09.09.2026 • 27 Min.

Wir sind zurück. Nach ein paar Wochen Sommerpause sitzen Tanja und Johanna wieder gemeinsam am Mikrofon, und es gibt einiges nachzuholen. Einen Sommer, der beiden schlicht zu heiß war. Einen Urlaub bei 42 Grad. Und eine Erkenntnis, die Johanna diesen Sommer an einem einzigen Tag 5000 zusätzliche Schritte gekostet hat.Im Gepäck ist das Öl des Monats: die Zypresse. Das Öl der Bewegung und des Flusses, das gerade jetzt passt, wo alles langsam vom Sommer in den Herbst kippt. Tanja nutzt es täglich zum Trockenbürsten, Johanna gibt es in die Bodylotion, und beide sind sich einig, dass man den Unterschied nach einem langen Bürotag wirklich spürt.Dann geht es um Sport. Warum Kraftsport für Frauen in der Perimenopause das A und O ist, warum das Training trotzdem zur Zyklusphase passen sollte und warum der Weg ins Studio ab jetzt mit dem Fahrrad zurückgelegt wird. Es geht um verbrannte Gärten, die nach dem ersten richtigen Regen wieder grün werden, um eine Latzhose aus dem Urlaub und um die Frage, ob der Sommer eigentlich schon vorbei ist.Und dann wird es ehrlich. Beide sprechen über die Vergesslichkeit, die mit den Wechseljahren kommt. Über den Gedanken, der auf dem Weg von einem Zimmer ins andere verschwindet. Über Sätze, die man nicht mehr zu Ende bringt. Über Einkaufszettel, die zu Hause liegen bleiben, und das Centstück für den Einkaufswagen, das man dann eben doch vergisst. Johanna erklärt, warum das nichts mit fehlendem Fokus zu tun hat, sondern mit den Hormonen. Und sie räumt mit einem Irrtum auf, der viele Frauen betrifft: Die Wechseljahre beginnen nicht, wenn die Blutung aufhört. Sie beginnen im Schnitt acht bis zehn Jahre früher, und eines der ersten Zeichen ist der Schlaf.Zum Schluss gibt es noch eine schöne Nachricht: Johanna hat ihre Ausbildung abgeschlossen und ist jetzt ganz offiziell Zyklus-Mentorin und Hormonexpertin. 0:00 Intro 0:30 Zurück aus der Sommerpause 1:08 Öl des Monats: Zypresse 4:13 Zu heiß für Sport und die News aus dem Fitnessstudio 8:36 Urlaub in Frankreich, Herbstmode und der Garten 14:44 Vergesslichkeit in den Wechseljahren 20:33 Wann die Wechseljahre wirklich beginnen 23:38 Zertifikat geschafft: jetzt offiziell Zyklus-Mentorin 24:51 Sommer-Resümee und Herbstgefühle 26:18 Self-Care-Tipp der Folge Self-Care-Tipp der Folge:Hol dir die Zypresse in deine Routine. Entweder beim Trockenbürsten, wenn du es noch nicht ausprobiert hast, oder als Zugabe in deine Bodylotion. Am schönsten abends, kurz bevor du die Beine an die Wand legst. Es unterstützt die Lymphe, und es riecht einfach herrlich erfrischend.Ausblick:In einer der nächsten Folgen nimmt Johanna sich die Wechseljahre in Ruhe vor. Welche Phasen es gibt, wann sie beginnen, woran man sie erkennt und was dabei im Körper passiert. Verständlich erklärt, versprochen.Erzähl uns gerne, ob du die Vergesslichkeit auch schon bei dir bemerkt hast. Wir freuen uns über jede Nachricht an salzigundsuess@gmail.com. Und wenn dir die Folge gefallen hat, dann teile sie mit einer Frau, die gerade das Gefühl hat, mit sich selbst allein zu sein.Bis nächste Woche.