#142 - Wie gelingt gute Beziehung?

Gestern•36:13

Gute Beziehungen sind Handwerk. Sonja zeigt Haltungen, Zutaten und Schritte, mit denen du proaktiv Verbundenheit stärkst. In dieser Folge lädt Sonja dazu ein, Beziehungen bewusst zu gestalten statt nur in Krisen zu reparieren. Sie unterscheidet klar zwischen Gefühlen und dem „Handwerk” einer gelingenden Beziehung und zeigt, welche Grundhaltungen, konkreten Zutaten und Umsetzungswege im Alltag wirklich tragen – auch dann, wenn Nervensystem und alte Verletzungen im Weg stehen. ? Themen dieser Folge: Was ist eine „gute Beziehung”? Eigene Definitionen und Prioritäten klären Liebe vs. Beziehung: Warum Gefühle nicht reichen und Handwerk zählt Grundhaltungen: Wohlwollen, angemessene Transparenz, Freiwilligkeit, Eigenverantwortung, Solidarität Kontakt und positive Zeit: Rituale, gemeinsame Erlebnisse, Aufladung der Bindung Verbindungsangebote und „Liebespings“ im Alltag Kommunikation & Streitkultur: Tools, Echtheit, Deeskalation, Check-ins Verhandlungsfähigkeit und gemeinsame Teamprojekte Netzwerk & Autonomie: Entlastung jenseits der Paarbeziehung Warum Umsetzung scheitert: Nervensystem, Gefühle, Toleranzfenster Wege zur Umsetzung: Mut, Selbstregulation, Aufarbeitung von Bindungsverletzungen, Passungs‑Check Fazit: Haltung + Zutaten + Selbstfürsorge ? Das Wichtigste in Kürze Definiere für dich, was „gute Beziehung“ heißt — das steuert deine Prioritäten. Beziehung lebt von regelmäßigem, positivem Kontakt und vielen kleinen Verbindungsangeboten. Haltung vor Technik: Wohlwollen, Transparenz, Freiwilligkeit, Eigenverantwortung und Solidarität bauen Vertrauen. Streitkultur ist trainierbar: Tools helfen, Echtheit hält. Wenn’s hakt: am Nervensystem und den Emotionen arbeiten, nicht nur am Kopf. Selbstfürsorge ist Basis — du bist die wichtigste Ressource. ? Links & Ressourcen zur Folge: Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg – Einführung: Gewaltfreie Kommunikation (GFK) Beziehungsgespräche strukturieren: R.A.D.A.R. – Multiamory Leitfaden für das Zwiegespräch: Zwiegespräch – PDF-Leitfaden Zum Begriff „Toleranzfenster“ (Window of Tolerance): Selbstregulation & Toleranzfenster – Dami Charf Vertiefung zur Deeskalation in Gesprächen: Folge 44: Safe Word ? Workshop‑Einladung Sonja erwähnt ihren Workshop „endlich glücklich – wie gelingt, gute Beziehungen finden“ (online & in Münster). Wenn dich das anspricht, findest du Infos und Termine hier Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:? podcast@sonjajuengling.de? Instagram: @mopoco_podcast?️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy? Webseite: https://mopoco-podcast.de? Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!? Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

#141 - Entschuldigungen, überflüssig oder unverzichtbar?

30.08.2026•32:06

Echte Entschuldigungen: Was sie sind, wann sie helfen und wie sie wirken – mit Impulsen aus der GfK und vielen Praxisbeispielen. In dieser Folge taucht Sonja in das Thema Entschuldigen ein: von Definitionen über die Perspektive der Gewaltfreien Kommunikation bis zur Frage, wann und wie eine Entschuldigung wirklich trägt. Es geht um Haltung, Empathie und Repair – und um Stolpersteine wie Floskeln, Rechtfertigungen und systemische Dynamiken. ? Themen dieser Folge: Was ist eine Entschuldigung? Definitionen, Rollen und gesellschaftliche Funktionen GfK-Perspektive: Schuld vs. Bedauern – Verbindung durch Bedürfnisse Wann Entschuldigungen helfen – Kontext, Timing und Deeskalation Wie Entschuldigungen wirken: Haltung, Ton und Körpersprache Praxis: Empathie zeigen, Ich-Botschaften, hilfreiche Formulierungen Was keine Entschuldigung ist – und welche Alternativen trotzdem unterstützen Fehlerkultur und Geschlechterdynamiken in Beziehungen Fazit: Entschuldigung als Teil von Repair statt bloße Höflichkeitsformel ? Das Wichtigste in Kürze Entschuldigung = Anerkennung des Schmerzes + eigener Anteil + Versuch der Wiedergutmachung; Vergebung bleibt optional. GfK verlagert den Fokus: von Schuld hin zu Bedauern, Bedürfnissen und Verbindung. Haltung vor Wortwahl: Authentizität, Ton und Präsenz zählen mehr als perfekte Sätze. Entschuldigungen sind ein Baustein im Prozess: Anerkennung → Repair → Lösung. Keine echten Entschuldigungen: Abstreiten, Rechtfertigen, Kleinreden, „Tut mir leid, dass es dir so geht“. Erklärungen nur freiwillig und nicht als Verteidigung; Empathie, Trost und Reparaturhandlungen können hilfreich sein. Rollenbilder prägen Entschuldigungsverhalten; emotionale Verantwortung gehört nicht einseitig verteilt. ? Links & Ressourcen zur Folge: Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg – Einführung Beziehungsweise Anarchie von BeA (Autorenwelt | Unrast) Unsere Reihe „Umgang mit Betrug“: #136 – Umgang mit Betrug – Wie geht das? #137 – Umgang mit Betrug – Wie geht das? (Fortsetzung) #138 – Umgang mit Betrug – Praxis Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:? podcast@sonjajuengling.de? Instagram: @mopoco_podcast?️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy? Webseite: https://mopoco-podcast.de? Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!? Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

#140 - Betrug: Die Affärensicht - Opfer oder Täter/in?

23.08.2026•36:10

Betrug aus Sicht von Person C: Was tun, wenn du der Außenkontakt bist? Verständnis, Optionen und konkrete Entscheidungen. Sonja widmet diese Folge der oft übersehenen Perspektive von Person C – dem Außenkontakt in einer bestehenden Beziehung. Es geht um Klarheit statt Stigma: Was ist hier überhaupt „Betrug“, welche Szenarien gibt es, was passiert nach der Aufdeckung meist konkret – und wie gewinnst du Gestaltungsmacht zurück? Mit Fragen, Strategien und Selbstfürsorge-Impulsen für klare Entscheidungen. ⚠️ Hinweis: In dieser Folge geht es um Betrug, Scham, Schuldzuweisungen und soziale Ächtung. Bitte pass gut auf dich auf, während du zuhörst. ? Themen dieser Folge: Definition: Was ist „Betrug“ hier – und was unterscheidet ihn von offener Beziehung/Polyamorie? Rollenmodell A–B–C: Kontext statt moralischer Labels Szenarien von Außenkontakten: einmalig, wiederholt, parallel – warum die Ausprägung zählt Zwei Ausgangslagen für C: C wusste vom Bestandspaar: Ambivalenz, Scham, Isolation C wurde selbst betrogen: Bindungsverletzung, geringe Aufarbeitungschancen Nach der Aufdeckung: Kontaktabbruch, Fremdbestimmung, Schwebezustand, Hoffnungen Gestaltungsmacht zurückholen: Zeitrahmen setzen, Optionen klären, Infos sammeln Entscheidungsinputs: Gier, Vernunft, Moral – strukturiert zu tragfähigen Entscheidungen Konkrete Leitfragen: Kontakt zu A, Dreiergespräche, eigene Grenzen, Prävention Tools: Smörgåsbord-Methode, Notizen, begrenzte Grübelzeiten Selbstfürsorge und moralische Reflexion: Bedürfnisse, Motivation, Augenhöhe ? Das Wichtigste in Kürze Betrug = gebrochener (oft impliziter) Vertrag; Unabgesprochenes ist zentral. Rollen A/B/C sind Positionen, keine Charakterurteile. Gewusst vs. selbst betrogen: unterschiedliche Folgen und Wege der Aufarbeitung. Soziale/strukturelle Faktoren prägen den Ausgang stärker als Gefühle allein. Triff aktive Entscheidungen: Optionen und Zeitfenster schriftlich festhalten. Nutze „Gier, Vernunft, Moral“ als Dreiklang für nachhaltige Entscheidungen. Pflege Selbstfürsorge und such dir Unterstützung; halte Ambivalenz aus. ? Links & Ressourcen zur Folge: Vorwissen und Vertiefung zum Themenschwerpunkt Betrug: #136 – Umgang mit Betrug – Wie geht das? #137 – Umgang mit Betrug – Wie geht das? (Fortsetzung) #138 – Umgang mit Betrug – Praxis Das „Smorgasboard“: PDF: Beziehungsvesperbrettle von Polysophie und Relationship Anarchy Smörgåsbord v6 interaktiv: Relationsship Menu und Sunburst Smorgasbord Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:? podcast@sonjajuengling.de? Instagram: @mopoco_podcast?️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy? Webseite: https://mopoco-podcast.de? Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!? Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

#139 - Back to mono - warum, wie, was ist problematisch?

16.08.2026•32:36

Back to Mono: Gründe, Kriterien und Schritte für die bewusste Rückkehr zur Monogamie – solo oder in bestehender Beziehung. In dieser Folge widmet sich Sonja der Frage, wie „Back to Mono“ gelingen kann: Was eine bewusste Entscheidung für Exklusivität bedeutet, welche Motive dahinterstehen und wie du den Übergang – allein oder gemeinsam mit Partnys – achtsam gestaltest. Du hörst, welche Kriterien bei der Entscheidung helfen und wie Vorsorge gegen spätere Zweifel aussehen kann. Werbung: Beducated In der Folge geht's um Sexpositivität als Kulturunterschied zwischen Mono und Poly – und um die Frage, was du dir in die neue Beziehungsform mitnehmen willst. Wissen über die eigene Lust gehört auf jeden Fall dazu, egal in welcher Beziehungsform. Klick auf den Link unten und starte deinen heißen Sommer mit dem Beducated Quiz. Es schneidet dir aus über 150 Kursen deine persönliche Roadmap zu einem lustvolleren Sexleben zu. Mit unserem Code mpc bekommst du 50–60 % Rabatt. https://beduc.at/pd2635-mpc ? Themen dieser Folge: Gründe für die Rückkehr: von Erschöpfung bis „Mono gefällt mir einfach“ Entscheidungskriterien: Veranlagung, Lebensziele, Persönlichkeit (z. B. Eifersucht, Emotionsstärke, Akzeptanzfähigkeit) Unterschiedliche Startpunkte: als Single vs. in bestehender Beziehung Gemeinsam entscheiden: Partizipation stärkt Vertrauen und Nachhaltigkeit Kulturwechsel gestalten: Babyschritte, Trauerarbeit, Nervensystem mitnehmen Partnerwahl: wenige, flexible Kriterien statt starrer Red/Green-Flag-Listen Wissen aneignen, Gefühle prüfen (z. B. Skala) und Dauer klären (Phase vs. dauerhaft) Vorsorge treffen: Was aus Poly/Offen mitnehmen? Transparenz, eigene Räume, Support „Gras-auf-der-anderen-Seite“-Effekt und Kulturunterschiede zwischen Mono und Poly Kurzfazit: informierte, reflektierte, partizipative Entscheidungen ? Das Wichtigste in Kürze „Back to Mono“ ist eine aktive Wahl – keine Nebensächlichkeit. Gute Entscheidungen basieren auf Veranlagung, Zielen und Persönlichkeit. In Beziehungen: gemeinsam klären statt allein festlegen. Übergänge brauchen Zeit, Trauerarbeit und kleine Schritte. Plane Unterstützung und entscheide bewusst, was du aus früheren Formen mitnimmst. ? Zum Weiterhören – was unterscheidet Mono von Poly und offen? #3 – B wie Beziehungsformen: der Überblick, welche Beziehungsformen es überhaupt gibt #19 – Mono, Poly oder Co: Was suche ich eigentlich?: Alex und Sonja über die Zeit nach einer monogamen Beziehung und die Frage, was man eigentlich sucht #58 – E wie Erstkontakt zu Polyamorie: was Polyamorie bedeutet, welche Gründe dahinterstecken und welche Risiken es gibt #68 – Erstkontakt mit offenen Beziehungen: offene Beziehung in Abgrenzung zu Polyamorie und Monogamie #92 – P wie Polyarroganz: Ist Polyamorie der Monogamie überlegen?: welche Kompetenzen Monogamie braucht – und warum sie kein Rückschritt ist #120 – Beziehungsformen: Interview mit Dr. Friederike Kleinknecht: Biologie und Evolution zur Frage der „natürlichen" Beziehungsform ? Dein Feedback zur Folge: Was hat dir geholfen, was fehlt dir noch? Teile gern deine Erfahrungen zum Wechsel in Richtung Monogamie – dein Feedback hilft, künftige Folgen noch nützlicher zu machen. Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:? podcast@sonjajuengling.de? Instagram: @mopoco_podcast?️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy? Webseite: https://mopoco-podcast.de? Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!? Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

#138 - Umgang mit Betrug Praxis

09.08.2026•28:53

Praxis-Tipps für den Umgang mit Betrug: Öffnen nach dem Verrat?, scheibchenweise Wahrheit und vorschnelle Trennung – was jetzt hilft.In dieser Folge ordnet Sonja als Paar- und Sexualberaterin drei häufige Situationen ein, die nach einem Betrug in verbindlichen Beziehungen auftreten können. Zur besseren Orientierung spricht sie über die beteiligten Personen als A (betrogene Person), B (handelnde Person) und C (Außenperson/Affäre). Es geht um Klarheit, Selbstfürsorge und konkrete Schritte – egal, ob ihr eine gemeinsame Zukunft prüft, öffnet oder trennt.⚠️ Hinweis: Betrug und Vertrauensbrüche können belastend sein. Bitte pass gut auf dich auf und wähle beim Hören das Tempo, das dir guttut.? Themen dieser Folge:Öffnen nach dem Verrat? Wenn B nach einem Betrug Beziehungsöffnung vorschlägtIntegration von C: Chancen, Risiken, Projektionen und „verbrannte“ RollenEnthusiastisches Ja aller Beteiligten: Wann Öffnung Sinn machen kannBabyschritte, klare Absprachen, Fehlerkultur und Schutz für ADie Tortur der kleinen Enthüllungen: scheibchenweise Wahrheit stoppenProaktiv ehrlich sein: Ankündigen, was noch kommt; zuhören, was angekommen istTrennung: Reflex oder wohlüberlegt? Bewusst entscheiden statt aus AbhängigkeitSchwebezustand gestalten: Wohn- und Gesprächsregeln, Selfcare, Realitätschecks, Tools? Das Wichtigste in KürzeÖffnung ist eine Option, kein Muss – nur mit einem ehrlichen, begeisterten Ja aller.Erst Reparatur, dann Struktur: Beziehungen A–B, B–C und A–C brauchen Aufmerksamkeit.Scheibchenweise Wahrheit verletzt erneut – lieber vollständig oder mit Ankündigung nachliefern.Trennung ist legitim, aber nicht automatisch die beste Lösung.Schwebephasen brauchen Schutz, klare Gesprächsfenster, Listen/Skalen und viel Selbstfürsorge.? Links & Ressourcen zur Folge:Vorwissen und Vertiefung: 136 – Umgang mit Betrug – Wie geht das?Fortsetzung: 137 – Umgang mit Betrug – Wie geht das? (Fortsetzung)Beziehungsöffnung – Grundlagen: #10 – B wie Beziehungsöffnung (Teil 1)Beziehungsöffnung – Vorbereitung: #35 – B wie Beziehungsöffnung (Teil 2)Beziehungsöffnung – Praxis: Teil 3: Wie geht das und worauf sollte ich achten?Absprachen: #77 – A wie AbsprachenTransparenz: #47 – T wie Transparenz? Aufruf: Empfiehl uns weiter: Wenn dir die Folge geholfen hat, empfiehl MoPoCo gern an Podcasts, bei denen Sonja als Gästin passen könnte – so erreichen wir mehr Menschen mit den Themen rund um Mono, Poly & Co. Danke fürs Weitersagen!Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:? podcast@sonjajuengling.de? Instagram: @mopoco_podcast?️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy? Webseite: https://mopoco-podcast.de? Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!? Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

#137 - Umgang mit Betrug - Wie geht das? (Fortsetzung)

02.08.2026•26:30

Nach Betrug wieder handlungsfähig werden – Klarheit, Heilung und Wiederaufbau in drei parallelen Schritten, mit Augenhöhe statt Unterwerfung.Was passiert eigentlich nach dem ersten Schock? Sonja teilt ihren zweiteiligen Prozess: erst die Phasen, dann das parallele Hingucken in drei Feldern – Klarheit, Heilung, Wiederaufbau. Was war wirklich? Warum? Wie sähe Vertrauen neu aus? Es geht um Tempo und Privatsphäre, um Empathie und Tränen, um bewusste Entscheidungen statt bloßer Unterwerfung. Und um einen Dreischritt im Repair: anerkennen, verbinden, lösen.⚠️ Hinweis: Es geht um Betrug und Außenbeziehungen und damit verbundene Verletzungen. Bitte pass gut auf dich auf beim Hören und nimm dir Pausen, wenn du sie brauchst.? Themen dieser Folge:Warum Hingucken entscheidend ist: Wiederholung vermeiden, Privatsphäre schützenKlarheit schaffen: Fakten vs. Interpretation, das passende Tempo, das „Warum“ verstehenAuf Augenhöhe statt Kreuzzug: reflektierte Verantwortung statt bloßer UnterwerfungDreischritt im Repair: Anerkennung (Vergangenheit) – Verbindung/Repair (Gegenwart) – Lösung/Veränderung (Zukunft)Vielfalt der Verletzungen: Heimlichkeit, Lügen, Vertragsbrüche, Selbstwertthemen u. a.Heilung als Prozess: Empathie, Sympathie, Trost und ggf. therapeutische BegleitungWiederaufbau: bewusste Entscheidung, Vertrauenssprung, temporäre Transparenz-VereinbarungenNeu verhandeln, Bedürfnisse klären, neue gute Erfahrungen schaffen – und Trauern erlaubenEmpathie für A, B und C: Bedürfnisse und Grenzen aller Rollen sehenFazit: Selbstbestimmung, Lernen aus Mustern, Unterstützung nutzen? Das Wichtigste in KürzeDrei parallele Felder: Klarheit, Heilung, Wiederaufbau – keines davon überspringen.Teile Infos „so detailliert wie nötig, so undetailliert wie möglich“.Nachhaltige Reparatur braucht Augenhöhe und Eigenverantwortung.Repair-Dreischritt: Schmerz anerkennen – Verbindung herstellen – Lösungen umsetzen.Gefühle sind Information: Bauchgefühl ernst nehmen.Vertrauen ist eine bewusste Entscheidung; Transparenz kann vorübergehend helfen.Neu verhandeln, Erfolge feiern und Altes betrauern stärkt den Neustart.Hol dir Unterstützung und bilde dich weiter.? Links & Ressourcen zur Folge:Vorherige Folge (Teil 1): 136 – Umgang mit Betrug – Wie geht das?Methode: Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. RosenbergEsther Perel: estherperel.com/aboutUlrich Clement: Institut für Beziehungsdynamik (IGST) – ProfilAino Simon – Couple Care Methode: couplecare.de/methode? Buchtipps:Aino Simon: Liebe lieber einzigartig (Autorenwelt)Ulrich Clement: Guter Sex trotz Liebe (Ullstein Verlag | Autorenwelt)? Einladung: Deine Erfahrungen zum Thema Zum Abschluss lädt Sonja ein, eigene Erfahrungen und Wege im Umgang mit Betrug/Außenbeziehungen zu teilen. Wenn du magst, schick uns deine Geschichte – was geholfen hat, wo es hakte, was du gelernt hast. Deine Perspektive kann anderen Mut machen.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:? podcast@sonjajuengling.de? Instagram: @mopoco_podcast?️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy? Webseite: https://mopoco-podcast.de? Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!? Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.