Soulful and Shine

In dieser Bonusfolge nehme ich dich mit auf eine Reise zurück zu dir selbst – ganz sanft, ganz verbunden. Wir beginnen damit, uns über Lichtwurzeln tief mit Mutter Erde zu verbinden. Du darfst ankommen, loslassen und dich sicher und geliebt fühlen. Danach wenden wir uns deinen Chakren zu – deinen inneren Energiezentren, die ganz viel über dein Wohlbefinden sagen. 💫 Warum Erdung so gut tut Wenn wir im Alltag viel im Kopf sind oder uns innerlich unruhig fühlen, hilft es, wieder in den Körper zu kommen. Erdung bringt uns zurück in den Moment, zurück ins Vertrauen – zurück zu uns. Sie schenkt dir Halt, Ruhe und ein Gefühl von „Sicherheit“. 🌈 Was Chakren eigentlich sind Vielleicht hast du schon mal davon gehört: Chakren sind feinstoffliche Energiezentren in deinem Körper. Jedes von ihnen steht für ein bestimmtes Lebensthema – vom Urvertrauen im Wurzelchakra bis hin zur Verbindung nach oben im Kronenchakra. Wenn unsere Chakren in Balance sind, fühlen wir uns lebendig, klar und verbunden mit uns selbst. Diese Meditation darf dich dabei unterstützen, genau diese Verbindung wieder zu spüren – zu dir, zu deiner Energie und zu deinem inneren Leuchten. ✨ Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, teile die Folge gerne mit einem Herzensmenschen – vielleicht braucht auch sie heute genau diese Verbindung. Und wenn du magst, freue ich mich riesig über eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. Shine on. Weil dein Strahlen die Welt braucht💛 Deine Anna-Lena

In dieser Folge spreche ich darüber, 💛 worin sich Empathie und Mitgefühl wirklich unterscheiden, 💛 warum Selbstempathie die Basis für jede echte Verbindung ist, 💛 und wie du mit den 4 Schritten der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) herauskommst aus „Ich verstehe dich, aber…“ – hin zu echtem Verstehen und Tiefe. Diese Folge ist für dich, wenn du: dich in den Gefühlen anderer schnell verlierst dich nach Verbindung sehnst, aber oft nicht gehört oder verstanden fühlst lernen möchtest, bei dir zu bleiben – mit offenem Herzen 🔗 Verbindungen entstehen nicht durch Erklärungen – sondern durch wahrhaftiges Verstehen. Lass uns gemeinsam neue Wege der Kommunikation gehen. 💌 Dein nächster Schritt: Wenn dich die Folge inspiriert hat, 📩 teile sie gern mit einem Menschen, der gerade genau das hören muss ⭐ und hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – damit noch mehr Menschen ihre innere Stimme wiederfinden. Du möchtest tiefer einsteigen oder hast Fragen? 👉 Schreib mir auf Instagram https://www.instagram.com/annalenakater_soulfulandshine/ Ich freu mich auf den Austausch mit dir! Von Herz zu Herz, Anni

In dieser Folge von Soulful & Shine spreche ich über eine oft vergessene Wahrheit: Wenn du wirklich glücklich sein willst, dann musst du unglücklich sein! Heute erfährst du: warum du ohne Unglück niemals wahres Glück empfinden könntest wie unser Gehirn auf Lösungen gepolt ist – wenn wir ihm die richtigen Fragen stellen wie eine tägliche Intention dein inneres Glück aktivieren kann und deinen Alltag somit positiv beeinflusst und ich teile mit dir eine berührende Geschichte, die dich daran erinnern soll, warum deine „Risse“ goldwert sind 💛 Diese Folge ist eine Einladung, die Dualität des Lebens zu entdecken und anzunehmen – Licht und Schatten, Schmerz und Freude, Sommer und Winter– und dich dabei selbst tiefer zu spüren. 🕊️ Intention für heute: Ich ehre meine Gefühle – alle. Und ich erkenne mein Licht im Schatten. 🔗 Lust auf mehr? 👉 Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen. 👉 Teile die Folge mit einem Menschen, der gerade einen Lichtblick braucht. 👉 Folge mir auf Instagram für Impulse & Herz-Erinnerungen. https://www.instagram.com/annalenakater_soulfulandshine/

In dieser Folge von Soulful & Shine – eine Reise zurück in dein Herz nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche spirituelle Reise. Ich spreche darüber, wie Spiritualität in mein Leben kam, was sich dadurch verändert hat und was sie für mich heute bedeutet. Außerdem erfährst du: • die Definition von Spiritualität und Esoterik, • was Spiritualität für mich persönlich bedeutet – jenseits von Dogmen oder festen Konzepten, • wie ich spirituelle Rituale und Achtsamkeit im Alltag lebe – ganz einfach, alltagstauglich und wirkungsvoll. Diese Folge ist eine Einladung, dich wieder mit deinem Herzen zu verbinden und Spiritualität auf deine eigene, authentische Weise zu entdecken. Empfehlungen aus dieser Folge (unbezahlte Werbung): Podcast: Happy, Holy & Confident von Laura Malina Seiler https://lauraseiler.com/podcast-happy-holy-confident/ Buch „The Secret – Das Geheimnis“ Bücher von Dr. Joe Dispenza: • Werde übernatürlich • Ein neues Ich • Du bist das Placebo Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gerne oder hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. https://www.instagram.com/annalenakater_soulfulandshine/

In dieser Folge von Soulful & Shine – eine Reise zurück in dein Herz wird es ganz persönlich. Ich teile mit dir eine ehrliche Geschichte aus meinem eigenen Leben, die zeigt, wie sehr unser Selbstwert und das Wohlfühlen im eigenen Körper miteinander verbunden sind. Du erfährst, welche drei Schritte mir helfen, mich immer wieder mit meiner Selbstliebe zu verbinden, vor allem dann, wenn Selbstzweifel im Kopf laut werden oder der Blick auf den eigenen Körper kritisch wird. Wichtiger Hinweis: Diese Podcast-Folge ersetzt keine therapeutische Begleitung. Wenn du merkst, dass dich bestimmte Themen emotional stark belasten, scheue dich nicht, dir professionelle Unterstützung zu holen. Hilfe anzunehmen ist ein Akt der Selbstfürsorge – und ein Zeichen von Stärke. Diese Folge schenkt dir Inspiration und alltagstaugliche Tools, mit denen du zurück zu dir selbst findest, raus aus dem Kopf und rein in dein Herz. In dieser Folge erfährst du: • Warum Selbstwert und Körperliebe Hand in Hand gehen • Wie du mit 3 klaren Schritten zurück in die Selbstliebe findest: Bewusst werden Anerkennen und fühlen Den Shift vollziehen • Praktische Tools, um dich im Alltag wieder mit deiner inneren Wahrheit zu verbinden • Wie du lernst, dich im eigenen Körper sicher und wertvoll zu fühlen Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Selbstannahme, innerer Ruhe und echter Verbindung zu dir selbst sehnst. Jetzt reinhören und den ersten Schritt zurück zu deiner Selbstliebe machen! Teile die Folge gern mit einer Freundin, die sich gerade selbst vergessen hat – oder teile in den Kommentaren, welches Tool dir am meisten helfen, dich selbst zu spüren. Für mehr Inspiration folge mir super gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/annalenakater_soulfulandshine/

Du wünschst dir mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und echtes Glück im Alltag? In dieser Podcast-Folge von Soulful & Shine – eine Reise zurück in dein Herz erfährst du, wie du sofort glücklicher werden kannst – ohne dein ganzes Leben umzukrempeln. Ich spreche darüber, wie du den Unterschied zwischen Bewertung und achtsamer Beobachtung erkennst und warum diese innere Haltung so kraftvoll ist. Du lernst außerdem, wie Dankbarkeit und kleine Rituale deinen Tag verändern können – Schritt für Schritt zu mehr Zufriedenheit und Lebensfreude. Am Ende wartet eine geführte Dankbarkeitsmeditation, die dich dabei unterstützten kann, direkt in ein liebevolleres und bewussteres Lebensgefühl einzutauchen. In dieser Folge erfährst du: • Warum Bewertung oft unglücklich macht – und was du stattdessen tun kannst • Wie kleine Rituale im Alltag dein Wohlbefinden steigern können • Weshalb Dankbarkeit dein Mindset und dein Herz verändert • Eine wohltuende Dankbarkeitsmeditation zum Mitmachen Diese Episode ist perfekt für dich, wenn du einfache Wege suchst, um im Hier & Jetzt glücklicher zu sein. Hat dir die Folge gefallen? Dann freue ich mich über deine Bewertung und wenn du die Folge mit jemandem teilst, der gerade einen Lichtblick gebrauchen kann. Folge mir auf Instagram https://www.instagram.com/annalenakater_soulfulandshine/ für mehr Inspiration, Meditationen und Tools für dein erfülltes Leben.

In dieser sehr persönlichen Folge von Soulful & Shine – eine Reise zurück in dein Herz nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Wie ist dieser Podcast entstanden? Was hat mich bewegt – und was bewegt mich heute? Ich teile mit dir meinen eigenen Weg mit all seinen Höhen und Tiefen, meine Erkenntnisse und die Reise bis zu diesem Podcast. Im Mittelpunkt steht eine kraftvolle Botschaft: Die Worte "Ich bin" sind die mächtigsten Worte, die du nutzen kannst – denn sie formen deine Realität. Diese Folge ist eine Einladung an dich, dich selbst tiefer kennenzulernen, deine Geschichte zu ehren und dich mutig deinem wahren Sein zuzuwenden. In dieser Folge erfährst du: Wie die Idee zu Soulful & Shine geboren wurde Wer ich wirklich bin – jenseits von Rollen, Titeln und Erwartungen Warum die Worte „Ich bin“ dein Leben verändern können Wie ich mit persönlichen Krisen, Zweifeln und innerem Wachstum ansehe Wenn du dich nach Echtheit, Tiefe und Inspiration sehnst – dann ist diese Folge für dich. Dein Weg beginnt mit zwei Worten: "Ich bin …" – was folgt, bestimmst du. Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gern weiter und hinterlasse mir dein Feedback, damit noch mehr Menschen diesen Podcast entdecken. Auf Instagram https://www.instagram.com/annalenakater_soulfulandshine/ findest du weitere Impulse, Einblicke hinter die Kulissen und neue Inspiration für deine Herzensreise. Ich freue mich auf den Austausch mit dir!

Du möchtest Selbstliebe lernen und dich mit einer geführten Meditation tief mit dir selbst verbinden? In dieser Folge erfährst du, warum Selbstliebe nichts mit Perfektion zu tun hat und wie du durch eine achtsame Spiegelübung eine neue, liebevolle Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst.

Du bist ein Wunder - auch wenn du das manchmal sogar vergisst. In dieser Auftaktfolge von Soulful & Shine - Eine Reise zurück in dein Herz nehme ich dich mit auf eine Reise durch das Universum: Von einer Story über Sternenstaub bis hin zu der Frage, wie du dich wieder mehr mit deinen Stärken verbinden kannst und diese leben kannst. Diese Folge erinnert dich daran, wie wertvoll du bist - genau so wie du jetzt gerade bist! Selbstliebe lernen, deine Stärken entdecken und verstehen, warum du ein Wunder bist. In dieser ersten Folge von Soulful & Shine – eine Reise zurück in dein Herz erfährst du, wie du dich mit deiner inneren Kraft verbindest. Ich verrate dir, warum du ein Wunder bist und wie du dein volles Potential entfaltest. Ich nehme dich mit auf eine inspirierende Reise durch das Universum, die mit einer faszinierenden Sternenstaub-Story beginnt – denn ja, wir bestehen tatsächlich aus denselben Molekülen wie Sterne! Doch so oft vergessen wir im Alltag, wie besonders wir eigentlich sind! Ich spreche darüber, warum du Einzigartig bist, ohne dass du dafür etwas machen musst. Diese Folge ist eine Erinnerung daran, wie wertvoll und wunderbar du bist. In dieser Folge erfährst du: • Warum du im wahrsten Sinne des Wortes aus Sternenstaub gemacht bist • Wieso kein einziger Mensch so ist wie du bist • Weshalb du dich mit deinen Stärken verbinden solltest, anstatt deine Schwächen auszubessern • Was Selbstliebe für mich bedeutet Wenn dich diese Folge berührt hat, freue ich mich so sehr, wenn du sie mit einer Herzensperson teilst oder mir eine Bewertung hinterlässt, und teilst, was du aus dieser Folge für dich mitgenommen hast, damit noch mehr Menschen erfahren, dass sie ein Wunder sind. Für weitere Impulse und Behind-the-Scenes folge mir auch gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/annalenakater_soulfulandshine/ Ich freue mich riesig, dass du hier bist und wünsche dir viel Freude beim Hören! Sine on - Weil dein Strahlen wie Welt braucht! Deine Anna-Lena