20.04.2026 • 11 Min.

Viele Raucher steigen auf E-Zigaretten oder Vapes um, weil sie glauben: Das ist der erste Schritt, um mit dem Rauchen aufzuhören. Die Idee dahinter klingt logisch. Weniger Schadstoffe, kein Tabak, kein Rauch. Also scheint die E-Zigarette eine gute Hilfe beim Rauchstopp zu sein. Doch aus psychologischer Sicht kann genau dieser Schritt den Ausstieg aus der Nikotinsucht deutlich schwieriger machen – oft ohne dass Du es bemerkst. In dieser Folge erfährst Du, warum viele Menschen mit E-Zigaretten länger nikotinabhängig bleiben weshalb Vapes die Gewohnheitsschleifen im Gehirn stabilisieren warum der Umstieg auf eine E-Zigarette beim Rauchen aufhören häufig nicht zum Ziel führt und weshalb ein klarer Rauchstopp psychologisch oft einfacher ist als der Versuch, die Sucht langsam auszuschleichen.