07.07.2024 • 40 Min.

Am Tage wird Stress sehr häufig über Lärm generiert und am Abend nicht rechtzeitig abgebaut. Schon die kleinsten Geräusche können uns nachts den Schlaf rauben. BEGRÜSSUNG Update zum EM-Tippspiel, Schlafverschiebung und Schnarchen EURE FRAGE ZUR LETZEN WOCHE Lara schreibt: Ich bin eine sehr frühe Lärche, so dass ich schon um 21:00 Uhr im Bett liegen muss. Länger kann ich es nicht aushalten. Ich schlafe bis 5:00 Uhr. Was könnte ich tun, um mal ab und zu abends länger wach zu bleiben. Gabriele fragt: Mir ist der Schlaf schon ab 22:00 Uhr sehr wichtig. Allerdings werde ich immer durch meinen Mann wach, wenn dieser dann später zu Bett geht. Ich werde auch wach, obwohl er sich die größte Mühe gibt und ganz leise ist. UNSER ANGEBOT Biofeedback-Training zum konsequenten Nichtdenken überwacht mit einem mobilen EEG für zu Haus. Das absolute Anti-Grübel-Training info@schlafversteher.de an. Das Thema der Woche DAS BESCHÄFTIGT ALLE: Lärm am Tage angefangen mit Konzentrationsstörungen bis hin zu Gesundheitsstörungen … EIGENTLICH HÄTTEN WIR ES WISSEN MÜSSEN: die notwendige Ruhe am Abend Lesen statt Fernsehen … WIEDERHOLUNG MUSS SEIN: Schlafphasen/Schlafstadien EINMAL FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST: Lärm und Geräusche in der Nacht ÜBUNG MACHT DEN MEISTER: Erwartungsmanagement Biofeedback-Training zum konsequenten Nichtdenken überwacht mit einem mobilen EEG für zu Haus. Das absolute Anti-Grübel-Training info@schlafversteher.de an. UNSERE TIPPS HEUTE Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen. info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL • Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger • Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange