Sunita Ehlers® Dein Zuhause für Yoga, Achtsamkeit & Meditation
Schön, dass du da bist! In meinem Podcast lade ich dich ein, gemeinsam mit mir kleine Pausen im Alltag zu schaffen; für mehr Ruhe, Verbundenheit und Klarheit. Hier findest du Inspirationen rund um Yoga, Achtsamkeit und Meditation, die dich liebevoll darin unterstützen, bei dir selbst anzukommen. Authentisch, alltagstauglich und mit ganz viel Herz; dein achtsamer Raum zum Auftanken. Vollkommen ohne Druck und ohne Verbote, dafür mit ganz viel Herz und Achtsamkeit.
Alle Folgen
Die Wechselatmung
Die Wechselatmung – im Sanskrit „Nadi Shodhana Pranayama“ genannt – gehört zu den kraftvollsten und zugleich sanftesten Atemtechniken des Yoga. Sie ist weit mehr als nur eine Methode, um „besser zu atmen“: Sie reinigt die Energiekanäle (Nadis), bringt die Gehirnhälften in Balance und führt zu innerer Ruhe, Konzentration und spirituellem Gleichgewicht
Herzöffnende Yoga-Übungen
In dieser Folge führe ich dich durch sanfte herzöffnende Yoga-Übungen. Sie helfen dir, Spannungen im Brust- und Schulterbereich zu lösen, deine Haltung zu verbessern und emotional mehr Offenheit, Vertrauen und Leichtigkeit zu spüren.
Geh doch mal achtsam
In dieser Folge lade ich dich ein, achtsam in dich hinein zu lauschen. Achtsames Gehen hilft dir, im Alltag präsenter zu sein, Stress loszulassen und Ruhe zu finden und das ganz ohne zusätzliche Zeit. Auch ist es einfach eine wahre Wohltat. Probier es gleich mal aus.
Ein kurzer Body Scan für dich
Willkommen zu dieser Folge, in der wir uns einer achtsamen Praxis widmen, die so simpel klingt und doch unglaublich tief wirkt: dem Body Scan. Ein Body Scan ist im Grunde eine geführte Reise durch den eigenen Körper. Wir nehmen uns Zeit, Schritt für Schritt unseren Körper bewusst wahrzunehmen. Dabei geht es nicht darum, etwas zu verändern, zu analysieren oder zu bewerten. Wir spüren einfach hin.
Entspannt in den Tag starten
Guten Morgen! Diese Folge ist dein sanfter Einstieg in den Tag. Lass uns mit einer kleinen Körperaktivierung und einem kurzen Morgenritual beginnen. Lass uns auch einen Moment über die ayurvedische Morgenroutine sprechen und gemeinsam in einen schönen Tag starten. Namastè
Beruhige deine Atmung
Heute zeige ich dir eine einfache Atemübung, mit der du jederzeit zur Ruhe kommen kannst; egal, ob du unterwegs bist oder im Büro sitzt. Spüre, wie sich dein Atemrhythmus beruhigt. Vielleicht werden deine Schultern weicher, dein Geist klarer. Du kannst die Übung verlängern, wenn sie dir guttut.
Eine kurze Meditation für dich
Hallo und herzlich willkommen in Deinem Zuhause für Yoga, Achtsamkeit und Meditation. Ich bin Sunita, und heute lade ich dich zu einer kleinen Ankommens-Meditation ein. Diese Folge ist ideal für dich, wenn du neu hier bist oder einfach einen Moment brauchst, um dich zu sammeln.
Welcome
Ich bin Sunita – Yogalehrerin, Achtsamkeitscoach und deine Begleiterin auf dem Weg zu mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung im Alltag. Hier bekommst du Impulse, Meditationen und Inspirationen für ein achtsames Leben – echt, alltagstauglich und mit Herz. Schön, dass du da bist.
