Lustwandel

Wir sprechen über weibliche Vorbilder in der Sexualität – und darüber, warum sie so selten sichtbar sind. Statt in der Leerstelle zu verharren, sammeln wir die Frauen, die uns heute inspirieren: reale Menschen aus unserem Umfeld, öffentlich bekannte Frauen wie Emma Watson oder Beyoncé, aber auch Figuren aus Mythologie und Geschichte, die für Lust, Sinnlichkeit und Selbstbestimmung stehen.Wir erzählen, was uns geprägt hat (von Dr. Sommer bis Britney Spears), wo wir früher selbst verurteilt haben – und wie wir heute in Freundinnen, Körperarbeit und feministischen Stimmen echte Orientierung finden.Eine Folge über Empowerment, Körperbewusstsein und die Frage: Wer könnte ein Vorbild für deine eigene Sexualität sein?Hier ein paar Links zu Vorbildern, die wir erwähnen: Buchtipp "Beklaute Frauen"Emma Watsons Kampagne HeForSheLayla Martin (Tantrikerin mit Praxistipps und Kursen)Instagramprofil von Luisa von InMuse OMG Yes (Onlinekurse zu weiblicher Sexualität mit starkem Fokus auf den Körper)Wenn du Lust hast auf mehr, folge uns, teile die Folge, oder schreib uns auf Insta :-) Insta: @lustwandel.euOder besuche unsere Website: Lustwandel Website

In dieser besonderen Solo-Folge nimmt dich Pia mit auf eine sinnlich-meditative Körperreise – inspiriert von unserem neuen Lustwandel Karten-Set „Deine Ahninnenlinie – Heilungschance für eine freie weibliche Sexualität“.Das Set feierte seinen ersten Auftritt auf der Frankfurter Buchmesse – und heute bekommst du einen exklusiven Vorgeschmack auf die Übungen, die darin enthalten sind.Gemeinsam tauchen wir in die Weisheit des Körpers ein.Pia führt dich Schritt für Schritt durch deine weiblichen Lustzentren – Brust, Bauch und Becken – und lädt dich ein, sie als Erinnerungsorte deiner persönlichen und transgenerationalen Geschichte wahrzunehmen.Eine Einladung, mit deinem Körper zu atmen, zu fühlen und zu lauschen, was sich in dir bewegt.Diese geführte Audioreise verbindet Achtsamkeit, Körperwissen und sanfte Heilungsimpulse – für mehr Selbstverbindung, Weichheit und verkörperte Lust.Perfekt, wenn du dir 15 Minuten Zeit für dich nehmen möchtest – oder neugierig bist, wie sich die Übungen aus unserem neuen Kartenset anfühlen.💌 Hier kannst du dich auf die Warteliste setzen:👉 https://lustwandel.eu/kartenset/📖 „Deine Ahninnenlinie – Heilungschance für eine freie weibliche Sexualität“ erscheint Ende des Jahres – mit Übungen, Reflexionsfragen und Audioreisen, die dich begleiten, deine Geschichte zu verstehen, loszulassen und neu zu schreiben.🫶 Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern mit einer Freundin – oder schreib uns, wie sich die Übung für dich angefühlt hat.Web: lustwandel.euInsta: @lustwandel.eu

Was bedeutet Vergewaltigung – juristisch, gesellschaftlich, sprachlich?In dieser intensiven Folge sprechen wir mit Mithu Sanyal – Autorin, Kulturwissenschaftlerin und eine der wichtigsten feministischen Stimmen im deutschsprachigen Raum – über den langen Weg vom „Schutz der richtigen Sexualität“ hin zur sexuellen Selbstbestimmung.Wir beleuchten:– wie sich die Gesetzgebung in Deutschland erst 1997 und 2016 veränderte,– warum Begriffe wie Opfer, Überlebende oder Erlebende mehr sind als Semantik,– was Victim Blaming mit kollektiver Scham zu tun hat,– und wie transgenerationale Heilung möglich wird, wenn wir andere Geschichten erzählen.Ein Gespräch über Sprache, Lust, Trauma, Verantwortung – und die Frage,wie wir als Gesellschaft endlich anders über sexualisierte Gewalt sprechen können.Historische Entwicklung der VergewaltigungsgesetzgebungSprache & Selbstbezeichnung: Opfer, Überlebende, ErlebendeTrauma, Resilienz und nicht-lineare Wege der VerarbeitungWie Sprache Handlungsspielräume eröffnetTransgenerationale Last und Weitergabe weiblicher SexualitätPrävention durch Ja-Kompetenz & KörperwissenHier gehts zur Website von Lustwandel: www.lustwandel.eu📸 Folge uns auf Instagram: @lustwandel.euDiese Folge enthält sensible Themen rund um sexualisierte Gewalt.Höre achtsam und sorge gut für dich.

Sprache formt Realität – und sie prägt, wie wir Lust, Körper und Scham erleben.In dieser Folge sprechen Pia (Sexualberaterin) und Maren (Psychologin) darüber, warum Worte wie Vulva, Yoni oder Gebärmutter mehr sind als Anatomie – sie sind Schlüssel zur Selbstermächtigung.Warum fällt es uns so schwer, bestimmte Begriffe auszusprechen? Wie werden weibliche Körper sprachlich abgewertet – und was braucht es, um unser eigenes Lustlexikon zu erneuern?Ein Gespräch über Sprache, Macht und die feinen Linien zwischen Scham und Würde.📍 Mini-Memo: Gender-Asymmetrie in Schimpfwörtern – warum Beleidigungen in vielen Sprachen vor allem das Weibliche abwerten.💫 Weiterführende Links:Website: lustwandel.euInstagram: @lustwandel.eu🎧 Abonniere Lustwandel und teile die Folge - z.B. mit einer Freundin, die auch auf dieser Ermächtigungsreise ist.

Was brauchen unsere Töchter, um ein positives Verhältnis zu ihrer Sexualität zu entwickeln? Und wie können wir sie dabei wirklich gut begleiten?In dieser Folge sprechen wir mit Ann-Marlene Henning – Sexualtherapeutin, Bestsellerautorin und eine der wichtigsten Stimmen für eine lebensnahe, lustvolle Sexualaufklärung im deutschsprachigen Raum.Es geht um Genitalwissen, Sprache, den Mythos Jungfernhäutchen und darum, warum Schmerzen beim Sex nicht normal sind. Wir sprechen über die transgenerationale Weitergabe von Scham, über alte Skripte, gesellschaftliche Narrative – und darüber, wie Eltern heute einen neuen, heilsameren Wind wehen lassen können.✨ Themen u. a.:– Wie Sprache über Körper Lust und Scham prägt– Warum die Klitoris jahrhundertelang aus Anatomiebüchern verschwand– Was Eltern konkret tun können (auch wenn sie selbst unsicher sind)– Warum Väter eine Schlüsselrolle spielen– Und was es braucht, damit Mädchen ihr Genital im „Fundbüro“ wiedererkennen würden…Eine Folge voller Wissen, Tiefe, Humor und Klarheit – und ein echtes Geschenk für alle, die Kinder begleiten.Viel Freude beim Hören!📍 Mehr zu Ann-Marlene Henning: - Ihre Website: Praxis Doch Noch- Ihr zweites Aufklärungsbuch für Erwachsene: "Make More Love"Was sie Eltern empfiehlt: - "Jetzt mal ehrlich" von Carsten Müller- Sex ist wie Brokkoli nur anders von Carsten Müller- Von wegen Bienchen und Blümchen von Carsten Müller und Sahra Siegl- Anschauliche VulvakissenÜbrigens: Wir heißen jetzt Lustwandel und nicht mehr Luuma! Du kannst uns hier finden: www.lustwandel.euOder auf Insta schreiben: @lustwandel

Brüste sind nicht nur schön oder nährend – sie sind ein echtes Sinnes- und Lustzentrum. Doch viele Frauen erleben ihre Brüste als abgespalten, schambehaftet oder rein funktional.In dieser Folge ist Sil bei uns zu Gast. Sie begleitet Frauen in somatischen Prozessen und hat mit BreastPeace einen Raum geschaffen, in dem Berührung, Spüren und Selbstkontakt im Mittelpunkt stehen. Gemeinsam sprechen wir über Brüste als Kraftquelle, über ihre Rolle in der sexuellen Selbstverbindung – und über den Weg, sie sich ganz neu zu erschließen.Wir sprechen über:Brustmassage, Selbstberührung & Nachnährendie Lust am Stillen – und warum sie oft tabuisiert istdas Verhältnis von Brust & Becken in der KörperarbeitEine Einladung, deine Brüste neu zu entdecken – jenseits von Scham, Idealen und Zuschreibungen.Du kannst Sil (Silvia Egger) hier erreichen: breast.peace@posteo.de Und hier kannst du an Sils Fragebogen zum Thema Brüste teilnehmen und dadurch deinen eigenen Zugang zu deinen Brüsten relfektieren: BrustfragebogenUns findest du wie immer hier: www.lustwandel.euoder auf Instagram (@lustwandel.eu) ✨ Wenn dich die Folge inspiriert hat, teile sie gern mit anderen, schreib uns auf Instagram!

Was hat sexuelle Energie mit Kreativität, Entscheidungsfreiheit und innerer Ausstrahlung zu tun?In dieser Folge sprechen wir mit Luisa, Gründerin von InMuse, über die tiefe Verbindung zwischen Lust, Körperintelligenz und persönlicher Strahlkraft. Luisa erzählt von ihrem Weg aus der Medizin hin zu einer verkörperten Praxis – und teilt, wie die tägliche Arbeit mit dem Yoni-Ei ihr Leben verändert hat.Wir sprechen darüber:✨ warum Frauen strahlen, wenn sie mit ihrer Lust verbunden sind🌿 wie Lust das Nervensystem regulieren kann🔥 was verkörperte Entscheidungen mit der Yoni zu tun haben👁️‍🗨️ wie sich transgenerationale Erfahrungen im Körper zeigen könnenDiese Folge ist eine Einladung, deiner inneren Führung zu vertrauen – und Lust als Quelle von Lebendigkeit, Klarheit und Kreativität zu erleben.Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Bewertung auf Spotify und wenn du sie mit einer Freundin teilst, die genau das gerade hören sollte.Alles Liebe 💗Pia & Maren Links:- Luisa & InMuse: ⁠www.inmuse.me⁠- IG: luisa_inmuse ; InMuse_global- Unsere Website ⁠www.lustwandel.eu- Hier findest du uns auf Insta: lustwandel.eu

In dieser besonderen Folge werfen wir einen Blick zurück – und einen nach vorn. Was hat sich in den letzten Monaten bei uns verändert? Welche Momente haben uns geprägt? Und welche Themen wollen wir vertiefen, wenn wir aus der Sommerpause zurückkommen?🌀 Es geht um Aha-Erlebnisse, Lieblingsfolgen, lustvolle Erkenntnisse – und um das, was sich im Hintergrund gerade leise, aber kraftvoll entwickelt.✨ Eine Folge voller Herz, Rückschau und Aufbruchsstimmung. Mit einem kleinen Ausblick, der euch neugierig machen darf…🎙️ Neue Folge wieder ab 28.08. – wir freuen uns auf euch!—📬 Deine Gedanken zur Folge? Schreib uns auf Instagram: @lustwandel.eu🔗 Alle Episoden, Freebies & Infos: www.lustwandel.eu

Was passiert mit unserer Lust, wenn wir Mutter werden? In dieser Folge sprechen Pia und Maren sehr persönlich über Körperwahrnehmung, Intimität und Sexualität in den Phasen Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit.Pia teilt ihre eigenen Erfahrungen: von veränderten Lustempfindungen über gesellschaftliche Zuschreibungen bis hin zu lustvollen Momenten beim Stillen und nach der Geburt. Gemeinsam hinterfragen wir alte Narrative wie die Madonna-Hure-Spaltung, räumen auf mit Tabus rund um Stuhlgang bei der Geburt oder Berührungsängsten in der Partnerschaft – und öffnen neue Räume für Lust und Lebendigkeit in der Mutterschaft.🔍 Themen dieser Folge:– Warum viele Frauen während Schwangerschaft oder Stillzeit kaum oder besonders viel Lust empfinden– Lustempfindungen bei der Geburt & beim Stillen: Tabu oder Ressource?– Der gesellschaftliche Druck auf Mütter, alles richtig zu machen – und wie er Lust blockieren kann– Wie transgenerationale Erzählungen von „schlechter“ oder „schmutziger“ Lust weiterwirkenDiese Folge ist Einladung und Ermutigung zugleich: Lust ist nicht das Gegenteil von Elternsein. Sie ist Teil unserer Lebendigkeit – auch (und gerade) als Mutter.🧠 Mini-Memos aus der Folge:• Heilige-Hure-Komplex• Widersprüchliche Erwartungen an Mütter• Lust beim Stillen und bei der Geburt💌 Du willst keine Inhalte von uns verpassen?Abonniere unseren Newsletter unter: www.lustwandel.euHast du Fragen oder Anregungen? Wir freuen uns, von dir zu hören. Schreib uns am besten aus Insta: lustwandel.eu

In dieser Folge begrüßen Pia & Maren die Journalistin & Autorin Heike Kleen, bekannt durch ihre SPIEGEL‑Kolumne Liebesleben. Gemeinsam sprechen wir über:✨ weibliche Lust – politisch, erotisch, ermächtigend🗣️ Sprache und Mythen rund um Körper, Vagina und das „Jungfernhäutchen“🖤 Sexarbeit und BDSM: Räume, in denen Begehren, Schutz und Selbstbestimmung ein Zuhause finden🤝 Männersehnsucht nach Nähe und Wege für mehr Gleichwertigkeit zwischen den GeschlechternWenn euch inspiriert, berührt oder herausgefordert hat, was ihr hört – schreibt uns gerne bei Insta. Eure Gedanken sind Teil unserer Zusammenkommen-Community.📘 Heikes neues Buch: ZusammenKommen – Warum Gleichberechtigung sexy ist und Lust auf mehr macht→ erhältlich u. a. HIER📙 Heikes Buch über Menstruation: Das Tage-Buch – Die Menstruation. Alles über ein unterschätztes Phänomen→ als eBook z. B. HIER Schaut auf unserer Website www.lustwandel.eu vorbei, oder folgt uns auf Instagram @lustwandel.eu für weitere Inhalte rund um Körper, Konsens & kollektive Ermächtigung 💜

In dieser Folge sprechen wir mit der Sexualtherapeutin und Sexological Bodyworkerin Rachel Sarah Kopp über verkörperte Sexualität, Selbstberührung, Scham – und darüber, wie wichtig Raum und Zeit für Intimität sind.Gemeinsam mit Rachel tauchen wir ein in:• die fünf Ebenen der Sexualität (u. a. nach dem Modell Sexocorporel)• den Umgang mit Lustlosigkeit und Leistungsdruck• die Wirkung von Ritualen und gehaltenem Raum auf sexuelle Selbstbestimmung• transgenerationale Prägungen & Genderrollen• was es braucht, um die eigene Sinnlichkeit zu leben – jenseits von Norm, Statistik und SchamWir sprechen offen über Intimität, Scham und Sinnlichkeit – und über die Schönheit, wenn Lust uns wiederfindet. Diese Folge ist eine Einladung, dich deinem Körper zuzuwenden: mit Neugier, Mitgefühl und Forschergeist. 📌 Mehr zu Rachel: rachelsarakopp.de💜 Folge uns auf Instagram: lustwandel.eu 🌐 Und schau vorbei auf unserer Website: www.lustwandel.eu

Weniger Drama. Mehr Tiefe. Echte Verbindung.Wie findest du heraus, was du wirklich willst – bevor es körperlich wird? In dieser Folge sprechen wir über das RBDSM-Modell: fünf Fragen, die Nähe, Sicherheit und Lust neu erfahrbar machen.Beziehungsstatus, Grenzen, Wünsche, sexuelle Gesundheit und Bedeutung – Pia und Maren zeigen, wie aus einem ehrlichen Gespräch ein Raum für echte Begegnung entsteht.Sie teilen persönliche Anekdoten, Stolpersteine und Magic Moments – und warum ein gutes Gespräch manchmal mehr knistert als Berührung.🔸 Für alle, die Intimität bewusster und freudvoller gestalten wollen🔸 Mit RBDSM-Workbook direkt in dein Mailpostfach, wenn du dich in unseren Newsletter einträgst unter www.lustwandel.eu🔸Solange du auf das Workbook wartest, kannst du dir schon mal dieses Freeby umsonst auf unserer Website herunterladen: Freeby Körperwissen

Was hat unsere sexuelle Kraft mit unserer Lebenskraft zu tun? In dieser intensiven Folge spricht Carina offen über ihre transformative Erfahrung in einer Körpertherapie-Session mit dem G-Punkt. Sie teilt, wie dabei nicht Lust, sondern tiefe emotionale Prozesse im Vordergrund standen – und wie sich dadurch Blockaden lösten, die weit über das Sexuelle hinausgehen. Mit Pia und Maren geht es um verkörperte Heilung, Angstbefreiung und die enge Verbindung zwischen Sexualität, Psyche und Lebenskraft. Eine mutige, ehrliche Episode, die zeigt, wie viel Potenzial in der bewussten Arbeit mit unserem Körper steckt.💫 Für alle Frauen, die Lust, Lebendigkeit und Selbstbestimmung neu entdecken wollen.Buchempfehlungen zur Folge:Vagina: Die neue Sicht auf unser weibliches Geschlechtsorgan von Naomi Wolf 👉Link zum Buch“The Body Keeps the Score auf Deutsch”: Verkörperter Schrecken: Traumaspuren in Gehirn, Geist und Körper und wie man sie heilen kann von Bessel van der Kolk 👉 Link zum BuchVom Trauma befreien: Wie Sie seelische und körperliche Blockaden lösen 👉 Link zum BuchWilde Weiblichkeit: Wie Frauen ihre ursprüngliche Kraft zurückerobern von Clarissa Pinkola Estés 👉 Link zum BuchSchreib uns auf Insta ⁠@lustwandel.eu oder über unsere website ⁠lustwandel.eu. Wir freuen uns auf Austausch mit dir!

Was haben unser Zyklus, unsere Lust und unsere gesellschaftliche Prägung miteinander zu tun? In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das lange unsichtbar gemacht wurde – und das heute mehr denn je gesehen werden will: den weiblichen Zyklus.Wir erzählen von kultureller und religiöser Mestruationsbeschämung, Dönern zum Menstruationsstart, der PMS-Wut als Kraftquelle – und über das Gefühl, im Einklang mit dem eigenen Zyklus zu leben. Themen dieser Folge:Zyklusphasen & wie sie unsere Libido beeinflussenKulturelle & religiöse Tabus rund um Menstruation – und wie sie Frauen bis heute prägenPraktische Tools: Tracken, Terminplanung, ZyklusritualeSchwesternschaft, Selbstfürsorge und die Kraft die in unserem Zyklus stecktSchreib uns auf Insta @lustwandel.eu oder über unsere website lustwandel.eu. Wir freuen uns auf Austausch mit dir!

Nackte Haut, große Gefühle: In dieser Folge sprechen wir mit einer mutigen Frau über die Reise zur Körperliebe. Wie sehr beeinflusst uns die Scham unserer Mütter? Warum reden wir erst mit Anfang 20 über unsere Vulven? Und wie verändert sich das Verhältnis zum eigenen Körper, wenn wir anfangen, uns wirklich zu sehen?Wir sprechen über die Macht von sicheren Räumen, das erste Mal nackte Brüste ohne Bewertung – und warum Zeichnen heilsamer sein kann als jede Beauty-OP.Diese Folge ist ein Deep Dive in weibliche* Körperbilder, Scham, gesellschaftliche Normen und was es wirklich bedeutet, sich mit seiner Vulva, seinen Brüsten und allem dazwischen anzufreunden.Mini-Memos in dieser Folge:📍 Nacktheit & Brüste in verschiedenen Kulturen📍 Der Mythos von „ausgeleierten“ Vulvalippen📍 Scham & Körper – was Studien zeigen📍 Die gemeinsame Entwicklung von Vulva & Penis📍 Penisformen: Blut- vs. Fleischpenis📍 Warum weibliche Körper schlechter erforscht sindversprochene Verlinkungen:The Vulva GalleryLabia GalleryHand drauf - Gianna BacioTriggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir auch über Bodyshaming, Scham und Schönheitsoperationen.📲 Schreib uns auf Insta unter @lustwandel.eu oder über unsere website – wir freuen uns auf den Austausch mit dir.

Warum fällt es so vielen Frauen schwer, ihre eigene Lust zu spüren? Warum fühlen wir uns manchmal schuldig, wenn wir Lust empfinden – oder sogar, wenn wir uns schön finden? In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das vieles in ein neues Licht rückt: transgenerationale Last.Wir schauen darauf, wie sich unausgesprochene Traumata, patriarchale Strukturen und die Unterdrückung weiblicher* Sexualität über Generationen hinweg in unseren Körpern, Gedanken und Gefühlen niederschlagen – oft, ohne dass wir es merken.Mit dabei:🧬 Infos und Mini Memos zur Epigenetik, Hexenverfolgung oder Normschönheit👂 persönliche Aha-Momente von Pia & Maren🌀 Symptome wie Entfremdung vom eigenen Körper, funktionaler statt lustvoller Sex und unbewusste Vermeidungsstrategien🛠️ erste Schritte zur Reflexion und BefreiungDiese Folge ist für alle Frauen*, die sich fragen, warum Sexualität manchmal so schwer, so fremd oder so „funktional“ ist – und die Lust haben, ein Stück dieser transgenerationalen Last loszulassen.✨ Schreib uns gern auf Insta unter @luuma.io, wenn du Feedback, Gedanken oder Wünsche hast.Und wenn du magst, denk gerne daran: Dein Körper spricht mit dir.Insta: @lustwandel.euWebsite: ⁠lustwandel.eu

Kennst du das Gefühl, in intimen Momenten über deine eigenen Grenzen hinwegzugehen – vielleicht aus Unsicherheit, aus People-Pleasing oder weil du deine eigenen Bedürfnisse nicht klar wahrnimmst? In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung von Grenzen in der Sexualität, warum sie oft schwer zu setzen sind und welche Rolle Sozialisierung, Körperbewusstsein undKommunikation dabei spielen könnten.Wir teilen persönliche Erfahrungen mit Grenzüberschreitungen, die Auswirkungen patriarchaler Strukturen auf unser Körpergefühl und sprechen darüber, was helfen kann: von Achtsamkeit bis nonverbale Kommunikation.Außerdem diskutieren wir die Trennung von körperlicher und mentaler Erregung und wie Frauen lernen können, ihre Grenzen bewusster wahrzunehmen und zuwahren.💜Lass uns wissen, was du denkst! Schreib uns auf Insta unter @lustwandel.eu. Dein Körper sprichtmit dir – hörst du zu?Website: lustwandel.eu