29.09.2024 • 29 Min.

Die Mehrheit schlecht schlafender Menschen sucht eher den leichten Weg über Mittelchen. Es ist wichtig ist, für die eigene Gesundheit und den Schlaf selbst die Verantwortung zu übernehmen. Wissenschaftlich ist belegt, dass Verhaltensanpassungen langfristig effektiver zu mehr Gesundheit führen. BEGRÜSSUNG Herbstadaption und Klarträume Eure Fragen Niklas fragt: Wenn ich nicht im Herbst die Adaption durchzuziehen kann, gibt es Möglichkeiten sie später nachzuholen? Karin schreibt: Mit dem schlechten Wetter habe ich sofort angefangen schlechter zu schlafen. Ich gehe ausreichend ans Licht und treibe regelmäßig Sport. Was habe ich übersehen? Das Thema der Woche: Der Einstieg in das Schlafsystem Umfragen zeigen es Geht nicht oder will ich nicht Übung macht den Meister: Verhaltenstraining Neues Verhalten muss erlernt werden. Es muss auch erlernt werden, wie man Verhalten ändert. Tipps der Woche Wiederholungen … Anfangen … Suche … Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen. info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange