20.03.2026 • 52 Min.

Laufen im Neoprenanzug, Schwimmen mit Schuhen und bis zu 20 Wechsel ohne Wechselzone – willkommen in der wilden Welt des SwimRuns! In dieser Episode spricht Host Martina Wengenmeir mit Celia Jentzsch, frisch gekürter SwimRun-Weltmeisterin im Sprint-Format und auf der Halbdistanz über eine der vielseitigsten und abenteuerlichsten Ausdauersportarten überhaupt. Von vier betrunkenen Schweden, die 2002 eine Wette eingingen, bis zur Weltmeisterschaft in Spanien – Celia nimmt uns mit in die Geschichte des SwimRun-Formats und auf ihre Reise vom ersten Wettkampf direkt zum Sieg bis zur WM-Krone. Und sie verrät, warum man beim SwimRun manchmal durch dunkle Tunnel kriechen und von Klippen springen muss. Das erfährst du in dieser Episode Was ist SwimRun überhaupt?Celia erklärt, wie vier betrunkene Schweden 2002 auf der Insel Utö bei Stockholm eine 70-km-Wette starteten – und daraus 2006 eine offizielle Sportart wurde: ÖTILLÖ (von Insel zu Insel). Der Unterschied zum TriathlonKeine Wechselzonen! Beim SwimRun wechselst du fließend zwischen Laufen und Schwimmen – bis zu 20 Mal pro Wettkampf. Die komplette Ausrüstung hast du die ganze Zeit dabei. Laufen im Neo, Schwimmen mit SchuhenWie fühlt sich das an? Celia verrät ihre Strategien für dieThermoregulation und erklärt, warum ein Pullbuoy Gold wert ist. Von Klippen springen und durch Tunnel kriechenDie wildesten Momente aus Celias Wettkämpfen – vom 4-Meter-Sprung ins offene Meer in Spanien bis zum Verlaufen mit den Favoritinnen im Wald. Der Weg zur WeltmeisterschaftErst 2023 der erste SwimRun, 2024 die Qualifikation, 2025 derWM-Titel – Celias beeindruckende Reise an die Weltspitze. Training zwischen Horizontal und VertikalLaufen, Schwimmen, Kraft – plus die speziellen Herausforderungen beim Training mit Schuhen im Schwimmbad. Mental stark bleibenWenn die Wellen hoch sind, die Kraft nachlässt und man dieKonkurrenz nicht mehr sieht – Celias mentale Strategien in kritischen Momenten. Trail vs. StraßeWie SwimRun Celias Beziehung zum Laufen verändert hat und warum sie heute viel mehr auf ihr Körpergefühl hört, statt auf die Pace. *** ANZEIGE | GEWINNSPIEL: Wir verlosen 2 Startplätze für den SwimRun Rheinsberg am 5. Juli 2026 - Deutschlands größter SwimRun! Alles weitere findest du auf Instagram. Um nichts zu verpassen, folge uns auf @runtimes_mag *** Weiterführende Links: ? Mehr Infos zur Folge auf RUNTiMES ?‍♀️ SwimRun Rheinsberg 2026 Termin: 5. Juli 2026 - Jetzt anmelden ? Celia auf Instagram: @celia.jentzsch ? Mehr Infos zum SwimRun: - SwimRun Deutschland Cup - Trainingstipps SwimRun Rheinsberg Feedback & Community Du hast Fragen an Celia oder Martina? Themenvorschläge fürkommende Episoden? Melde dich gerne! Und wenn du jetzt Lust auf SwimRun bekommen hast: Der SwimRun Rheinsberg wartet auf dich – mit verschiedenen Distanzen für jedes Level! Hat dir die Episode gefallen? Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform! Der RUNTiMES Podcast ist der Podcast für Frauen, die laufen. Host Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten und Coaches über alles, was Läuferinnen bewegt. Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠run-times.de⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠Frauen-Lauf-Special⁠. In unserem Laufkalender findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! Abonniere gerne unseren ⁠⁠Newslette⁠r⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠ #wirrennenweiter