Alle Folgen

Zellerfrischend - Wechseljahre. Mehr als nur Hitzewallungen. Kein Randthema. #38

Vor 3 Tagen•47:35

Menopause ist mehr als das Ende der Periode. In Folge 38 sprechen Brigitte und Volker darüber, was in den Wechseljahren und in der Postmenopause wirklich im Körper passiert. Es geht um Hormonschwankungen, Schlaf, Stimmung, Brain Fog, Hitzewallungen und um die Frage, warum diese Phase auch für Knochen und Herzgesundheit so wichtig ist. Das NHS beschreibt, dass Beschwerden schon in der Perimenopause beginnen und Beziehungen, Alltag und Arbeit deutlich beeinflussen können. Das National Institute on Aging weist zudem darauf hin, dass Frauen nach der Menopause anfälliger für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Osteoporose werden.

Zellerfrischend - Wearables und smarte Tracker zeigen deine Ausreden #37

12.05.2026•50:56

Was bringen Apple Watch, Oura Ring und andere Smart Tracker wirklich? In dieser Folge sprechen wir, Brigitte & Volker, darüber, warum Tracking für viele Menschen zum Gesundheitswecker geworden ist. Aktuelle Zahlen zeigen, wie stark Smartwatches und Wearables bereits im Alltag angekommen sind. Studien zeigen auch, dass Tracker vor allem Bewegung und Bewusstsein fördern. Aber sie haben klare Grenzen. Daten allein machen noch nicht gesund. Entscheidend ist, was du daraus machst. Wir zeigen dir, wie Tracking dich motivieren kann, ohne dass du dich in Zahlen verlierst. Das ist ein Ausschnitt eines Podcasts, den du gerne über www.zellerfrischend.de ganz anhören kannst und dir weitere Informationen holen kannst.

Zellerfrischend - Frühjahrsmüdigkeit. Harmlos oder Warnsignal? #36

05.05.2026•32:02

Frühjahrsmüdigkeit ist ein bekanntes Gefühl, aber medizinisch kein klar definiertes Syndrom. In Folge 35 sprechen Brigitte und Volker darüber, warum sich viele Menschen im Frühling trotzdem müde und benebelt fühlen. Es geht um Licht, Schlafrhythmus, Zeitumstellung, Pollen und Allergien. Eine aktuelle Studie aus 2026 fand keine klaren saisonalen Unterschiede bei Müdigkeit oder Schlafqualität. Gleichzeitig zeigen neuere Reviews, dass die Umstellung auf Sommerzeit Schlaf und Tagesschläfrigkeit verschlechtern kann und dass allergische Heuschnupfen eng mit Schlafstörungen verbunden ist.

zellerfrischend - Testosteron. Viel mehr als Lust #35

28.04.2026•54:46

Testosteron wird oft als Zauberhormon für Energie, Muskeln und Lust verkauft. In dieser Folge schauen wir, Brigitte & Volker, genauer hin. Welche Rolle spielt Testosteron bei Männern. Welche Rolle spielt es bei Frauen. Wann sinken die Werte. Ab wann spricht man wirklich von einem Mangel. Und was sagt die aktuelle Studienlage zu Longevity, Stoffwechsel, Sexualfunktion und Therapie. Klar, differenziert und ohne Hormon-Hype.

Zellerfrischend - Blutzucker. Dein unterschätzter Stoffwechselhebel #34

21.04.2026•39:11

Blutzucker betrifft nicht nur Menschen mit Diabetes. Auch im Alltag entscheidet er mit darüber, ob du Energie hast, wie stark Heißhunger wird und wie stabil dein Stoffwechsel arbeitet. In Folge 34 sprechen Brigitte und Volker darüber, warum stabile Blutzuckerwerte so wichtig sind, was Prädiabetes und Insulinresistenz bedeuten und was du konkret tun kannst, um deinen Körper zu entlasten. Offizielle Quellen beschreiben, dass Prädiabetes das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten erhöht. Eine große Studie aus 2024 zeigte zudem, dass höhere HbA1c-Werte schon ab 6,0 Prozent mit mehr Herz-Kreislauf-Risiko verbunden waren.

Zellerfrischend - Recovery. Dein unterschätzter Energiehebel #33

14.04.2026•40:52

Recovery ist kein Luxus, sondern eine Voraussetzung für Gesundheit. In Folge 33 sprechen Brigitte und Volker darüber, warum echte Erholung für Schlaf, Stressresilienz, Energie und Regeneration so wichtig ist. Aktuelle Forschung zeigt, dass Schlaf nach Stress die Erholung fördern und die Stressresilienz verbessern kann. Gleichzeitig zeigen Daten der Bundesanstalt für Arbeitsschutz, dass viele Beschäftigte ihre Arbeitspausen häufig ausfallen lassen. Genau deshalb ist Recovery heute für viele kein Wellness-Thema, sondern ein Gesundheitsthema.