Soulful and Shine

In dieser Folge von Soulful & Shine spreche ich über ein Thema, das für uns alle grundlegend ist: Es geht um innere Sicherheit. Oft verbinden wir Sicherheit mit äußeren Umständen – Geld, Status, ein bestimmtes Ziel. Doch wahre Sicherheit beginnt in uns selbst. Ich teile mit dir: ✨warum das Bedürfnis nach Sicherheit in der Maslowschen Bedürfnispyramide so zentral ist, ✨wie du mit der Landkarte der inneren Sicherheit Orientierung im Alltag findest, ✨welche drei Bereiche – biologische, psychologische und spirituelle Sicherheit – zusammengehören, und woran du erkennst, dass du mehr innere Sicherheit brauchst. Die Landkarte ist kein starres System, sondern ein liebevoller Kompass, mit dem du spüren kannst, was dir im Moment Halt gibt – und was du gerade am meisten brauchst. ✨ Am Ende dieser Folge hast du eine Landkarte in deiner Hand, damit du Wege findest, deine eigene innere Sicherheit zu stärken und mit mehr Vertrauen und Ruhe durch deinen Alltag zu gehen. „Frag dich heute: Welcher Bereich meiner Landkarte schenkt mir gerade am meisten Sicherheit – biologisch, psychologisch oder spirituell? Und was könnte ich konkret tun, um diesen Teil zu nähren?“ Hinweis: Diese Folge ersetzt keine Therapie und keine medizinische Behandlung. Wenn du das Gefühl hast, dass dich deine Themen stark belasten, zögere bitte nicht, dir professionelle Unterstützung zu suchen. Hilfe zu anzunehmen ist ein Akt der Selbstfürsorge und Stärke. 💛

In dieser Folge spreche ich darüber, was Selbstverantwortung wirklich bedeutet – weit weg von Vorwürfen oder Schuld. Du erfährst, wie sie dir in herausfordernden Momenten Kraft, Klarheit und Orientierung schenken kann. Ich nehme dich Schritt für Schritt mit bei meinem eigenen Weg durch herausfordernde Zeiten: Bewusst werden & anerkennen, was ist Dein Nervensystem beruhigen – um handlungsfähig zu bleiben Beobachten – dich selbst und alle Beteiligten klar wahrnehmen Handeln & Entscheidungen treffen – aus innerer Klarheit heraus Du wirst spüren: Es geht nie darum, Schuld zu suchen. Sondern darum, wie du dir selbst Halt gibst und Herausforderungen in Wachstumschancen verwandelst. 💛 Lass dich inspirieren, wie du Probleme neu betrachten kannst – und entdecke die Kraft deiner eigenen Selbstverantwortung. Hör so so gerne rein, teile die Folge mit einer Freundin, die gerade durch eine herausfordernde Zeit geht, und abonniere meinen Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst.

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Begegnung mit deinem authentischen Ich oder wie ich es nenne: Dein Wohlfühl-Ich. Ich spreche darüber, wie es sich anfühlt, ganz bei sich zu sein, frei von Erwartungen, Rollen und Masken. Und darüber, warum es oft ganz viel Mut und vor allem innere Sicherheit braucht, um sich wirklich so zu zeigen – genau wie wir sind. Du erfährst: ✨ Was passiert, wenn wir mit unserem Wohlfühl-Ich in Kontakt kommen ✨ Warum Leichtigkeit und Glück entstehen, wenn wir echt sind ✨ Welche Rolle Sicherheit spielt, um uns selbst zu zeigen ✨ Warum Authentizität keine perfekte Version ist, sondern unsere ehrlichste Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst (wieder) näher zu kommen – in Momenten, in denen niemand zusieht. 🧡 Impulse zum Mitnehmen: Wer bist du, wenn niemand zusieht? Und was würde sich verändern, wenn du diesem (Wohlfühl-) Ich öfter Raum gibst? Was würde sich genau dann an deinem Alltag verändern? 🎧 Hör so gerne rein, wenn du … ... dein inneres Wohlfühl-Ich spüren möchtest ... dich nach mehr Echtheit, Tiefe und Selbstverbindung sehnst ... erfahren willst, wie du mit Leichtigkeit mehr du selbst sein kannst 📩 Lass uns verbinden! Wie sieht dein Wohlfühl-Ich aus? Schreib mir gern auf Instagram oder teile deine Gedanken zur Folge. https://www.instagram.com/annalenakater_soulfulandshine/ Wenn dir die Episode gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft mir, noch mehr Frauen zu erreichen 💛

In dieser Bonusfolge von Soulful & Shine – eine Reise zurück in dein Herz erwartet dich verbindend zur aktuellen Folge "Vom Belohnen zum echten Nähren - wie du den Unterschied zwischen Selbstbelohnung und Selbstfürsorge erkennst" eine kurze, alltagstaugliche EFT-Klopf-Session, die dich genau dann unterstützt, wenn du das Gefühl hast: „Ich brauche jetzt sofort etwas, das mir guttut – aber weiß nicht wie.“ Manchmal greifen wir in solchen Momenten automatisch zu Schokolade, Online-Shopping oder verlieren uns in den sozialen Medien – in der Hoffnung auf ein kleines Stückchen Belohnung und einem besseren Gefühl. Diese Session schenkt dir eine liebevolle Alternative: EFT – Emotional Freedom Technique, auch bekannt als „Klopfakupressur“. Dabei aktivieren wir durch sanftes Beklopfen bestimmter Punkte am Körper unser Nervensystem und verbinden es mit bewusst gesetzten Worten. So entsteht Raum für innere Ruhe, emotionale Entlastung und echte Selbstzuwendung – ohne schlechtes Gewissen oder Verdrängung. 🧡 Du brauchst für die Session nur ein paar Minuten Zeit, deine Hände und die Offenheit, dich liebevoll dir selbst zuzuwenden. Sie ist perfekt für akute Situationen – und kann auch präventiv wirken, wenn du dein Belohnungsmuster langfristig transformieren möchtest. Wenn du dir unsicher bei den Klopfpunkten bist, dann schau gerne auf meinem Youtubekanal vorbei. Dort findest du passend zu dieser Bonusfolge das Video.

In dieser Folge spreche ich mit dir über ein Thema, das mich in den letzten Wochen selbst sehr beschäftigt hat: Warum wir uns – oft unbewusst – ständig selbst belohnen. Sei es durch Essen, Serien, das Handy oder Shopping. Ich erzähle dir, was ich bei mir selbst beobachtet habe und warum das Thema Bedürfniserfüllung eine große Rolle spielt. Du erfährst: ✨ Warum viele Frauen (so wie ich) gelernt haben, erst zu leisten – und sich dann zu „belohnen“ ✨ Wie emotionales Essen mit alten Mustern zusammenhängt ✨ Warum das bloße Erkennen von Bedürfnissen oft nicht reicht – und was du dann machen kannst ✨ Wie du aus dem ständigen "Funktionieren-Müssen" liebevoll aussteigen kannst 💛 Meine Einladung an dich: Welche „Belohnung“ gibst du dir im Alltag – und welches echte Bedürfnis könnte vielleicht dahinter stecken? Teile deine Erkenntnisse so gerne hier mit mir in den Kommentaren. Wenn du jemanden kennst, dem diese Folge helfen könnte: Teil sie gern weiter 💌

In dieser Bonusfolge nehme ich dich mit auf eine Reise zurück zu dir selbst – ganz sanft, ganz verbunden. Wir beginnen damit, uns über Lichtwurzeln tief mit Mutter Erde zu verbinden. Du darfst ankommen, loslassen und dich sicher und geliebt fühlen. Danach wenden wir uns deinen Chakren zu – deinen inneren Energiezentren, die ganz viel über dein Wohlbefinden sagen. 💫 Warum Erdung so gut tut Wenn wir im Alltag viel im Kopf sind oder uns innerlich unruhig fühlen, hilft es, wieder in den Körper zu kommen. Erdung bringt uns zurück in den Moment, zurück ins Vertrauen – zurück zu uns. Sie schenkt dir Halt, Ruhe und ein Gefühl von „Sicherheit“. 🌈 Was Chakren eigentlich sind Vielleicht hast du schon mal davon gehört: Chakren sind feinstoffliche Energiezentren in deinem Körper. Jedes von ihnen steht für ein bestimmtes Lebensthema – vom Urvertrauen im Wurzelchakra bis hin zur Verbindung nach oben im Kronenchakra. Wenn unsere Chakren in Balance sind, fühlen wir uns lebendig, klar und verbunden mit uns selbst. Diese Meditation darf dich dabei unterstützen, genau diese Verbindung wieder zu spüren – zu dir, zu deiner Energie und zu deinem inneren Leuchten. ✨ Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, teile die Folge gerne mit einem Herzensmenschen – vielleicht braucht auch sie heute genau diese Verbindung. Und wenn du magst, freue ich mich riesig über eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. Shine on. Weil dein Strahlen die Welt braucht💛 Deine Anna-Lena

In dieser Folge spreche ich darüber, 💛 worin sich Empathie und Mitgefühl wirklich unterscheiden, 💛 warum Selbstempathie die Basis für jede echte Verbindung ist, 💛 und wie du mit den 4 Schritten der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) herauskommst aus „Ich verstehe dich, aber…“ – hin zu echtem Verstehen und Tiefe. Diese Folge ist für dich, wenn du: dich in den Gefühlen anderer schnell verlierst dich nach Verbindung sehnst, aber oft nicht gehört oder verstanden fühlst lernen möchtest, bei dir zu bleiben – mit offenem Herzen 🔗 Verbindungen entstehen nicht durch Erklärungen – sondern durch wahrhaftiges Verstehen. Lass uns gemeinsam neue Wege der Kommunikation gehen. 💌 Dein nächster Schritt: Wenn dich die Folge inspiriert hat, 📩 teile sie gern mit einem Menschen, der gerade genau das hören muss ⭐ und hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – damit noch mehr Menschen ihre innere Stimme wiederfinden. Du möchtest tiefer einsteigen oder hast Fragen? 👉 Schreib mir auf Instagram https://www.instagram.com/annalenakater_soulfulandshine/ Ich freu mich auf den Austausch mit dir! Von Herz zu Herz, Anni

In dieser Folge von Soulful & Shine spreche ich über eine oft vergessene Wahrheit: Wenn du wirklich glücklich sein willst, dann musst du unglücklich sein! Heute erfährst du: warum du ohne Unglück niemals wahres Glück empfinden könntest wie unser Gehirn auf Lösungen gepolt ist – wenn wir ihm die richtigen Fragen stellen wie eine tägliche Intention dein inneres Glück aktivieren kann und deinen Alltag somit positiv beeinflusst und ich teile mit dir eine berührende Geschichte, die dich daran erinnern soll, warum deine „Risse“ goldwert sind 💛 Diese Folge ist eine Einladung, die Dualität des Lebens zu entdecken und anzunehmen – Licht und Schatten, Schmerz und Freude, Sommer und Winter– und dich dabei selbst tiefer zu spüren. 🕊️ Intention für heute: Ich ehre meine Gefühle – alle. Und ich erkenne mein Licht im Schatten. 🔗 Lust auf mehr? 👉 Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen. 👉 Teile die Folge mit einem Menschen, der gerade einen Lichtblick braucht. 👉 Folge mir auf Instagram für Impulse & Herz-Erinnerungen. https://www.instagram.com/annalenakater_soulfulandshine/

In dieser Folge von Soulful & Shine – eine Reise zurück in dein Herz nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche spirituelle Reise. Ich spreche darüber, wie Spiritualität in mein Leben kam, was sich dadurch verändert hat und was sie für mich heute bedeutet. Außerdem erfährst du: • die Definition von Spiritualität und Esoterik, • was Spiritualität für mich persönlich bedeutet – jenseits von Dogmen oder festen Konzepten, • wie ich spirituelle Rituale und Achtsamkeit im Alltag lebe – ganz einfach, alltagstauglich und wirkungsvoll. Diese Folge ist eine Einladung, dich wieder mit deinem Herzen zu verbinden und Spiritualität auf deine eigene, authentische Weise zu entdecken. Empfehlungen aus dieser Folge (unbezahlte Werbung): Podcast: Happy, Holy & Confident von Laura Malina Seiler https://lauraseiler.com/podcast-happy-holy-confident/ Buch „The Secret – Das Geheimnis“ Bücher von Dr. Joe Dispenza: • Werde übernatürlich • Ein neues Ich • Du bist das Placebo Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gerne oder hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. https://www.instagram.com/annalenakater_soulfulandshine/

In dieser Folge von Soulful & Shine – eine Reise zurück in dein Herz wird es ganz persönlich. Ich teile mit dir eine ehrliche Geschichte aus meinem eigenen Leben, die zeigt, wie sehr unser Selbstwert und das Wohlfühlen im eigenen Körper miteinander verbunden sind. Du erfährst, welche drei Schritte mir helfen, mich immer wieder mit meiner Selbstliebe zu verbinden, vor allem dann, wenn Selbstzweifel im Kopf laut werden oder der Blick auf den eigenen Körper kritisch wird. Wichtiger Hinweis: Diese Podcast-Folge ersetzt keine therapeutische Begleitung. Wenn du merkst, dass dich bestimmte Themen emotional stark belasten, scheue dich nicht, dir professionelle Unterstützung zu holen. Hilfe anzunehmen ist ein Akt der Selbstfürsorge – und ein Zeichen von Stärke. Diese Folge schenkt dir Inspiration und alltagstaugliche Tools, mit denen du zurück zu dir selbst findest, raus aus dem Kopf und rein in dein Herz. In dieser Folge erfährst du: • Warum Selbstwert und Körperliebe Hand in Hand gehen • Wie du mit 3 klaren Schritten zurück in die Selbstliebe findest: Bewusst werden Anerkennen und fühlen Den Shift vollziehen • Praktische Tools, um dich im Alltag wieder mit deiner inneren Wahrheit zu verbinden • Wie du lernst, dich im eigenen Körper sicher und wertvoll zu fühlen Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Selbstannahme, innerer Ruhe und echter Verbindung zu dir selbst sehnst. Jetzt reinhören und den ersten Schritt zurück zu deiner Selbstliebe machen! Teile die Folge gern mit einer Freundin, die sich gerade selbst vergessen hat – oder teile in den Kommentaren, welches Tool dir am meisten helfen, dich selbst zu spüren. Für mehr Inspiration folge mir super gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/annalenakater_soulfulandshine/

Du wünschst dir mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und echtes Glück im Alltag? In dieser Podcast-Folge von Soulful & Shine – eine Reise zurück in dein Herz erfährst du, wie du sofort glücklicher werden kannst – ohne dein ganzes Leben umzukrempeln. Ich spreche darüber, wie du den Unterschied zwischen Bewertung und achtsamer Beobachtung erkennst und warum diese innere Haltung so kraftvoll ist. Du lernst außerdem, wie Dankbarkeit und kleine Rituale deinen Tag verändern können – Schritt für Schritt zu mehr Zufriedenheit und Lebensfreude. Am Ende wartet eine geführte Dankbarkeitsmeditation, die dich dabei unterstützten kann, direkt in ein liebevolleres und bewussteres Lebensgefühl einzutauchen. In dieser Folge erfährst du: • Warum Bewertung oft unglücklich macht – und was du stattdessen tun kannst • Wie kleine Rituale im Alltag dein Wohlbefinden steigern können • Weshalb Dankbarkeit dein Mindset und dein Herz verändert • Eine wohltuende Dankbarkeitsmeditation zum Mitmachen Diese Episode ist perfekt für dich, wenn du einfache Wege suchst, um im Hier & Jetzt glücklicher zu sein. Hat dir die Folge gefallen? Dann freue ich mich über deine Bewertung und wenn du die Folge mit jemandem teilst, der gerade einen Lichtblick gebrauchen kann. Folge mir auf Instagram https://www.instagram.com/annalenakater_soulfulandshine/ für mehr Inspiration, Meditationen und Tools für dein erfülltes Leben.

In dieser sehr persönlichen Folge von Soulful & Shine – eine Reise zurück in dein Herz nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Wie ist dieser Podcast entstanden? Was hat mich bewegt – und was bewegt mich heute? Ich teile mit dir meinen eigenen Weg mit all seinen Höhen und Tiefen, meine Erkenntnisse und die Reise bis zu diesem Podcast. Im Mittelpunkt steht eine kraftvolle Botschaft: Die Worte "Ich bin" sind die mächtigsten Worte, die du nutzen kannst – denn sie formen deine Realität. Diese Folge ist eine Einladung an dich, dich selbst tiefer kennenzulernen, deine Geschichte zu ehren und dich mutig deinem wahren Sein zuzuwenden. In dieser Folge erfährst du: Wie die Idee zu Soulful & Shine geboren wurde Wer ich wirklich bin – jenseits von Rollen, Titeln und Erwartungen Warum die Worte „Ich bin“ dein Leben verändern können Wie ich mit persönlichen Krisen, Zweifeln und innerem Wachstum ansehe Wenn du dich nach Echtheit, Tiefe und Inspiration sehnst – dann ist diese Folge für dich. Dein Weg beginnt mit zwei Worten: "Ich bin …" – was folgt, bestimmst du. Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gern weiter und hinterlasse mir dein Feedback, damit noch mehr Menschen diesen Podcast entdecken. Auf Instagram https://www.instagram.com/annalenakater_soulfulandshine/ findest du weitere Impulse, Einblicke hinter die Kulissen und neue Inspiration für deine Herzensreise. Ich freue mich auf den Austausch mit dir!

Du möchtest Selbstliebe lernen und dich mit einer geführten Meditation tief mit dir selbst verbinden? In dieser Folge erfährst du, warum Selbstliebe nichts mit Perfektion zu tun hat und wie du durch eine achtsame Spiegelübung eine neue, liebevolle Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst.

Du bist ein Wunder - auch wenn du das manchmal sogar vergisst. In dieser Auftaktfolge von Soulful & Shine - Eine Reise zurück in dein Herz nehme ich dich mit auf eine Reise durch das Universum: Von einer Story über Sternenstaub bis hin zu der Frage, wie du dich wieder mehr mit deinen Stärken verbinden kannst und diese leben kannst. Diese Folge erinnert dich daran, wie wertvoll du bist - genau so wie du jetzt gerade bist! Selbstliebe lernen, deine Stärken entdecken und verstehen, warum du ein Wunder bist. In dieser ersten Folge von Soulful & Shine – eine Reise zurück in dein Herz erfährst du, wie du dich mit deiner inneren Kraft verbindest. Ich verrate dir, warum du ein Wunder bist und wie du dein volles Potential entfaltest. Ich nehme dich mit auf eine inspirierende Reise durch das Universum, die mit einer faszinierenden Sternenstaub-Story beginnt – denn ja, wir bestehen tatsächlich aus denselben Molekülen wie Sterne! Doch so oft vergessen wir im Alltag, wie besonders wir eigentlich sind! Ich spreche darüber, warum du Einzigartig bist, ohne dass du dafür etwas machen musst. Diese Folge ist eine Erinnerung daran, wie wertvoll und wunderbar du bist. In dieser Folge erfährst du: • Warum du im wahrsten Sinne des Wortes aus Sternenstaub gemacht bist • Wieso kein einziger Mensch so ist wie du bist • Weshalb du dich mit deinen Stärken verbinden solltest, anstatt deine Schwächen auszubessern • Was Selbstliebe für mich bedeutet Wenn dich diese Folge berührt hat, freue ich mich so sehr, wenn du sie mit einer Herzensperson teilst oder mir eine Bewertung hinterlässt, und teilst, was du aus dieser Folge für dich mitgenommen hast, damit noch mehr Menschen erfahren, dass sie ein Wunder sind. Für weitere Impulse und Behind-the-Scenes folge mir auch gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/annalenakater_soulfulandshine/ Ich freue mich riesig, dass du hier bist und wünsche dir viel Freude beim Hören! Sine on - Weil dein Strahlen wie Welt braucht! Deine Anna-Lena