Echo der Zukunft – Selbstzweifel, Perfektionismus und innere Blockaden überwinden
Du hältst dich nicht zurück, weil du zu wenig kannst, sondern weil alte Muster dich schützen. In Echo der Zukunft bekommst du jede Woche Impulse, die dir helfen, Perfektionismus, Sichtbarkeitsangst und Selbstzweifel zu lösen, damit du deine Ideen endlich in die Welt bringst. Warum frierst du genau dann ein, wenn du dich zeigen willst und schiebst alles wieder auf später? Warum taucht genau dann dieses Gefühl auf, nicht gut genug zu sein, wenn du zeigen sollst, wer du bist und was du kannst? Und warum fühlt sich Sichtbarkeit für dich manchmal stimmig an und im nächsten Moment plötzlich überwältigend? Hier sprechen wir genau über diese Fragen. Es geht um Selbstzweifel, Perfektionismus, Prokrastination und die Angst, nicht gut genug zu sein. Um innere Muster, die dich zurückhalten, obwohl du eigentlich längst bereit bist. Und darum, wie du dich innerlich sicherer fühlen kannst, damit du dich zeigst, statt dich immer wieder zurückzuhalten. Denn du musst dich nicht mehr anstrengen, um mutiger zu werden. Du darfst verstehen, was dich wirklich zurückhält, welche innere Mauer sich dir in den Weg stellt, wenn du losgehen willst. Und du kannst lernen, dich in dir selbst sicherer zu fühlen, sodass du diese Mauer nicht mehr brauchst. Wenn die Angst leiser wird, entsteht Klarheit. Ich bin Ljubinka Obradovic, Hypnosetherapeutin und traumasensible Begleiterin. Ich begleite Frauen, die sich zeigen, etwas aufbauen oder ihren eigenen Weg gehen wollen und gleichzeitig immer wieder an Selbstzweifeln, Perfektionismus oder der Angst vor Sichtbarkeit festhängen. In diesem Podcast teile ich mein Wissen, meine Erfahrungen und Impulse aus der traumasensiblen Arbeit darüber, warum wir uns oft selbst zurückhalten und wie wir lernen können, uns in uns selbst sicherer zu fühlen, um nicht länger auf der Stelle zu bleiben. Jede Woche bekommst du Impulse und konkrete Erklärungen, die dir helfen, dich selbst besser zu verstehen Wir sprechen über Themen wie: · Selbstzweifel, Perfektionismus und das Gefühl, nicht gut genug zu sein · Sichtbarkeitsangst und die Angst, bewertet oder abgelehnt zu werden · Prokrastination und warum du genau dann aufschiebst, wenn es wichtig wird · innere Muster und Schutzmechanismen, die dich zurückhalten · Selbstmitgefühl als Weg aus Druck und harter Selbstkritik · innere Sicherheit und Nervensystem-Regulation, einfach und alltagstauglich · der innere Kritiker und die Stimmen in dir, die dich klein halten · Hypnose und traumasensible Begleitung als sanfte Wege, um dich nicht länger selbst zu stoppen In diesem Podcast verbinde ich mein Wissen aus der traumasensiblen Arbeit, Hypnose und Nervensystem-Regulation mit echter Lebenserfahrung. Ich zeige dir, wie du dich selbst besser verstehen kannst, besonders in den Momenten, in denen du dich zurückhältst, zweifelst oder dich nicht traust, den nächsten Schritt zu gehen. Du bekommst keine trockene Theorie, sondern Impulse, Übungen und innere Zugänge, die dir helfen, mehr Klarheit, innere Stabilität und Selbstvertrauen aufzubauen, damit du dich nicht länger blockierst, sondern deinen Weg wirklich gehst. Wenn du es satt hast, zu warten und alles immer wieder auf später zu schieben, obwohl du eigentlich spürst, dass du dich zeigen willst, dann bist du hier genau richtig. Veränderung beginnt dort, wo du aufhörst, dich gegen dich selbst zu stellen. Mehr Inspirationen und Begleitung findest du auf meiner Webseite: vita-wandel.ch Ich freue mich, wenn du diesen Weg mit mir gehst – raus aus dem inneren Feststecken und hinein in mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Sichtbarkeit.
Alle Folgen
# 14 Selbstmitgefühl: Der neurobiologische Schlüssel aus dem Trauma-Modus
Vielleicht kämpfst du gar nicht gegen dich – vielleicht kämpft dein Körper ums Überleben. Diese Episode zeigt dir, wie Selbstmitgefühl dein Nervensystem beruhigt und warum genau dort echte Heilung beginnt .
# 13 Selbstmitgefühl verstehen: Wie du Selbstkritik löst und innere Sicherheit aufbaust
Vielleicht kennst du dieses Gefühl, dass du im schwersten Moment gegen dich selbst kämpfst. Diese Folge öffnet dir einen anderen Weg: Selbstmitgefühl als innere Stärke, die beginnt, wenn alles in dir „nicht gut genug“ schreit.
# 12 Wie ein Baum – Imaginationsreise
Eine geführte Imaginationsreise, die dich mit deinem Körper verbindet und dir hilft, wieder Sicherheit, Erdung und inneren Halt zu spüren.Spüre dich wie ein Baum – verwurzelt, getragen und liebevoll verbunden mit dir selbst.
#11 Zurück in Verbindung – Erste Schritte zur Selbstregulation
Was, wenn dein Körper längst weiss, wie Heilung geht – und du nur wieder lernen darfst, ihm zuzuhören? In dieser Folge erfährst du, wie du dein Nervensystem sanft regulierst, Sicherheit neu aufbaust und Schritt für Schritt zurück in Verbindung mit dir kommst.
#10 Die Sprache deines Nervensystems – Polyvagal-Theorie einfach erklärt
Warum du dich manchmal wie ferngesteuert fühlst – und was dein Körper dir wirklich sagen will. In dieser Folge erfährst du, wie dein Nervensystem über Sicherheit, Nähe und Rückzug entscheidet – und wie du lernst, wieder mit ihm zu sprechen, statt gegen es zu kämpfen.
#9 Wenn dein Körper ruft – Wie Trauma im Alltag spricht
Hinter deinen Symptomen liegt mehr als Zufall – es sind Spuren deiner Vergangenheit, die heute gehört werden wollen.
#8 Der Weg in die Verbundenheit – Was du tun kannst, wenn Schutz dich trennt
Alte Muster müssen nicht bleiben – dein Nervensystem kann neue Sicherheit lernen. In dieser Folge erfährst du, wie Mitgefühl, Körperarbeit und Hypnose den Weg in echte Verbundenheit öffnen.
#7 Vermeidung, Rückzug, Anpassung – Wie Schutzmechanismen dein Leben steuern
Viele unserer Verhaltensweisen sind keine Charakterzüge, sondern Schutzmechanismen aus unserer Kindheit. In dieser Folge erfährst du, welche 13 Überlebensmuster bei Entwicklungstrauma häufig auftreten – und wie sie sich in Alltag, Beziehungen und Gedanken zeigen.
#6 Die verborgene Logik deiner Schutzmechanismen – Nähe, Trauma und Nervensystem
Warum fällt es so schwer, Nähe zuzulassen – obwohl wir uns so sehr danach sehnen? In dieser Folge erfährst du, wie Schutzmechanismen bei Kindheitstrauma entstehen, warum sie kein Zeichen von Schwäche sind, sondern eine intelligente Überlebensstrategie – und welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt.
#5 Warum Einsamkeit krank macht – und was sie mit Kindheitstrauma zu tun hat
Einsamkeit macht krank – und sie ist oft die Folge früher Verletzungen. In dieser Folge erfährst du, warum sie so belastend ist und welche Wege dich wieder in Verbindung bringen können.
#4 Du bist nicht allein - Was dieser Satz wirklich bedeutet und wie er dich auf deinem Heilungsweg stärken kann
Du bist nicht allein – warum dieser Satz manchmal schmerzt und wie er dir echte Verbundenheit schenken kann.
#2 Bin ich traumatisiert – oder einfach nur zu sensibel
Viele Menschen verkennen ihre Symptome als „Überempfindlichkeit“. Hier erfährst du, warum es vielleicht ein Kindheitstrauma sein könnte.
#1 Deine Reise zu Selbstmitgefühl und innerer Heilung beginnt hier
In dieser ersten Folge von Echo der Zukunft erfährst du, warum deine Vergangenheit nicht bestimmen muss, wer du heute bist. Ich teile meinen Weg, erkläre die Idee hinter diesem Podcast und zeige dir, wie Selbstmitgefühl und Traumaheilung neue Türen öffnen können.