podstars by OMR. Folgt uns auch auf Instagram, Tiktok oder Youtube

Ein exklusiver Einblick: Toan erzählt die Hintergründe zu seiner Kündigung nach 16 Jahren Jung von Matt mit GF und Partner-Status. Was waren die Beweggründe? Und welche Rolle spielte ein geheimer Whistleblower Account auf Social Media? Wir lernen, welche Rolle soziale Beziehungen für unsere mentale und auch körperliche Gesundheit haben. Was tut gut? Was eher nicht so? Eine ruhige Folge, in der weniger gestritten wird, aber viel offengelegt. Denn Soziale Fitness ist vermutlich die am meisten unterschätzte Säule der Lebensstilmedizin und wahrscheinlich der stärkste Jungbrunnen, für ein gutes und qualitativ wertvolles Leben. Anne und Toan diskutieren, warum sie evolutionär tief verankert sind, unser Stresssystem regulieren und die Healthspan unserer gesunden, erfüllten Jahre steigern. Außerdem gehen sie der Frage nach, welche Rolle digitale Freundschaften spielen können und was mögliche Gefahren sind. So viel sei verraten: Gute, stabile Beziehungen sind kein „nice to have“, sondern ein zentraler Bestandteil für Gesundheit, Lebenszufriedenheit und Langlebigkeit. Powered by PERFORMULA & YEARS. Produziert von Podstars by OMR. Folgt uns auch auf Instagram, Tiktok oder Youtube

Healthy Longevity put into practice: wie kann das gehen? Was ist eigentlich der Unterschied zwischen unserem chronologischen und biologischen Alter? Wie können wir dieses selbst nachhaltig beeinflussen? Macht man Longevity lieber alleine oder mit anderen gemeinsam? Und wo raisen Start Ups gerade extrem viel Geld? Toan reflektiert über Midlife Crisis und erzählt von seiner Sozialisierung in der High-Performance Culture und welche Rolle Arnold Schwarzenegger für Anwälte, Investmentbanker und Berater spielt. Anne gibt konkrete Cheatcodes, die die beiden leben und lieben und erklärt, warum Toan lieber auf Stromschläge beim Treppensteigen verzichten sollte. Powered by PERFORMULA & YEARS. Produziert von Podstars by OMR. Folgt uns auch auf Instagram, Tiktok oder Youtube