26.05.2024 • 28 Min.

Wenn es nur einen Tipp geben würde, den man schlecht Schlafenden oder müden Menschen nennen dürfte? Dieser Tipp existiert bereits sehr lange, aber jetzt wurde er nochmals wissenschaftlich bestätigt! BEGRÜSSUNG Spätes Essen im Urlaub EURE FRAGEN ZUR LETZTEN FOLGE Rüdiger schreibt: Gefässe, ist das wirklich irreversibel? Was sind denn hier eure konkreten Tipps, wenigstens etwas wieder gut zu machen? Marie schreibt: Danke für die beiden Folgen zu den Herz-Messwerten. Ständig liesst man nur etwas zum Thema Blutdruck. Die Zusammenhänge und Wichtigkeit von Puls und HRV (im Kontext Schlaf) wurden mit erst mit euren Folgen bewusst. Vielen Dank dafür. Meine Frage: Können HRV-Werte am Morgen sehr unterschiedlich sein? Bei mir ist das so? DAS THEMA DER WOCHE: Der wichtigste Ratschlag DAS WISSENSCHAFTLICHE UPDATE: Gleiche Zubett- und Aufstehzeiten sind unschlagbar Die Burminghamstudie teilte durchschnittliche 7-8 Stunden Schläfer in Ein unregelmäßiger Schlafrhythmus hatte einen schlechteren Notendurchschnitt zur Folge. Regelmäßig Schlafende waren leistungsfähiger. Eine regelmäßige Schlafenszeit ist genauso wichtig, wie die grundsätzlichen 8 Stunden Schlaf …. HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT: Zur Erinnerung EIGENTLICH HÄTTEN WIR ES WISSEN MÜSSEN: die Gründe Negative Auswirkung auf die Melatonin-Ausschüttung: … Hört hier nochmals gerne unsere Folge zum Thema Melatonin. Lerchen (die wohl weniger an dieser Studie teilgenommen haben) können nur sehr schwer, den nächtlich verpassten Schlaf am Morgen nachholen. Wechselwirkung mit den Organen. GEHT NICHT ODER WILL ICH NICHT: Was stört die Regelmässigkeit Einfach nicht darauf geachtet haben … Die zwei häufigsten Gründe, die unsere Regelmäßigkeit stören: am Wochenende lange ausgehen dürfen In der Woche früh aufstehen müssen UNSERE TIPPS HEUTE Der perfekte Abend Rhythmus Chrono-Typen Für Frühaufsteher … Für Eulen … Für Lerchen das Ausgehen leicht beschränken, weil … Für Eulen, das Ausschlafen leicht beschränken, weil … Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen. info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) https://www.schlafversteher.de/abos/ https://www.schlafversteher.de