Glitzer Flitzer

In dieser Folge nehmen wir euch mit durch unser erstes großes Wettkampf-Wochenende der Race Season 2026. Maike läuft in Leverkusen trotz Bahnchaos, kurzer Nacht und anstrengendem Vortag eine starke neue 10-Kilometer-Bestzeit. Esther holt in Uelzen Bronze bei der Deutschen Meisterschaft, hadert aber mit einem Rennen, in dem von Anfang an nicht ihr voller Motor angesprungen ist. Wir sprechen über Enttäuschung, Stolz, Erwartungen und darüber, wie schwer es manchmal ist, keine klare Antwort auf einen schwarzen Tag zu finden. Gleichzeitig geht es um Glitzer-Outfits, Booty-Scrunch-Einteiler, Cheering an der Strecke und die ganz besonderen Gefühle, die Rennwochenenden so besonders machen. Außerdem blicken wir schon voraus auf die nächsten großen Ziele in Frankfurt und Berlin. ____ *Anzeige | Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Muscle Complex: https://feelslike.sport/collections/bestseller/products/muscle-complex?sca_ref=9992576.00ALvk-c9CqyO&ut-m_source=affi-%20liate&utm_medium=uppromote&utm_cam-%20paign=glitzerflitzer-podcast Push & Recover: https://feelslike.sport/collections/bestseller/products/push-and-recover-bundle?sca_ref=9992576.00ALvk-c9CayO&ut-m_source=affi-%20liate&utm_medium=uppromote&utm_cam-%20paign=glitzerflitzer-podcast Activation: https://feelslike.sport/collec-tions/neurocomplexe/products/activa-tion-complex?sca_ref=9992576.00ALvk-%20c9CqyO&ut-m_source=affi-%20liate@utm_medium=uppromote&utm_cam-%20paign=glitzerflitzer-podcast

Zum Weltfrauentag gibt es eine besondere Folge mit extra Glitzer. ✨😍 Wir schauen heute bewusst mit der Frauenbrille auf den Laufsport: Wie beeinflusst der Zyklus unser Training? Welche Struggles erleben Frauen beim Laufen - von Vorurteilen bis Catcalling? Und wo haben wir vielleicht sogar Vorteile? Außerdem sprechen wir über Recovery, Community und warum wir Frauen uns gegenseitig mehr feiern sollten. Natürlich mit vielen Gedanken und Erfahrungen aus unserer Community. Eine ehrliche Folge über Frausein im Laufsport - mit allem, was dazugehört. 🔥 Let's glow! 🚀💖 * Anzeige // Wir möchten euch die Produkte unseres Partners Reboots ans Herz legen, die diesen Monat anlässlich des Weltfrauentags den Fokus auf uns Frauen legen - denn Recovery spielt bei uns eine wahnsinnig große Rolle ! Wir sind vor allem ein riesen Fan der Go Lite Boots und Go Lite Pants, von denen es aktuell auch eine Limited Edition (handbemalt!) gibt. Mit unserem Code GLITZERFLITZER15 spart ihr bis zum 05. April 15% bei Reboots, hier geht's zum Shop: https://reboots.com/products/reboots-go-lite-recovery-boots-kaufen?utm_source=referral&utm_medium=podcast&utm_campaign=glitzerflitzer&utm_content=leo_edition utm_source=referral&utm_medium=po dcast&utm_campaign=glitzerflitzer&ut-] Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung zum Talk am 12.03.2026 „Your Cycle. Your Superpower": https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TPrZMk&g=W9LKfN Und wenn ihr eure Recovery aufs nachste Level heben wollt - checkt mal unseren aktuellsten Post ab ! Da könnt ihr ein Ice Tub im Wert von 159€ gewinnen !

Diese Folge haben wir wieder einen ganz besonderen Gast: Sabrina Mockenhaupt – oder wie sie die meisten kennen: Mocki. Mit 45 deutschen Meistertiteln und drei Olympiateilnahmen zählt sie definitiv zu den erfolgreichsten Läuferinnen, die Deutschland je hatte. Wie schafft man es, über so viele Jahre hinweg eine aktive, anspruchsvolle und erfolgreiche Karriere auf höchstem Niveau zu führen? Und was passiert eigentlich nach so einer intensiven Sportlerlaufbahn? Wie immer ist es mit ihr unglaublich lustig, ehrlich und unterhaltsam. Sie teilt persönliche Erfahrungen – nicht nur rund ums Laufen, sondern auch über das Leben abseits der Strecke. Erfahrungen, von denen man sich einiges abschauen und ganz sicher inspirieren lassen kann. Es gibt wieder geballte Frauenpower im Glitzer Flitzer Podcast!

Diese Woche war alles dabei: Recovery, Tempolongrun mit Gegenwind und eine Schwellen-Einheit zum Heulen (ja, wirklich). Während Esther weiter Kilometer schrubbt und Laktat gekonnt wegpuffert, kämpft Maike mit Perioden-Pain auf mehreren Ebenen, miesen Einheiten - und einem dramatisch abgebrochenen Nagel 💅🏻😁 Wir sprechen über das Durchziehen, wenn's nicht läuft, über echte Regeneration ohne schlechtes Gewissen und warum man nicht jeden Lauftrend mitmachen muss. Dazu: Frühlingsgefühle im kurzen Outfit und Race-Kit-Hype (es wird knallig) Let's glow !!! 💖 💪🏼 *Anzeige | Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Muscle Complex: https://feelslike.sport/collections/bestseller/products/muscle-complex?sca_ref=9992576.00ALvk-c9CqyO&ut-m_source=affi-%20liate&utm_medium=uppromote&utm_cam-%20paign=glitzerflitzer-podcast Push & Recover: https://feelslike.sport/collections/bestseller/products/push-and-recover-bundle?sca_ref=9992576.00ALvk-c9CayO&ut-m_source=affi-%20liate&utm_medium=uppromote&utm_cam-%20paign=glitzerflitzer-podcast Activation: https://feelslike.sport/collec-tions/neurocomplexe/products/activa-tion-complex?sca_ref=9992576.00ALvk-%20c9CqyO&ut-m_source=affi-%20liate@utm_medium=uppromote&utm_cam-%20paign=glitzerflitzer-podcast

Maike nimmt uns mit auf ihre ganz persönliche Karnevalsreise: Nach 23 Jahren auf der Bühne in der Garde hat sie ihren letzten Auftritt getanzt. Warum? Unter anderem, weil das Laufen inzwischen einen noch größeren Stellenwert in ihrem Leben eingenommen hat. Doch es bleibt nicht nur nostalgisch. Wir sprechen über intensive Trainingswochen und warum Pausen kein Zeichen von Schwäche sind, sondern die Grundlage für Fortschritt – gerade jetzt, wo für Esther die wettkampfspezifische Phase beginnt. Heißt: Wettkampfausdauer-Einheiten und gezielte Vorbereitung auf die kommenden Rennen. Und natürlich geht es auch um das Thema Zyklus – warum Esther ihre Wettkämpfe danach plant und welchen Einfluss das auf Training und Leistungsfähigkeit hat.

Monotone Longruns, geschafftes Höhentraining, müde Beine vom Tanzen und trotzdem - wie immer - jede Menge Glitzer In dieser Folge melden wir uns endlich wieder aus dem gleichen Land: Esther ist zurück aus Kenia, genießt vollen Kühlschrank, Schoko-kuchen und wartet auf den berüchtigten Höheneffekt. Gemeinsam kämpfen sie hier mit endlosen, entspannten Longruns, mentalem Kaugummi-Gefühl und der großen Frage: Wie zur Hölle vertreibt man sich dabei die Zeit? Bei Maike ist auch die Karnevals-Saison in vollem Gange. Was sie wieder versucht, alles gleichzeitig unter einen Hut zu bekommen, erfahrt ihr in dieser Folge 💖🚀 *Anzeige I Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Muscle Complex: https://feelslike.sport/ collections/bestseller/products/muscle-complex? sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_source=affiliate&utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast Push & Recover: https://feelslike.sport/ collections/bestseller/products/push-and-recover-bundle? sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_source=affiliate&utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast Activation: https://feelslike.sport/. collections/neurocomplexe/products/ activation-complex? sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_source=affiliate@utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast

Maike springt mal wieder ins kalte Wasser! Ihr erstes Indoor-Race stand an – und dann direkt über die 3000-Meter-Distanz. Ungewohnt, aufregend und eine echte Herausforderung. Doch wie bei jedem Abenteuer wird auch dieses mit Bravour gemeistert. Maike nimmt uns mit – vom Start bis ins Ziel – und lässt uns das Rennen hautnah miterleben. Bei Esther steht währenddessen das Training im Vordergrund – und das läuft endlich richtig rund. Die Höhenanpassung ist abgeschlossen, die Form stimmt. Trotzdem sind die Tage im Höhentraining gezählt. Warum das so ist, erfahrt ihr in dieser Folge.

Esther bezwingt aktuell die Höhenluft in Kenia, Hunger im Trainingslager und Longruns, die sich endlos ziehen - und zeigt uns, was der Profisport einem abverlangen kann. Maike hingegen, wieder zurück in Deutschland, erwartet viel Schnee, Jetlag und ein erstes 3000-Meter-Hallenrennen . Wir sprechen über brennende Beine, monotone Tage, flüssige Kalorien, Laktat-Angst und warum der Kopf manchmal das härteste Training absolvieren muss. Für große Frühlingsziele muss manchmal eben auch mehr geschwitzt als geglitzert werden 💪🏼🚀💖 *Anzeige: Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Hier geht's zum Shop: Muscle Complex: https://feelslike.sport/ collections/bestseller/ products/muscle-complex?sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_ source=affiliate&utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast Push & Recover: https://feelslike.sport/_collections/bestseller/ products/push-and-recover-bundle ?sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_source=affiliate& utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast Activation: https://feelslike.sport/collections/neurocomplexe/products/activation-complex?sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_ source=affiliate@utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast

Die Glitzer Flitzer Hosts sind gerade international unterwegs. 🌍✨ Maike genießt ihre letzten Tage auf Bali – und das absolut verdient. Denn beim Relay of the Gods hat sie wieder ordentlich Kilometer gesammelt und eine dieser intensiven Erfahrungen gemacht, die man wirklich nur durchs Laufen erleben kann – wie Maike das wohl weggesteckt hat? Anders sieht es bei Esther aus. Sie kämpft aktuell im kenianischen Höhenland in Iten. Die Bedingungen dort sind extrem herausfordernd: Höhe, Training, Alltag – alles verlangt ihr gerade einiges ab. Wie genau die letzten Tage von Maike und Esther gelaufen sind, welche Höhen und Tiefen sie erlebt haben und was sie daraus mitnehmen, erfahrt ihr in der 31. Folge von Glitzer Flitzer 💖🎙️ ____ *Anzeige von Esther | COROS Daten und GPS-gesteuertes Training sind für Esther als Profiläuferin zentral: Deshalb setzt sie auf die ultraleichte COROS PACE 4, den komfortablen Herzfrequenz-Gurt für den Oberarm sowie die intuitive App zur Datenauswertung. Das Equipment von COROS ist ein wichtiger Baustein, Esthers großes Ziel, Olympia 2028 gemeinsam mit Hendrik als Ehepaar im Marathon zu erreichen. Beim Kauf einer COROS Uhr oder des COROS DURA Bikecomputers bekommt ihr zusätzlich ein Accessoire (z.B. ein beliebiges Uhrband, Sleeves, eine Trinkflasche, etc.) kostenlos on top. Legt einfach das entsprechende Produkt mit der Uhr oder dem Bikecomputer in den Warenkorb und bei Eingabe des Codes TEAMPFEIFFER wird der Preis des Accessoires auf 0 gesetzt. Hier geht‘s zum COROS-Shop: https://dada.link/bE9Xve

Rekorde, Rennen und richtig wilde Lauf-abenteuer: Esther pulverisiert den Streckenrekord beim Dreikönigslauf - so kennen wir sie doch, Maike stellt sich einer epischen Herausforderung mit einer 160 km langen Staffel über Berge und Inselstraßen Auch ein weiteres, umso kürzeres Rennen steht ebenfalls für sie an, während Esther durch Kenia flitzen wird. Zwischen Laktat und langen Nächten bleiben sie aber ihrem Motto immer treu: erst glitzern, dann schwitzen ! 💖 *Anzeige: Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Hier geht's zum Shop: Muscle Complex: https://feelslike.sport/ collections/bestseller/products/muscle-complex? sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_source=affiliate&utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast Push & Recover: https://feelslike.sport/ collections/bestseller/products/push-and-recover-bundle? sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_source=affiliate&utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast Activation: https://feelslike.sport/. collections/neurocomplexe/products/ activation-complex? sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&ut-m_source=affiliate@utm_medium=uppr omote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast

Ein frohes, gesundes und sportliches neues Jahr an die GlitzerFlitzer Community ! 🥰 Unterschiedlicher könnten Esther und Maike jedoch nicht ins Jahr starten - während die eine sich mit eisigen Minusgraden in Deutschland herumschlägt, kämpft die andere mit Hitze und Luftfeuchtigkeit auf Bali - Leidensgenossinnen sind sie derzeit nur beim Thema Jetlag. Wie genau die beiden ins Jahr 2026 gestartet sind, was für heiße Pläne sie für die kommende Saison haben und wie das Training genau gestaltet wird, in Kenia sowie auf Bali, erzählen sie euch voller Vorfreude auf kommende Rennen. Egal ob bei Eis oder Hitze - heiß auf neue PBs sind sie beide, es wird wieder ordentlich geglitzert und geschwitzt! 🚀😍✨ *Anzeige Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/2 sca_ref=8020903.arhXuzTaP3WL&utm_source=affiliate&utm_me dium=uppromote&utm_campaign=esther-pfeiffer%E2%81%A0

Wir nehmen euch mit in unseren kleinen Lauf-„Urlaub“ – inklusive Rentnerspaziergängen, Pause im Kopf und dem Gefühl, mal kurz komplett raus zu sein. Zwischen Karibik-Vibes und Bali-Plänen quatschen wir darüber, warum Pausen manchmal genau das sind, was das Training wirklich weiterbringt. Außerdem gibt’s unseren persönlichen 2025-Recap: Was waren die größten Highlights, welche Momente haben uns richtig geerdet – und was würden wir heute anders machen? Natürlich sprechen wir auch übers Comeback: Wie wir wieder in den Rhythmus finden, ohne direkt wieder komplett zu überziehen. Wir haben wieder richtig Bock – auf Struktur, auf Glitzer und auf alles, was 2026 läuferisch so bringt. 🏃‍♀️✨ ---- *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Esther | Mit Wahoo erreichen die Pfeiffers ein neues Level beim Trainings-Setup: Das Laufband KICKR RUN ist seit kurzer Zeit in Deutschland auf dem Markt und wurde bewusst für leistungsorientierte Sportler entwickelt. Für Esther stellt das KICKR RUN alle Laufbänder in den Schatten, auf denen sie bislang unterwegs war und hat ein unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis. Das blitzschnelles Umschalten zwischen den Geschwindigkeiten macht sogar kurze Intervalle (z.B. 200er) auf dem Laufband möglich. Ein zentraler Baustein auf den Weg zu den Olympischen Spielen in LA, der eine Menge neuer Freiheiten bei der Trainingsgestaltung, insbesondere im Winter, ermöglicht. Mit dem Code PEIFFER erhaltet ihr beim Kauf des KICKR RUN den Ventilator HEADWIND kostenlos dazu. Hier geht's zum Wahoo-Shop: ⁠https://www.wahoofitness.com/?rfsn=8763724.cee524⁠ ---- *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 | *Anzeige Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/?sca_ref=8020903.arhXuzTaP3WL&utm_source=affiliate&utm_medium=uppromote&utm_campaign=esther-pfeiffer%E2%81%A0

Maike und Esther nehmen euch mit zum Valencia-Marathon, wo für die Glitzerflitzer ein ganz besonderes Laufwochenende anstand. Maike läuft eine neue Marathon-PB in 2:47:43, während Hendrik sich mit einer 2:07er-Zeiteinen großen Traum erfüllt und Esther das Rennen diesmal als Support-Crew an der Strecke erlebt. Ihr hört, wie sich Maikes Rennen von „alles rollt“ zu Hamstring-Krämpfen und rebellischem Magen entwickelt – und warum sie am Ende trotzdem überglücklich ist. Außerdem sprechen wir darüber, wie sich der Marathon aus Zuschauerinnen-Perspektive anfühlt und weshalb Valencia für uns eine klare Empfehlung als Lauf- und Kurztripziel ist. Danach geht es um unsere radikale Saisonpause, Regeneration und den Umgang mit verkorksten Rennen, Ausstiegen und Enttäuschungen. Zum Schluss sprechen wir noch über die Kritik an der letzten Folge und warum ehrlicher, sachlicher Austausch mit euch für uns fest zum Podcast dazugehört. ---- *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für Bundles. Hier geht's zum Shop.

Valencia Marathon Race Week - kribbelt's schon? Passend zu diesem Highlight haben wir einen Überraschungsgast für euch an Bord, der unter der spanischen Sonne sein Marathon-Debüt anpeilt und dabei einen interessanten Weg gegangen ist, den man so definitiv nicht im Lehrbuch findet 🤓 Wir sprechen über spontane Laufanfänge, Longruns mit Flow, Umwege, die zu Stärken werden, und darüber, wie Sport ein Leben komplett auf links drehen kann 💪🏼 Es geht um Mindset, Motivation, den Mut, einfach anzufangen und dranzubleiben – und um die Frage, wie man von „Das könnte ich nie schaffen“ zu „Ich schaffe das, ich zieh das jetzt durch“ kommt. Let’s glow ! 💖😍 ---- Hier geht's zur Songempfehlung unseres Überraschungsgasts und hier zu seinem Instagram-Profil.

Esther wurde zur Läuferin des Jahres gewählt – und nimmt dich in dieser Folge mit nach Bremen zur Preisverleihung, bei der Esther eine besondere Herausforderung erwartete. Währenddessen steckt Maike mitten in den letzten Zügen ihrer Mini-Vorbereitung auf den Valencia-Marathon: Kälte, privater Stress und Motivationslöcher – warum sie sich davon die Vorfreude nicht nehmen lässt. Du hörst, wie die beiden mit Hate im Internet umgehen, warum eine starke Community so viel abfedern kann und wie wichtig es ist, sich als Frau mit Haltung ein dickes Fell zuzulegen. Außerdem bekommst du Antworten auf Hörer*innenfragen: von der erneuten Nicht-Nominierung für den Kader und Esthers Fokus auf Unterdistanzen und Marathon über Dusch-Notlösungen auf Hochzeiten und Wettkampf-Unterwäsche bis hin zu Tattoos, Comfort-Food, Serienabenden und dem perfekten „Sofa-Reset“ nach harten Tagen. Natürlich gibt es auch Antworten auf eure Trainings-Fragen: Warum es so sinnvoll ist, erst auf den kürzeren Distanzen schneller zu werden, bevor man Marathon läuft – und wie du mental mit einer langen Verletzungspause umgehen kannst, ohne die Hoffnung zu verlieren – nach dieser Folge hast du den Durchblick! ---- *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für Bundles (Achtung: bis 27.11. mit dem Code BLACKWEEK besonderer Rabatt) und die neue Apparel-Kollektion. Link zum Shop ---- *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 | Esthers persönlicher Werbepartner der Folge: Hydraid® Hydraid® ist Esthers Hydration Partner – den Hydration Helper® kennst du vielleicht schon aus ihren Stories: ein Elektrolyt-Drink für schnelle Rehydrierung während und nach dem Laufen. Neu für den Winter: Hydration Helper PLUS Immunity – dein täglicher Support für Hydration & Immunsystem in der kalten Jahreszeit. Er kombiniert die Hydraid® Basisformel zur schnellen Rehydrierung mit Vitamin C, Vitamin D, Zink, Selen, Kupfer sowie Echinacea-Extrakt und Beta-Glucanen. Ein Stick am Tag reicht. Sorten: Lemon-Ginger (Zitrone-Ingwer) und Tangerine (Mandarine). Immunity Launch Sale (17.11.2025, 17:00 Uhr – 27.11.2025, 23:59 Uhr): bis zu 30 % Rabatt auf alles, automatisch im Warenkorb 20 % auf alles25 % ab 60 €30 % ab 90 €Mit dem Code ESTHER5 bekommst du bis 27.11. 5 % extra on top – also bis zu 35 % Rabatt.Ab 28.11. bis Jahresende gibt’s für alle Neukund*innen mit ESTHER20 20 % Rabatt auf das gesamte Sortiment. Perfekter Einstieg: das Starter Set PLUS Immunity – Hydration Helper Starter Set (6 Sorten à 6 Sticks + Trinkflasche) plus ein 20er Doypack PLUS Immunity (Lemon-Ginger oder Tangerine) = 56 Sticks + eine Trinkflasche. 👉 Zum Sale: https://bit.ly/4ojtLLb 👉 zum Shop: www.hydraid.com

In dieser Folge sprechen Esther und Maike darüber, wie sie ihre Saison 2026 planen - und wie man überhaupt sinnvoll in ein neues Laufjahr startet, ohne planlos Kilometer zu sammeln oder direkt in die Überforderung zu rutschen. Welche Reize fehlen noch, um die eigenen Ziele wirklich zu erreichen? 🚀 Welche Rennen passen zur persönlichen Entwicklung, und welche sind vielleicht nur unnötiger Druck? Und wie findet man in all dem Platz für Spaß, Motivation und den ganz normalen Alltag? Esther und Maike teilen ihre Learnings aus der vergangenen Saison, zeigen, welche kleinen Stellschrauben große Wirkung haben können, und geben Einblicke, wie man ein Laufjahr gestaltet, das ambitioniert ist, aber trotzdem leicht, motivierend und richtig gut machbar bleibt 💪🏼

Wintertraining – klingt nach Überwindung, frierenden Fingern und Null-Bock-Läufen? Esther und Maike zeigen, dass es auch anders geht! In dieser Folge sprechen die beiden darüber, wie man sein Lauftraining im Winter smart anpasst: Stichwort neue Reize, wie man sich am besten nach einer herausfordernden Herbst-Saison verhält und warum Krafttraining gerade jetzt das Richtige ist. Außerdem verraten sie, wie sie selbst mit Kälte, Kleidung und Dunkelheit umgehen – und warum genau jetzt die Zeit ist, um die Basis für die nächste Topform zu legen. ❄️🔥

Ein Traum wird wahr: Maike finisht den New York Marathon – und schwärmt von einer Strecke, die dank Crowd, Cheering und City-Vibes alles sprengt. Sub3 im Sack, Beine aus Stahl (naja… fast 😅). Dazu: Sunrise-Shoot auf der Brooklyn Bridge mit der Crew, Wetter-Glück deluxe und Brücken-Pain. Esther bringt frische Eindrücke aus Salzburg mit – vom Red Bull Performance Center über die Kältekammer bis zum spektakulären Heli-Flight über die Alpen. Eine Folge voller Action und once-in-a-lifetime-Erlebnissen. ---- *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Hier geht's zum Shop.

In dieser Folge von Glitzer Flitzer erzählt Esther , warum sie beim Valencia-Halbmarathon nicht an den Start gegangen ist – nach einer intensiven Saison braucht ihr Körper und Kopf endlich eine Pause. Gemeinsam mit Maike spricht sie darüber, wie wichtig Erholung im Leistungs- wie auch im Hobbysport ist und dass wahre Stärke darin liegt, auf sich selbst zu hören. Maike berichtet außerdem vom Frankfurt-Marathon, wo sie in einer schnellen Staffel angetreten ist und der Teamspirit sie beflügelt hat.

Ballermann? Braucht Maike diesmal nicht – sie ballert lieber auf der Halbmarathon-Strecke! 🎉 Zum ersten mal durchs Zielbanner flitzen - ein echter Traum, der für Maike auf Mallorca wahr wurde. ✨Wir bleiben in Spanien: Von Mallorca schwenken wir das Spotlight direkt nach Valencia: Esther steckt mitten in den letzten Vorbereitungen für das letzte Saison-Highlight - und will richtig was wagen 🏃‍♀️🔥 Was danach bei ihnen noch kommt und wo sie wieder flitzen - oder auch mal eben ganz bewusst nicht - erzählen die beiden euch in der Folge. 💖

Was für eine Laufparty in Köln! ✨ Esther haut mit 67:28 Minuten die krasseste Zeit ihrer Karriere raus und wird zur drittschnellsten deutschen Läuferin aller Zeiten – trotz schlafloser Nacht, Magenchaos und Wind auf der Deutzer Brücke. Maike erlebt ihr eigenes Laufhoch, läuft mit Party Pace durchs Rennen und glitzert dabei von Kopf bis Fuß. Übrigens - dass Esthers Schuh diesmal auch geglitzert hat, kann doch kein Zufall gewesen sein ! Und wenn schon Glitzer, dann in Köln! In der Karnevalsstadt wurde das Rennen zur echten Laufparty: Musik, Konfetti, gute Laune und jede Menge Gänsehaut entlang der Strecke. Wir nehmen euch mit durch unser Rennerlebnis und diesen magischen Moment, wenn einfach alles zusammenpasst. Außerdem gibt’s noch einen Ausblick auf Esthers nächste Station in Taiwan und Maikes kommende Laufabenteuer. Es ist und bleibt spannend - let‘s glow ! 💖

In der 18. Folge von Glitzerflitzer gibt es die erste ganz besondere Gästin: Pia Marlin Jensen, Ernährungsberaterin der Fußball-Profis bei RB Leipzig und Expertin für Sporternährung. Pia kommt selbst aus dem Laufsport, hat Sportwissenschaften in Köln studiert und schon früh ihre Leidenschaft für Ernährung entdeckt. Heute betreut sie nicht nur Profifußballer, sondern auch Ausdauersportler – und bringt dabei ihr Wissen direkt in die Praxis. Gemeinsam sprechen wir über die wichtigsten Fragen rund um Sporternährung - mit jeder Menge Tipps für euren Alltag.

42 lange Kilometer, brütende Hitze, blutige Schuhe – und trotzdem Gänsehaut-Momente ohne Ende. 🎽✨ In dieser Folge nehmen wir euch mit auf unsere Berlin-Marathon-Reise: vom Startblock-Chaos über mentale Tiefpunkte bis zu den Cheering Zones, die Maike und halb Laufdeutschland durch Berlin getragen haben. Wir reden über zerplatzte Bestzeit-Träume, Tränen im Ziel, unerwarteten Stolz und die unfassbare Power der Lauf-Community. Berlin hat wehgetan – und trotzdem geglänzt.

✨ Unsere 16. Folge von Glitzer Flitzer ist eine ganz besondere: Wir sind zum ersten Mal live und wir stürzen uns zusammen mit euch mitten hinein ins Marathon-Fieber: Nervosität vor dem Start, letzte Tipps, mentale Strategien und echte Einblicke in die Vorbereitung. Dazu beantworten wir Publikumsfragen zu Schuhwahl, Aufwärmen, Zyklusphasen und Regeneration. Ob ihr selbst lauft, an der Strecke jubelt oder einfach Marathon-Feeling pur erleben wollt – hier gibt’s Gänsehaut-Atmosphäre direkt vom Berlin-Marathon. Und an alle Läufer*innen, die auch starten - viel Erfolg und let’s GLOW 🏃‍♀️💨✨

Es ist Race Week in Berlin – der Marathon ruft und wir stehen schon mit Glitzer im Gepäck in den Startlöchern! In dieser Folge nehmen wir euch mit durch die letzte Woche vor dem großen Lauf - Maike als eine von mehreren zehntausend Starter*innen, Esther als Supporterin - wobei ihr Training für ihr Highlight in Köln auch nicht zu kurz kommen wird ! Von Vorfreude auf 11 von 10, über Maranoia („Hilfe, meine Form ist weg!“), bis hin zu packlistenbedingtem Koffer-Overload gehen wir alle Gedanken der Race-Week mal durch. Wir sprechen über Rituale, letzte Trainingseinheiten, wie man mit Nervosität umgeht und warum Trash-TV manchmal die beste Rennvorbereitung ist. Außerdem gibt’s Einblicke in Events, unsere Pläne für die Tage vor dem Marathon und natürlich: das große Geheimnis rund um DAS Race-Outfit – mit über 3000 Glitzersteinchen und jeder Menge Glow. Zwischen Spaß, Struggle und Glitzer zeigen wir, wie aufregend, verrückt und wunderschön so eine Marathonwoche sein kann – Let’s glow! ✨ — *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen: Muscle Complex, Repair Complex und Night Complex - ein Muss für jeden Läufer und jede Läuferin! https://feelslike.sport

Heute wird gefeiert: Esther ist deutsche Meisterin über 10 Kilometer! 🥳 Wir nehmen euch mit nach Siegburg, erzählen vom Race Day, wilden Rennverläufen und wie es sich anfühlt, ganz oben auf dem Podium zu stehen. Maike berichtet von ihrem eigenen Lauf, den Höhen und Tiefen und was sie daraus für den Berlin-Marathon gelernt hat. Denn jetzt kommen ihre letzten Steps vor Berlin! Dazu sprechen wir übers Tapern, warum es manchmal schwerer ist, weniger zu machen, und entdecken unsere Liebe für Morning Runs. Ja, die lässt sich sogar bei Spätaufsteherin Esther herauskitzeln. Natürlich gab’s auch in Siegburg wieder viele tolle Begegnungen mit der Community – Glitzerflitzer-Power pur! Außerdem verrät Esther, was für sie in Köln und Valencia ansteht und worauf sie sich nach ihrem Mega-Erfolg in Siegburg jetzt am meisten freut. Eine Folge voller Emotionen, Learnings und Vorfreude – perfekt, um mit uns ins Marathonfieber zu starten! ✨ Berlin calling! 📞 — *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Vom 16. bis 20. September verwandelt sich der Zalando Outlet Store in der Tauentzienstraße 18, 10789 Berlin, in die exklusive Zalando Run Zone. Hier kannst du dich optimal auf den Marathon vorbereiten. Es erwarten dich: Die neuesten Styles: Probiere die aktuellste Laufbekleidung und Ausrüstung an. Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen. Spannende Events: Nimm die ganze Woche an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen, Community Runs und natürlich unserem GlitzerFlitzer-Live-Podcast am Freitag vor dem Berlin Marathon teil. Wir freuen uns sehr auf euch! 👉 www.zalando.de/running-women

In dieser Episode stecken wir mitten in der heißen Trainingsphase: Long Runs bis zum Limit, Workouts am Limit und erste Erfahrungen mit Bicarb (Spoiler: nicht ganz ohne Nebenwirkungen 🙈). Maike erzählt von ihrem härtesten Lauf überhaupt, inklusive kleinen Freudentränen, während Esther von ihrem bisher besten Training seit Langem berichtet. Dazu gibt’s spannende Einblicke aus Maikes Leistungsdiagnostik und jede Menge Vorfreude auf Berlin und die anstehende Deutsche Meisterschaft im Straßenlauf. Im zweiten Teil teilen wir die schönsten Geschichten von euch – der GlitzerFlitzer-Community: vom Marathon-Heiratsantrag bis zum „Eimer voll Glück“ nach Intervallen. Let’s glow!✨ -- *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Esther: Mit Wahoo erreicht Esther ein neues Level im täglichen Training: Das Laufband KICKR RUN ist seit kurzer Zeit in Deutschland auf dem Markt und wurde bewusst für leistungsorientierte Sportler entwickelt. Für Esther stellt das KICKR RUN alle Laufbänder in den Schatten, auf denen sie bislang unterwegs war und es hat ein unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis. Das blitzschnelle Umschalten zwischen den Geschwindigkeiten macht sogar kurze Intervalle (z.B. 200er) auf dem Laufband möglich. Ein zentraler Baustein auf Esthers Weg zu den Olympischen Spielen in LA, der eine Menge neuer Freiheiten bei der Trainingsgestaltung, insbesondere im Winter und bei Hitze, ermöglicht. Mit dem Code PEIFFER erhaltet ihr beim Kauf des KICKR RUN den Ventilator HEADWIND kostenlos dazu. Hier geht's zum Wahoo-Shop.

Heute geht’s um ein Thema, das fast jede Läuferin und jeder Läufer kennt: das mentale Tief. In dieser Folge sprechen wir über Strategien und kleine mentale Tricks, die helfen können, wieder in den Flow zu kommen. Denn ein Tief bedeutet nicht das Ende – es gehört ganz natürlich zum Prozess dazu. Alles nur eine Frage der Perspektive. 🌈✨ Denn Laufen ist mehr als nur einen Fuß vor den anderen zu setzen! — *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Unser Partner Zalando feiert genau dieses „Mehr“ beim Laufen. 🏃‍♀️💫 Mit den neuesten Styles, passender Ausrüstung und kompetenter Beratung hilft dir Zalando, mehr aus deinem Lauf herauszuholen. Entdecke Running bei Zalando und finde dein persönliches „Mehr“:👉 https://www.zalando.de/running-women Teile auch gerne mit uns: Was gibt dir das Laufen? Deine Antworten besprechen wir in der nächsten Folge.Schreibe es einfach als Kommentar mit dem Hashtag #GetMoreFromYourRun unter unserem Folgenpost bei Insta oder als Direktnachricht an unseren Insta-Kanal. Let's glow!

In dieser Folge seid ihr dran – wir beantworten eure heißesten Fragen rund um Marathon- und Halbmarathonvorbereitung. Von Warm-up & Cooldown über Long-Run-Strategien bis hin zu Blasen, Zehennägeln und der berüchtigten Pinkel-Problematik bleibt kein Thema tabu. Wir plaudern ehrlich, detailverliebt und mit einer ordentlichen Portion Humor über Training, Tapering und Tempo. Außerdem verraten wir, warum manche Dinge im Busch enden, wieso Zone-2-Läufe mehr können als hübsche Strava-Grafiken und welche Mythen ihr getrost vergessen könnt. Kurz gesagt: eure Fragen, unsere Antworten – mit Glitzer, Schweiß und ganz viel Spaß. — *Anzeige Werbepartner Esther: Mit dem Code WelcomeEsther10 erhaltet ihr bis zum 31.10.2025 10% Rabatt auf die Uvex Sport- und Sonnenbrillen, unter anderem auch auf Esthers Racebrille Pace Stage s. Disclaimer: *Die Rabattaktion "Esther Pfeiffer 2025" läuft im Zeitraum vom 01.08.2025 (00:00) bis zum 31.10.2025 (23:59). Im Aktionszeitraum gewähren wir, die Protecting People GmbH, Würzburger Str. 181, 90766 Fürth, Deutschland mit dem Rabattcode "WelcomeEsther10", 10% Rabatt auf die Produktkategorien Sportbrillen und Sonnenbrillen, welche explizit unter folgender URL aufgeführt sind: https://uvex-group.shop/brillen/sonnen-und-sportbrillen.html. Bereits reduzierte Artikel sind von der Rabattaktion ausgeschlossen. Nur solange der Vorrat reicht. Die Einlösung des Rabattcodes erfolgt ausschließlich online auf www.uvex-group.shop im Checkout-Prozess für Bestellungen mit einer Lieferadresse in Deutschland oder Österreich. Eine nachträgliche Verrechnung oder Barauszahlung sind ausgeschlossen. Die Abgabe erfolgt in haushaltsüblichen Mengen. Diese Aktion ist nicht kombinierbar mit anderen Rabattcodes oder Geschenkgutscheinen. Im Übrigen gelten die AGB der Protecting People GmbH.

Eine schwere Woche für Esther und neue Runners Highs bei Maike - die Glitzer Flitzer schauen auf eine kontrastreiche Woche zurück. Ein sinnloses Bahnrennen wirft Esthers Saisonplanung durcheinander, bringt Frust mit sich und wirft viele Fragen auf. Maike dagegen surft weiter auf der Marathon-Trainingswelle Richtung Berlin, mit neuen Wochenrekorden und frischem Flow. Es geht um negativen Druck vom eigenen Verband, Motivation, Sponsorenpflichten – und warum man manchmal einfach Glitzer draufmachen sollte und die Krone richten muss.

Nach der City Night geht’s erst richtig los – Maike ballert über 140 Kilometer pro Woche, testet Race-Pace-Läufe und fühlt sich dabei fitter denn je. Trotz eines kleinen Rückschlags bei Esther durch eine Erkältung: Die Motivation ist hoch, der Herbst kann kommen! Sogar wieder mit einem gemeinsamen Ziel von Maike und Esther.

Achtung, Gänsehautalarm! In dieser Folge lassen Maike und Esther die Berliner City Night nochmal richtig funkeln – inklusive persönlicher Bestzeiten und einer Zielgeraden, die brennt (nicht nur in den Oberschenkeln). Es geht um Glitzeroutfits und Community-Vibes. Let’s glow! ✨ — Hier geht's zum ⁠Insta-Beitrag ⁠unter dem die Ideen für den Wetteinsatz in den Kommentaren gesammelt werden. Die beiden Einsätze mit den meisten Likes bis Sonntag, 3. August, schaffen ist neben Schmidtis und Maikes Vorschlägen in die Endauswahl, aus der Hendrik dann wählen darf. Seid ihr gnädig oder wollt ihr Hendrik ärgern. Ihr entscheidet!

Der Countdown zur City Night läuft – und wir sind sowas von im Race-Modus! Zwischen schweißtreibenden Einheiten, Glitzerplänen und purer Vorfreude erzählen wir, wie unsere letzten Tage vorm Zehner in Berlin aussehen. Maike berichtet vom Trainings-Endspurt unter Mallorcas Sonne (inkl. Bierkönig ohne Bier) und Esther verrät, welche Zielzeit sie im Visier hat – Spoiler: schnell. Außerdem gibt’s Outfit-Talk, Läuferstruggles und den ultimativen Glitzerflitzer-Motivationsschub für alle, die auch am Start stehen. Bereit für Pace, Panik und Party? Let’s glow!

In dieser Folge melden sich Esther aus der Heimat und Maike von Mallorca – beide mitten in der heißen Phase der Vorbereitung auf die Berlin City Night. Mit intensiven Long Runs, schweißtreibenden Laktateinheiten und ganz wichtig: Fahrradsupport! Dabei sprechen sie offen über Nervosität vor harten Workouts, aber auch über die kleinen Glücksgefühle zwischendurch. Ein großes Thema ist heute außerdem die Bedeutung von Unterstützung im persönlichen Umfeld – sei es durch Familie, Partner oder Trainingsbegleitung. Let’s glow – mit Glitzer, Schweiß und ganz viel Herzblut!

In dieser Folge nehmen euch Maike und Esther mit in ihre unterschiedlichen Trainingswochen. Maike berichtet aus ihrem ersten Trainingslager auf Mallorca: neue Reize, neue Umfänge – und wie sie mit der Hitze, dem Alltag in der Finca und der ungewohnten Umgebung umgeht. Esther bleibt in Düsseldorf und zieht zuhause eine weitere, intensive 170-Kilometer-Woche durch. Dazu gibt’s Antworten auf Fragen aus der Community: Ernährung, Supplements im Ausdauersport, Eisenwerte, der Umgang mit Privatem in der Öffentlichkeit und vieles mehr. Let’s glow 💖

Diese Woche tauschen Esther und Maike die Rollen: Während Esther durchstartet, gönnt sich Maike eine mentale und körperliche Reset-Woche – bevor es in die heiße Phase der Berlin-Marathon-Vorbereitung geht. Es geht um Doppelschwellen, Influencer-Vibes aus Paris und Selfies mit Kipchoge. Glitzer, Training, Tiefgang – alles drin!

In dieser Folge berichten Esther und Maike von zwei komplett unterschiedlichen Wochen. Während Esther mit Sauna, Shopping und Entspannung am Elbsee auf Erholung setzte, hatte Maike ihr erstes Bahnrennen beim „Lightning 10K“ in Marburg – bei drückender Hitze. Trotz starker körperlicher Belastung und mentalem Kampf schaffte sie es unter 18 Minuten ins Ziel. Beide sprechen offen über Wettkampfnervosität, mentale Strategien, Dopingkontrollen, Modeleidenschaft im Laufsport sowie ihre Liebe zu Straßenrennen. 🎧 Jetzt reinhören – Let’s glow mit den Glitzerflitzern! ✨👟 ---- Link zur von Esther angesprochenen Liste der erwischten Dopingsünder bei der AIU

In Folge 2 von Glitzerflitzer nehmen euch Maike und Esther mit durch eine intensive Laufwoche voller Höhen und Tiefen. Während Esther in Leverkusen einen Halbmarathon läuft und mit persönlichen Rückschlägen wie Hitze, Stress und Zahnweh ringt, steht Maike kurz vor ihrem ersten Bahnrennen – mit viel Respekt vor den Spikes und der Tartanbahn, aber umso mehr Bock. Gemeinsam sprechen sie ehrlich über mentale Belastung, Trainingsabbrüche und das Jonglieren zwischen Leistungssport und Alltag. Dazu gibt’s hilfreiche Tipps für Rennvorbereitung, Laufgefühl und Regeneration. Natürlich darf auch ein bisschen Glitzer, Ohrloch-Talk und Lebensfreude nicht fehlen – denn: Mit uns glitzert ihr schon, bevor ihr schwitzt. Let's glow! — Glitzer Flitzer ist u.a. bei Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music, RTL+ und Deezer für euch verfügbar. Bei Instagram halten wir euch bei @glitzerflitzer.podcast auf dem Laufenden.