18.01.2026 • 37 Min.

In dieser zweiten Folge meiner DBT-Miniserie geht es um die „What Skills“ der Achtsamkeit – drei einfache, aber erstaunlich wirksame Fertigkeiten, die dich genau in dem Moment abholen, in dem du normalerweise schon im Autopiloten wärst: Beobachten: Was passiert gerade wirklich – in mir und um mich herum? Beschreiben: Wie kann ich es benennen, ohne es sofort zu bewerten? Teilnehmen: Wie komme ich zurück in den Moment – ins Tun, ins Leben? Ich verbinde diese drei Schritte mit einem stoischen Kernbegriff: Prosoche – die wache, nüchterne Aufmerksamkeit auf das, was gerade geschieht, bevor wir uns in Geschichten, Urteilen und Reaktionen verlieren. Wenn du merkst, dass du oft zu spät „aufwachst“ – erst dann, wenn Emotionen schon Fahrt aufgenommen haben –, dann ist diese Folge für dich. Links & mehr von mir Website: https://www.robust-gluecklich.com/ Coaching & psychologische Beratung: https://www.stoicmind.at/coaching Buch „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“: https://amzn.eu/d/dru4Ekr Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj?si=38cb1a28c0314674 YouTube-Playlist „robust glücklich – Filmische Reflexionen“: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3M7GAJ8OiR5TA9VLOHxQYtS_lGCo74Do