Atmen – klingt banal, oder? Tun wir doch den ganzen Tag. Aber wann hast du das letzte Mal wirklich bewusst geatmet? In dieser Folge spreche ich mit Marc Wiesener – Breathwork-Therapeut, Künstler und Gründer des Berlin Breath Club – darüber, wie du durch gezielte Atemarbeit dein Nervensystem beruhigst, Emotionen lösen kannst und wieder in deine Kraft kommst. Wir reden über Körperintelligenz, Community, Release-Signale (Tränen, Zittern, Gähnen) – und warum 3 bewusste Atemzüge dein Stresslevel messbar verändern können. Am Ende gibt’s eine kurze, angeleitete 1-Minuten-Meditationzum Mitmachen. Diese Folge ist für dich, wenn: du oft im Kopf bist und schwer bei dir ankommst du das Gefühl hast, dich selbst „verloren“ zu haben du eine simple Methode brauchst, um in 5 Minuten wieder klarzukommen du Stress, innere Unruhe oder „Overload“ regulieren möchtest Takeaways: Wie Breathwork auf Sympathikus & Parasympathikus wirkt – und warum das sofort spürbar ist Mikro-Übungen für den Alltag: Hand auf Brust & Bauch, 3 bewusste Atemzüge, Morning Check-in Release ist richtig: Tränen, Zittern oder Gähnen sind Zeichen von Entladung – kein „Fehler“ Warum gemeinsames Atmen (Safe Space & Community) deine Beziehung zu dir und anderen vertieft Atem & Kreativität/Performance: Fokus für Busy Minds, Führung & Entscheidungen Atem & Intimität: mehr Körperwahrnehmung kann Sex und Nähe intensivieren Integration nach Sessions: teilen, journaln, malen – damit Erfahrungen wirken 🛍️ Goodie Bag am Ende der Folge nicht verpassen! 🎧 Call to Action: Jetzt reinhören, mitatmen, zu dir zurückfinden – und: einfach anfangen. 📩 Feedback & Kontakt / Mit uns atmen: Schreib mir via @eileenliebig oder an hallo@einfachanfangen.com. 🔗 Mehr zu Marc: berlinbreathclub.com