Kopf aus, Körper an - dein Podcast für Körperbewusstsein, Veränderung und Power

Wir kennen sie alle – als Druck im Brustkorb, alsNervosität, als inneres Zittern oder als Gedanken, die nicht mehr aufhören: einGefühl, das wir alle am liebsten vermeiden wollen: die Angst. Doch Angstist nicht dein Gegner. Sie ist eine natürliche Körperreaktion, die dichvorbereitet, wach macht und schützt.Ich erkläre dir, wie Angst im Körper entsteht, warum siesich manchmal verselbstständigt und wie du beginnst, sie nicht mehrwegzudrücken, sondern als Energie zu nutzen. Du erfährst, wie du deine Atmungund Körperwahrnehmung einsetzen kannst, um Klarheit zurückzubekommen – und dichnicht mehr von deiner Angst steuern zu lassen.Du möchtest lernen, Angst nicht als Bedrohung, sondern alsRessource zu verstehen? Dann ist diese Folge für dich!👉 Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌐 Oder auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📷 von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zuheilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sichals Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. DieGrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichenoderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrischeHilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art vonnotwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hatkeinenideologischen oder mystischen Hintergrund.

Heute erzähle ich dir, wie ich selbst durch den Verlust meines Vaters zur Körperarbeit gefunden habe – und was ich dabei über das Trauern gelernt habe.Trauer ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein natürlicher Prozess, den wir oft unterdrücken, weil wir gelernt haben, stark zu sein. Doch Weinen, Zittern, das Erleben von Traurigkeit – all das sind Mechanismen des Körpers, um Spannung zu lösen und Heilung zuzulassen.Ich möchte dir zeigen, dass Trauer Raum braucht, dass sie nicht linear verläuft – und dass sie dich, wenn du sie zulässt, wieder näher zu dir selbst bringt.👉 Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌐 Oder auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📷 von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die GrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinenideologischen oder mystischen Hintergrund.

Immer wieder müssen wir im Alltag wählen – vom Kipferl beim Bäcker bis zu großen Fragen wie Job, Beziehung oder Selbstständigkeit. Oft drehen wir uns im Kopf im Kreis, machen Pro-und-Contra-Listen und bleiben trotzdem unsicher. Entscheidungen fallen den meisten von uns alles andere als leicht.Ich erkläre dir, warum der Kopf alleine oft nicht reicht – und wie du Bauchgefühl, Herz und Körper mit einbeziehen kannst, um klarere Entscheidungen zu treffen. Du erfährst, worauf du achten kannst, wenn dich eine Entscheidung blockiert, und wie Atmung und Körperwahrnehmung dir helfen, wieder mehr Ruhe und Klarheit zu finden.Hör rein und entdecke, wie du dich als Ganzes in deine Entscheidungen einbeziehen kannst – statt nur den Kopf entscheiden zu lassen.👉 Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌐 Oder auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📷 von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die GrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinenideologischen oder mystischen Hintergrund.

Vielleicht kennst du das auch – eigentlich läuft alles gut, du bist im Urlaub, hast etwas erreicht oder lebst ein Leben, das von außen perfekt aussieht. Und trotzdem spürst du keine echte Freude, sondern eher Leere, Dumpfheit oder Spannung.Ich erkläre dir, warum Freude nicht nur ein Gedanke ist, sondern eine Körperempfindung – und wie alte Erfahrungen und Sätze wie „Reiß dich zusammen“ oder „Freu dich nicht zu früh“ sowie fehlende Sicherheit in deiner Kindheit dazu führen können, dass du diese Empfindung heute nicht zulässt.In dieser Folge erfährst du, wie du beginnst, diese unbewussten Muster zu erkennen, Spannung im Körper zu lösen und dir wieder erlaubst, Freude zu spüren.Hör rein, wenn du dich nach mehr Lebendigkeit, Leichtigkeit und Verbindung sehnst!👉 Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌐 Oder auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠📷 von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die GrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinenideologischen oder mystischen Hintergrund.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das dich vermutlich überraschen wird: Unsere Füße. Was auf den ersten Blick simpel wirkt, ist in Wahrheit ein unglaublich kraftvolles Werkzeug in der Körperarbeit. Ich erkläre dir, warum die Füße ein Spiegel deiner Geschichte, Muster und unbewussten Strategien sind – und wie sich über sie tiefe Veränderung anstoßen lässt.Wir sprechen über:körperliche Spannungsmuster, die sich in deinen Füßen zeigenwarum sich emotionale Themen oft über den Körper klären lassenwie du beginnst, dich über Berührung wieder mehr zu spürenEine Folge für alle, die bereit sind, nicht nur mit dem Kopf, sondern auch mit dem Körper Veränderung zu erleben.👉 Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠⁠🌐 Oder auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠⁠📷 von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die GrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinenideologischen oder mystischen Hintergrund.

In dieser Folge dreht sich alles um deine Atmung – ein scheinbar automatischer Vorgang, der so viel mehr beeinflusst, als du denkst.Warum fällt es dir manchmal schwer, tief zu atmen? Warum schnürt es dir bei Stress die Brust zu? Und was hat das mit unterdrückten Gefühlen oder einem vollen Nervensystem zu tun?Ich erkläre dir, wie Atmung mit Spannung, emotionaler Regulation und körperlichem Wohlbefinden zusammenhängt – und wie du durch bewusste Atmung neue Handlungsspielräume gewinnst.Mit einfachen Impulsen, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst. Eine Folge über Körperweisheit, innere Ruhe und die Kraft deines Atems.👉 Mehr über meine Arbeitfindest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠🌐 Oder auf meinerWebsite: ⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠📷 von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die GrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinenideologischen oder mystischen Hintergrund.

Kennst du das Gefühl, nur noch zu funktionieren? Heute spreche ich über den Unterschied zwischen einem Leben im Autopilot-Modus – und echter Verbindung mit dir selbst. Ich zeige dir, warum viele Menschen sich wie Maschinen fühlen, welche Spuren das im Körper hinterlässt und wie du wieder bei dir ankommen kannst.Mit einfachen Körperübungen, Gedankenanstößen und ganz viel Mitgefühl lade ich dich ein, den ersten Schritt raus aus dem Funktionieren zu machen – und zurück ins Spüren zu finden.Wenn du das Gefühl hast, ständig erschöpft zu sein, nicht richtig atmen zu können oder einfach nur „durchhalten“ zu wollen, dann ist diese Folge für dich.👉 Mehr über meine Arbeitfindest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠🌐 Oder auf meinerWebsite: ⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠📷 von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die GrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinenideologischen oder mystischen Hintergrund.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Schmerzen,Verspannungen oder andere körperliche Symptome oft mehr sind als bloß ein Problem des Körpers. Sie können Signale sein – Botschaften deines Körpers, der dich auf innere Themen, Spannungen oder unterdrückte Gefühle aufmerksam machen will.Ich lade dich ein, deinen Körper neu wahrzunehmen und seine Sprache besser zu verstehen. Es geht darum, nicht nur zu „funktionieren“, sondern zu spüren, wo du dir selbst wieder näherkommen kannst – und wie du beginnen kannst, Spannung und Schmerz anders zu begegnen.Eine Folge für alle, die ihre Symptome nicht mehr bekämpfen, sondern verstehen wollen – um mehr Freiheit, Ruhe und Verbindung mit dem eigenen Körper zu erleben.👉 Mehr über meine Arbeitfindest du auf Instagram unter ⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠🌐 Oder auf meinerWebsite: ⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠📷 von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die GrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinenideologischen oder mystischen Hintergrund.

📅 Workshop-Tipp:Am 12. Juni findet mein Workshop „Raus aus dem People Pleasing“ in Wien statt.Wenn es dir schwerfällt, Nein zu sagen, du deine eigenen Grenzen oft übergehst oder lernen möchtest, gesünder mit deiner Wut umzugehen – dann ist dieser Abend für dich.Alle Infos & Anmeldung unter:👉 womensmindset.at/eventsIch freu mich, wenn du dabei bist! 💛In dieser Folge geht es um ein Gefühl, das viele von uns gelernt haben zu unterdrücken: Wut.Ich spreche darüber, warum Wut so oft mit Schuld, Angst oder Ablehnung verknüpft ist – und was passiert, wenn wir sie dauerhaft zurückhalten.Du erfährst, wie sich unterdrückte Wut im Körper zeigen kann (z. B. über Kiefer, Bauch oder rechte Körperseite), warum wir oft eher traurig als wütend reagieren – und wie du beginnst, deine Wut wieder wahrzunehmen, zu spüren und auf gesunde Weise zu nutzen.Außerdem teile ich eine persönliche Geschichte, in der ich selbst erlebt habe, wie kraftvoll Wut sein kann – wenn sie bewusst gelebt wird.Wenn du lernen willst, wie du aufhören kannst, alles runterzuschlucken und dich klarer abgrenzen möchtest – hör unbedingt rein!👉 Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter ⁠@judithhagenhofer⁠🌐 Oder auf meiner Website: ⁠www.judithhagenhofer.at⁠📷 von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen, Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teil der helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die Grinberg Methode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oder schweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfe benötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendiger Behandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinen ideologischen oder mystischen Hintergrund.