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#098 - Schwitzen im Schlaf – harmlos oder heimliches Warnsignal?

03.08.2025•23:55

Du wachst nachts schweißgebadet auf – und fragst dich, ob das noch normal ist? In einigen Fällen steckt mehr dahinter, denn nächtliches Schwitzen kann ein Warnsignal sein. BEGRÜSSUNG Vorbereitungen für einen Kurztrip Das Umsetzen (zu) vieler Vorhaben Negative Gedanken lassen Unglück folgen Euere Fragen zur letzten Folge Isabel fragt: Gibt es bei Lerchen, Finken und Eulen einen Unterschied in der Verträglichkeit von Rumlungern. • Bei welchem Chronotyp ist der Schlaf stärker oder weniger stark beeinflusst? LUIS fragt: Danke für das Thema. Das war mir alles nicht so bewusst. Meine Frage: wenn ich den ganzen Tag viel Sport gemacht habe und dann abends ein bis zwei Stunden rumlungere, reicht dann immer noch meine notwendige Menge an Adenosin? DAS THEMA DER WOCHE Vorstellung des Themas: Das nächtliche Schwitzen – Ursachen, Auswirkungen und Lösungen Was ist nächtliches Schwitzen? Nächtliches Schwitzen = übermäßiges Schwitzen während des Schlafs, welche nicht durch eine zu hohe Raumtemperatur erklärbar ist Unterscheidung: Normales Schwitzen zur Temperaturregulation Pathologisches Schwitzen (Hyperhidrose) vs. situatives Schwitzen Schätzungen zufolge erleben bis zu 30 % der Menschen gelegentlich nächtliches Schwitzen – Männer wie Frauen! DIE MHYTEN DER WOCHE Mythos 1: "Wenn du nachts schwitzt, entgiftet dein Körper besonders gut" Mythos 2: "Nur Frauen in den Wechseljahren schwitzen nachts" Mythos 3: "Ein kaltes Schlafzimmer verhindert Schwitzen“ Mythos 4: „Schwitzen im Schlaf ist immer harmlos" EINAML FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST Hinweisfunktion des Körpers → oft frühes Warnsignal Entgiftung und Temperaturregulation Bei Fieber: Schwitzen = Zeichen für „Durchbruch“ der Erkrankung Gestörter Schlaf Erhöhte Belastung für Haut (Dehydratation) Unwohlsein DAS BESCHÄFTIGT ALLE: Wer ist betroffen? Frauen in den Wechseljahren (Hitzewallungen / hormonelle Umstellung) Menschen mit hohem Stressniveau oder Angststörungen Jugendliche in der Pubertät (hormonell bedingt) Menschen mit bestimmten Erkrankungen (siehe unten) Mögliche Ursachen Körperlich / medizinisch: … Psychisch: … Lebensstil bedingt: … Wann ist nächtliches Schwitzen ein Alarmsignal? Wenn es plötzlich, heftig und regelmäßig auftritt Wenn … TIPPS DER WOCHE Raumtemperatur runter – und zwar richtig … Setze auf atmungsaktive Materialien – bei Bett und Kleidung … Kein Alkohol, kein scharfes Essen – und kein spätes Dinner … Stress runter – Nervensystem beruhigen … Schlafprotokoll & Temperaturtracking … Abklären, wenn regelmäßig Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen. Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange

#097 - Wie Rumlungern unseren Schlaf retten oder ruinieren kann

26.05.2025•34:04

Morgens noch gerne eine Stunde wach im Bett - ist das wirklich erholsam? Am Abend noch 2 Stunden auf dem Sofa - ist das erholsam nach einem stressigen Tag? Stress runter - da kann Rumlungern ein notwendiger break sein? Nicht für jeden und wenn, dann müssen wir es richtig machen! BEGRÜSSUNG Michaela wieder voll im Programm Andreas wieder aus Vietnam zurück Euere Fragen zur letzten Folge Angelo fragt: Ich nehme seit Jahren abends ein Schmerzmittel, damit ich ohne Schmerzen überhaupt in den Schlaf fallen kann. Meine chronischen Schmerzen setzen immer erst in der Nacht ein. Was kann ich tun? Jessica fragt: Ich nehme regelmäßig etwas zur Beruhigung. Anders kann ich mir bei Nervosität nicht helfen. Auch nicht mit Meditation oder Ruhe. DAS THEMA DER WOCHE: Vom Dolce Far Niente zur Schlafsünde · Das süße Nichtstun · Muße · Müßiggang Definition & Alltagsbilder … aktiver Erholung wie Lesen, Spazieren, Meditieren, Sauna, …. Den Mythos der Woche Rumlungern ist Erholung? Insbesondere in der stressigen Zeit wie heute? Der evolutionäre Blick: … Ist das wirklich euer Ernst? Mikro‑Breaks als Erholungsphase Nach körperlicher Belastung durch Sport oder Arbeit Mittags, aber wie? Am Abend unter diesen Regeln …Sofa‑Zeit am Abend Besser wäre: Achtsamkeits-Übungen für 1-3 Minuten Gefahr der Passivität reduziert Schlafqualität und verschlechtert unsere Stimmung Schlaf‑Drive‑Modell Adenosin … Psychologische Negativspirale … Drinnen lungern zu wenig Licht … Warnsignale … Einmal für sie zusammengefasst: Wer darf, wer soll nicht? Schichtarbeiter? Büro‑Tagmenschen? Chronisch Schlafgestörte? Sportler? Depressive Menschen? DIE TIPPS DER WOCHE Die 5‑PUNKTE‑Formel für smartes Rumlungern: Zeitlimit setzen … Ort wechseln … Licht & Temperatur DRAUSSEN IM GRÜNEN .. Mindful‑Lounging .. Sanfter Re‑Entry .. Aufstehen vom Sofa spätestens nach 1 Stunde Power‑Nap (20 Min.), statt Couch‑Koma Mindestens 7000-10000 Schritte jeden Tag info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange

#096 - Still, aber gefährlich – wenn Medikamente zur Gewohnheit werden

22.04.2025•35:18

Du schläfst schlecht, bist nervös und auch sonst zwickt es und greifst zu den ersten Tabletten! Was, wenn aus einer kleinen Hilfe plötzlich ein ständiger Begleiter wird – nicht nur für den Schlaf? M: Wo verläuft dann hier die Grenze zwischen Hilfe und Abhängigkeit? Und wie kommt man da wieder raus – ohne Angst vor schlaflosen Nächten? Begrüssung Viel Trubel bei Michaela Andreas hat sein Motorrad verkauft und steckt mitten in den Reisevorbereitungen Viatnam Euere Fragen zur letzten Folge Yvonne fragt: Seit eurer letzten Folge mache ich mir wirklich Sorgen um meinen Tiefschlaf. Ich schlafe zwar insgesamt sehr viel, aber der Tiefschlaf weißt auf meiner Uhr immer nur wenige Minuten aus. Lars fragt: Gut, dass ich eure Folge gehört habe, sonst hätte ich vielleicht nie von diesen Myokinen gehört. Vielen Dank für euere Ausflüge. Jetzt zu meiner Frage: Ob und wie können Myokine bei Gelenkentzündungen oder bei einem Tennisarm helfen? Das Thema der Woche: Medikamentenmissbrauch Unter Medikamentenmissbrauch versteht man die unsachgemäße Anwendung von Medikamenten. 2,9 Millionen Menschen einen problematischen Medikamentenkonsum auf. Im Mittel 30.000 Tote jedes Jahr in Deutschland. Alltagsbeispiele Arbeitende nehmen regelmäßig Schmerztabletten gegen „Nackenverspannung“, obwohl keine medizinische Ursache mehr besteht. Junge Lernende schlucken Aufputschmittel vor Prüfungen, obwohl sie keine ADHS-Diagnose haben - und selbst dann ginge es auch anders. Ältere Menschen können nicht mehr ohne Schlaftabletten oder Melatonin einschlafen - und bekommen sie nicht mehr abgesetzt Chronische Schmerzen verleiten Leidende zur Dauereinnahme. Dauergestresste Menschen nehmen Beruhigungsmittel und schaffen es nicht mehr ohne Mittel. Andere kombinieren Drogen, Alkohol und Medikamente Typische Risikogruppen für Medikamentenmissbrauch Ältere Menschen … Menschen mit chronischen Schmerzen …‚ Personen mit psychischen Belastungen oder Schlafstörungen … Jugendliche und junge Erwachsene … Menschen in leistungsorientierten Berufen … Angehörige von Pflege- oder Gesundheitsberufen … EINMAL FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST: Formen von Medikamentenmissbrauch Nicht-medizinische Anwendung: Rausch Selbstmedikation ohne ärztliche Verordnung: Schmerz, Schlaf etc. Überdosierung Langzeitanwendung trotz kurzer Indikation Kombination mit anderen Substanzen (Verstärkung Kontraindikation) Missbrauch im Leistungskontext ("pharmakologisches Neuro-Enhancement") 4o EIGENTLICH HÄTTEN WIR ES WISSEN MÜSSEN: typischen Warnzeichen Diese Anzeichen können auf einen beginnenden oder bestehenden Missbrauch hindeuten: Verhaltensbezogen … Körperlich … WENN WIR DAS GEWUSST HÄTTEN: Der Übergang vom Missbrauch zur Abhängigkeit – ein schleichender Prozess Der Übergang ist oft nicht abrupt, sondern entwickelt sich schrittweise: Erste Einnahme aus konkretem Anlass … Wiederholte Anwendung … Toleranzentwicklung … Verlust der Zweckbindung … Psychische Abhängigkeit … Körperliche Abhängigkeit … HABE ICH ES MIR DOCHN GEDACHT: Warum sind schlecht schlafende Menschen so gefährdet für den Medikamentenmissbrauch? Hoher Leidensdruck Schneller Griff zu Medikamenten Toleranz und Abhängigkeit Fehlende Aufklärung / Alternativen Typisches Verhalten bei beginnendem Missbrauch Zuspitzung Den Teufelskreis erkennen Prävention und Ausstiegsmöglichkeiten: kurzfristig und Langfristig / nachhaltig: … WIEDERHOLUNG MUSS SEIN: Aus chronischem Stress oder Nervosität über Medikamente in die Schlaflosigkeit rutschen Vom Ausgangspunkt in den Missbrauch. Die Stufen .. Unsere Tipps heute 1) Medikamente sollten nur Helfer auf Zeit sein und keine Dauerlösung. 2) Keine "Sicherheitsvorräte" anlegen 2) Dein Körper kann mehr, als du glaubst – gib ihm eine Chance. 3) Achte auf das Ritual, nicht auf die Dosis. 4) Innere Unruhe und Warnzeichen ernst nehmen - Schlafprobleme sind ein Signal - aber zu Beginn noch kein Drama 5) Hol dir Hilfe, bevor es sich normal anfühlt und Alternativen prüfen Der Weg in den Medikamentenmissbrauch ist leise und schleichend Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange

#095 - Demenzrisiken runter - insbesondere über Schlaf und Kraftsport!

30.03.2025•39:45

Einsprecher Fehlender Tiefschlaf erhöht das Demenz-Risiko. Wir können jedoch einiges dafür tun, unsere Risiken zu senken. Wir können unser Verhalten so anpassen, das wir nicht nur direkt das Demenz-Risiko senken, sondern wir auch gleichzeitig den tiefen Schlaf fördern. Begrüssung Eine Verkettung wilderer Umstände hatte für unsere lange Podcast-Pause gesorgt. Michaelas neueste Gesundheitsprojekte. Andreas Sportverletzung aus Japan Euere Fragen zur letzten Folge Franziska fragt: Wieder mal eine spannende Folge von euch. Unglaublich was alles in unser Schlafuniversum gehört. Hier meine Frage: Wie schnell bemerkt man spürbare Veränderungen im Schlaf, wenn man solche Schlaf-Frequenztherapien anwendet? Jens fragt: Kann man Frequenz-Methoden auch bei Kindern oder älteren Menschen einsetzen – gibt es Altersgrenzen? Das Thema de Woche: Demenzrisiken Demenz steht als Überbegriff für eine Gruppe von Symptomen, die mit einem fortschreitenden Verlust von kognitiven Fähigkeiten (Gedächtnis, Denken und Orientierung) einhergehen. Sekundäre Demenzen (körperliche Störung) Vaskuläre Demenz (Durchblutungsstörungen im Gehirn) Alzheimer-Krankheit (Verlust von Nervenzellen und Ablagerungen) Wissenschaftlich bestätigt! Fortschritte in den Therapien (ganz kurz) Das beschäftigt alle: Ich möchte nicht daran erkranken! Das Gehirn für den Fall multivernetzt vorbereiten Denn Eintritt der Erkrankung möglichst weit an das Lebensende zu verschieben - also Risiken vermeiden, Das vergessen wir ständig: die Risikofaktoren Mangelnde Bewegung, Übergewicht und einhergehen Erkrankungen: …. Mangelnde geistige Beschäftigungen und Herausforderungen: … Vermeidbare Gifte: … Sportverletzungen (Boxen, …) Genetische Veranlagung Schlafmangel Das Alter Wenn wir das gewusst hätten: Krafttraining und Myokine Insbesondere Irisin Studien haben gezeigt, dass Irisin in Tiermodellen Alzheimer-Symptome mildern konnten. Wiederholung muss sein: Tiefschlaf Plaques ausspülen Zusammengefasst: Im Tiefschlaf erweitert sich der Raum zwischen den Gehirnzellen wodurch die CSF (Flüssigkeiten) vermehrt in das Hirngewebe eindringen kann. Dieser tägliche „Aufräumprozess“ ist essenziell, um die Ansammlung schädlicher Substanzen zu verhindern und die Gesundheit des Gehirns zu fördern. Wann: Insbesondere In der ersten Nachthälfte! Unsere Tipps heute: 1) Krafttraining und viel Bewegung 2) Ruhe und geistige Herausforderungen abwechseln lassen 3) Ernährung 4) Alles für den Tiefschlaf tun Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange

#094 - Unsichtbare Helfer – wie Frequenzen unserem Schlaf helfen

02.03.2025•31:07

Schlafen wir wirklich besser oder schlechter, weil uns Frequenzen beeinflussen? Ja, tatsächlich. Unser Körper versteht Frequenzen – egal, ob sie vom Licht, aus Magnetfeldern oder sonstigen Quellen stammen.“ Begrüßung: Anfang des Jahres. Erste Vorhaben laufen bereits. Andreas bereitet sich auf seine Japanreise vor. Eure Fragen Johanna fragt: Kann eine schlechte Schlafposition sich auf Kopfschmerzen oder Migräne auswirken? Frank fragt: Hat unsere Schlafposition in der Nacht ebenso Einfluss auf die Haltung am Tage? Das Thema der Woche: Warum ist das Thema Frequenzen plötzlich im Trend? Lichtfrequenzen, erfreuen sich bereits großer Bekanntheit und waren auch schon mehrfach Thema in unseren Sendungen. Magnetfelder kennen wir von unserer Erde. Genauso kennen wir die Magnetfeldtherapie in der Behandlung von Sportverletzungen. Und auch jüngst bekannt sind Frequenz-Behandlungen im Punkte Schlaf, Regeneration und Beruhigung. Einmal für Sie zusammengefasst: Frequenzen und der menschliche Körper Unser Körper ist nichts anderes als eine Ansammlung von Schwingungen, Frequenzen und Energien. Sie alle sind in ständiger Bewegung und Kommunikation untereinander. Jede Zelle kommuniziert nicht nur biochemisch, sondern auch elektromagnetisch: elektrische Impulse des Herzens die Frequenzen unserer Gehirnwellen Schwingungen innerhalb einer Zelle 70 % des menschlichen Körpers besteht aus Wasser uns sind ein perfekter Träger von Frequenz-Informationen Unser Körper reagiert unentwegt auf äußere Frequenzen: z.B. steuern Lichtwellen die Produktion von Serotonin und Melatonin Magnetfelder richten unsere Zellen und Orientierung aus … Biofeedback/Bioresanz ausgeführt an einem analogen Beispiel: Mit rhythmischem Trommeln den Herzrhythmus einfangen und langsam runterfahren. Unser Körper entspricht einem Orchester, in dem jede Zelle ein Instrument darstellt. Wenn diese Schwingungen im Einklang sind, fühlen wir uns energiegeladen, gesund und ausgeglichen. Kommt das Orchester jedoch aus dem Takt, zum Beispiel durch Stress, schlechte Nahrung, Elektrosmog oder Schlafmangel dann entstehen Disharmonien, die sich in Müdigkeit, Unwohlsein und/oder Schlafproblemen äußern können. Früher haben wir das so gemacht: Frequenzen im Alltag und unserer Vorfahren Sonnenlicht, Kerzenlicht, Klangschalen, … Heute ahmen wir diese Möglichkeiten mit modernster Technologie nach: Blaulichtfilter und Tageslampen Frequenzgeber zur Beruhigung Magnetfelder zur Adenosin-Produktion Wissenschaftlich bestätigt: die Eigenfrequenz Was ist die Eigenfrequenz? Jeder Gegenstand, jedes Material, jede Zelle und jedes System hat eine natürliche eigene Schwingung:die sogenannte Eigenfrequenz. Diese beschreibt die Frequenz, mit der ein Objekt oder ein System von Natur aus schwingt, wenn es angeregt wird. Diese Resonanzfrequenz ist so individuell wie ein Fingerabdruck. Ein Beispiel aus der Physik: Gleiche Stimmgabeln verstärken sich gegenseitig. Die allgemeine und gesunde Schwingungsfrequenz eines Menschen beträgt62-72 Hertz. Wird diese Bandbreite unterschritten ist dies ein Zeichen von möglichen Krankheiten oder Unterkühlung. Ja, jedes Objekt, jede Substanz und jedes Material verfügen über unterschiedliche Eigenfrequenzen: Lebende Organismen … Zellen und Moleküle … Wasser und Mineralien Metalle, Holz, Glas Frische Lebensmitte vs. verarbeitete Lebensmittel EINMAL FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST: die wichtigsten Methoden Alles schwingt – die Kunst ist es, die richtige Frequenz für Balance und Gesundheit zu finden. Statische Magnetfelder (z. B. das Erdmagnetfeld oder Dauermagnete) haben keine Frequenz im klassischen Sinn, weil sie nicht schwingen. Wechselfelder (wie bei PEMF oder elektrischen Geräten) haben eine Frequenz, die in Hertz (Hz) angegeben wird. Diese kann von extrem niedrigen Frequenzen (ELF) bis in den Gigahertz-Bereich reichen. Therapeutische Magnetfelder arbeiten oft mit bestimmten Frequenzen, die Zellprozesse positiv beeinflussen sollen. ZUR BEHANDLUNG = Biofeedback (wie die Trommel) / Bioresonanz (Stimmgabel) mit Frequenzgeräten Bioresonanz (zur Behandlung): körpereigene Schwingungen zu harmonisieren und zu stärken. Wirkung: Harmonisiert energetische Ungleichgewichte, unterstützend bei Stress. Negative Resonanz: Elektrosmog und störende Frequenzen können die natürlichen Körperrhythmen beeinflussen und Disharmonien verursachen. Positive Resonanz: Frequenztherapien wie PEMF oder Bioresonanz versuchen, körpereigene Schwingungen zu harmonisieren und zu stärken. KUREN: PEMF vor dem zu Bett und während des Schlafens (Pulsed Electromagnetic Fields) Zellenregeneration, Mikrozirkulation und die Produktion von Adenosin (somit auch den Tiefschlaf, die Durchblutung, …) BEHANDLUNGEN: Mikrostrom/Bioresonanz Harmonisieren, Vitalisieren, Programmieren, Einstellen, … Die Tipps der Woche: 5 einfache Schritte für eine bessere Frequenznutzung Morgens Sonne tanken … Rotes Licht und/oder abdunkeln am Abend … Meditation / Atemmeditation / Klopfen … Moderne Frequenz-Verfahren ausprobieren .. ! Jedes Frequenzgerät, jeder Frequenzgeber verfügt seine Stärken und Schwächen und seine Bandbreite der Anwendung. Bei Fragen oder einfach mal probieren, kommt gerne auf uns zu. Meldet euch, wenn ihr hier Hilfe braucht! Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange

#093 - Lage, Lage, Lage … die richtige Schlafposition

19.01.2025•38:50

Ist die Schlafposition eher ein unschuldiges Ritual oder doch ein geheimer Übeltäter für viele Leiden Was können wir tun, wenn wir die Schlafposition anpassen müssen/möchten? Sollten wir uns im Schlaf bewegen oder lieber konstant in einer Lage bleiben? BEGRÜSSUNG Euere Fragen zur letzten Folge: Das Thema der Woche Die Mythen der Woche Mythos 1: Bauchschläfer schlafen am tiefsten? Mythos 2: Die beste Schlafposition ist für alle gleich. Mythos 3: Häufiger Positionswechsel bedeutet schlechten Schlaf. Habe ich es mir doch gedacht: die Bauchlage Vorteile, Nachteile und Wege sie zu reduzieren… Wenn wir das gewusst hätten: die Rückenlage Vorteile, Nachteile, sie fördern und Übungen… Eigentlich hätten wir es wissen müssen: die beiden Seitenlagen Generelle Vorteile und Nachteile Zu jeder Seite: Vorteile, Nachteile und Anregungen (auch unter den Tips der Woche) Übung macht den Meister: Soll man die Schlafposition wechseln oder konstant bleiben? Der wissenschaftliche Standpunkt und unsere Empfehlung Das beschäftigt alle: der Zusammenhang von Matratze und Schlafposition Zur Rückenlage, Seitenlage und Bauchlage Ist das wirklich euer Ernst: der Zusammenhang von Kopfkissen und Schlafposition Zur Rückenlage, Seitenlage und Bauchlage Die Tipps der Woche Vermeide/reduziere die Bauchlage …. Rückenlage, wenn….. Bevorzuge die (linke) Seitenlage / wechsle in der Nacht zwischen diesen seitlichen Lagen Variiere die Schlafposition leicht / Dynamik im Schlaf ist gesund, und es ist ratsam, natürliche Positionswechsel zuzulassen. Unterstütze die Wirbelsäule durch die Wahl der richtigen Matratze und dem passenden Kopfkissen 6Die beste Schlafposition hängt von individuellen Bedürfnissen ab info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange