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Motivation Monday: Der Preis deiner Ziele #18

Gestern•0:01

www.schnellerwerden.de

Joggen anfangen richtig – Die wichtigsten Lauf-Basics für den Halbmarathon #2

Vor 3 Tagen•41:23

https://www.hyrunning.de/halbmarathon In dieser Folge starten wir eine 12-wöchige Halbmarathon-Reise, die sich an Anfänger und Fortgeschrittene richtet. Alexander Meisolle erklärt, wie man richtig mit dem Laufen beginnt, typische Anfängerfehler vermeidet und den richtigen Mindset entwickelt, um das Ziel erfolgreich zu erreichen. Laufen, Halbmarathon, Training, Anfänger, Motivation, Mindset, Lauftechnik, Trainingsplan, Ausdauer, Erfolg Key Topics Richtiges Lauftraining für Anfänger Typische Anfängerfehler und wie man sie vermeidet Der mentale Aspekt beim Laufen und Motivation aufbauen Der Ablauf des 12-Wochen-Trainingsplans und wichtige Tests Wichtigkeit von Routinen und Disziplin im Lauftraining Kapitel 00:00 Einführung in die Halbmarathon-Reise 02:57 Die Grundlagen des Laufens 08:38 Mentale Herausforderungen beim Laufen 12:18 Gehpausen und deren Bedeutung 15:27 Das richtige Tempo finden 20:19 Die Bedeutung von Geduld im Training 21:18 Die Macht der positiven Gedanken 25:30 Einführung in den Halbmarathon-Trainingsplan 38:45 Erste Trainingswoche und Ausblick

In 12 Wochen zum Halbmarathon #1

25.04.2026•0:01

https://www.hyrunning.de/halbmarathon In diesem inspirierenden Podcast teilt Alexander Meisolle seine Erkenntnisse über den Fortschritt, Zielsetzung und das Training für den Halbmarathon. Er lädt die Community ein, gemeinsam 12 Wochen lang zu trainieren, sich gegenseitig zu motivieren und auf ein gemeinsames Ziel hinzuarbeiten. Halbmarathon, Training, Motivation, Community, Lauftraining, Zielsetzung, Fortschritt, Sport, Gesundheit, Ausdauer Gemeinsames 12-Wochen-Training für den Halbmarathon Wissenschaftlich basierte Trainingsplanung und Herzfrequenz-Tests Community-Building und Austausch unter Läufern Individuelle Anpassung des Trainingsplans und Upgrades Wichtige Lauf- und Ernährungstipps für Anfänger und Fortgeschrittene Vermeidung von Verletzungen durch progressives Training Motivation, Routinen und mentale Stärke im Lauftraining takeaways Fortschritt entsteht durch kleine Schritte und Vertrauen in den Prozess. Gemeinschaft und Austausch motivieren und fördern den Erfolg. Individuelle Trainingspläne sind effektiver, können aber auch angepasst werden. Wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden verbessern die Leistung. Regelmäßigkeit und Progression sind entscheidend für den Erfolg. Verletzungsprävention durch langsames Aufbauen und Regeneration. Motivation ist am Anfang hoch, aber Kontinuität ist entscheidend. Chapters 00:00 Der Druck der Ziele 02:27 Gemeinsam zum Halbmarathon 11:05 Der Trainingsplan und die Community 16:26 Commitment und Motivation im Training 19:48 Der 12-Wochen-Plan: Struktur und Ziele 22:36 Woche 1: Bestandsaufnahme und Grundlagen 23:59 Der Halbmarathon: Ein realistisches Ziel 27:51 Ausblick auf die kommenden Wochen und Themen

Manchmal braucht es eine Pause

04.04.2026•0:01

Neuer Podcast ! https://open.spotify.com/show/2OEwigr9Tg3mhP2ty2gHc5?si=c2529fb109454857 Manchmal ist es im Leben wie im Sport oder wie auf einer langen Reise: Man geht Schritt für Schritt, Woche für Woche, man gibt viel, man erlebt viel – und irgendwann merkt man, dass es Zeit ist, kurz stehen zu bleiben, durchzuatmen und neue Kraft zu sammeln. Genau an diesem Punkt bin ich gerade. Dieser Podcast war für mich nie nur ein Projekt. Er war ein Teil meines Alltags, ein Teil meines Weges, ein Ort für Gedanken, für Geschichten, für Motivation, für ehrliche Worte. Und vor allem war dieser Podcast eines: eine Verbindung zu euch. Zu Menschen, die Woche für Woche zuhören. Die mir Nachrichten schreiben. Die sich in den Themen wiederfinden. Die mitdenken, mitfühlen, mitgehen. Und dafür möchte ich heute einfach Danke sagen. Danke für eure Zeit. Denn Zeit ist das Wertvollste, was wir haben. Danke fürs Zuhören, fürs Unterstützen, fürs Weiterempfehlen. Danke für jede einzelne Nachricht, die zeigt, dass das hier nicht nur ein Mikrofon ist – sondern dass auf der anderen Seite Menschen sitzen. Menschen mit eigenen Geschichten, eigenen Rückschlägen, eigenen Träumen. Und genau deshalb fällt mir diese Entscheidung nicht leicht, aber sie ist wichtig: Dieser Podcast macht eine Pause. Keine Pause, weil die Ideen ausgehen. Keine Pause, weil ich keine Lust mehr habe. Sondern eine Pause, weil manchmal neue Energie, neue Gedanken und neue Erfahrungen entstehen müssen, damit man mit noch mehr zu erzählen zurückkommen kann. Eine Pause bedeutet nicht das Ende. Eine Pause bedeutet nur: kurz Luft holen, sortieren, wachsen. Ich möchte, dass dieser Podcast immer ehrlich bleibt. Dass er Qualität hat. Dass er euch etwas mitgibt. Und dafür nehme ich mir jetzt bewusst diese Zeit. Aber bevor ich gehe, möchte ich, dass ihr eines wisst: Wenn ihr diesen Podcast gehört habt auf dem Weg zur Arbeit, beim Sport, beim Spazieren, abends im Bett oder einfach zwischendurch – dann war das hier nie selbstverständlich für mich. Ich weiß das zu schätzen. Wirklich. Und ich hoffe, dass euch vielleicht die eine oder andere Folge geholfen hat. Vielleicht in einem schweren Moment. Vielleicht an einem Tag, an dem ihr Motivation gebraucht habt. Vielleicht an einem Tag, an dem ihr euch allein gefühlt habt. Wenn das auch nur ein einziges Mal so war, dann hat sich das alles hier schon gelohnt. Ich sage also nicht Lebewohl. Ich sage: Bis bald. Passt auf euch auf. Bleibt gesund. Bleibt fokussiert auf eure Ziele. Und vergesst nie, auch mal stolz auf euch zu sein – für das, was ihr jeden Tag schafft, auch wenn es sonst niemand sieht. Danke, dass ihr hier seid. Und wir hören uns wieder.

Der Marathon in deinem Kopf – Stress, Angst und was dich wirklich trägt

28.03.2026•0:01

Mein Online Kurs >>>>>>>>><https://www.hyrunning.de/cd0fbc17<<<<<<<<<< In dieser Folge geht es um die Angst vor Wettkämpfen, mentale Gesundheit, Motivation und wie man mit Stress und Angst umgehen kann. Alexander Meisolle teilt wertvolle Erkenntnisse und praktische Tipps, um Resilienz zu stärken und die eigene mentale Stärke zu fördern. Angst, Stress, mentale Gesundheit, Motivation, Resilienz, Wettkampf, Erfolg, Selbstmanagement, Dankbarkeit, Akzeptanz key topics Angst vor dem Wettkampf und ihre Ursachen Stressmanagement und die Bedeutung der Hirnfrequenzen Die Rolle von Dankbarkeit, Akzeptanz und Resilienz im Umgang mit Stress Praktische Übungen und Strategien zur mentalen Stärkung Die Bedeutung des nächsten Schritts und im Hier und Jetzt leben Chapters 00:00 Angst vor dem Wettkampf 02:55 Mentale Gesundheit und Motivation 05:52 Stress und seine Auswirkungen 12:02 Der positive und negative Stress 16:08 Langfristige Folgen von Stress 16:34 Die Auswirkungen von Stress auf den Körper 19:56 Intelligentes Selbstmanagement und Stressbewältigung 26:39 Dankbarkeit als Ressource gegen Stress 32:15 Akzeptanz und ihre Bedeutung für die Stressbewältigung 37:44 Resilienz: Strategien für ein besseres Leben

VO2max sinkt trotz Training? Die Wahrheit über deine Fitness

21.03.2026•0:01

Hier gehts zu meinem Online Kurs >>>> https://www.hyrunning.de/cd0fbc17 <<<<<< In dieser Folge geht es um die Bedeutung der VO2 Max im Ausdauertraining, die Unterschiede zwischen Kapazität und Leistung sowie die richtige Trainingsstrategie, um das Beste aus der eigenen Fitness herauszuholen. Alexander Meisolle erklärt, warum es nicht nur auf die Zahlen ankommt, sondern auf die effiziente Nutzung des Potenzials. VO2 Max, Ausdauertraining, Effizienz, Schwellentraining, Lauftraining, Leistungssteigerung, Trainingstipps key topics Unterschied zwischen Kapazität und Leistung bei VO2 Max Bedeutung des effizienten Trainings für die Leistungssteigerung Die Rolle des Schwellentrainings im Ausdauertraining Chapters 00:00 Der Unterschied zwischen harter Arbeit und Effizienz 02:25 Die Bedeutung der VO2 Max 04:06 Zahlen und ihre Verwirrung im Laufsport 08:22 Kapazität vs. Leistung: Der entscheidende Unterschied 12:10 Reflexion über die eigene VO2 Max 14:35 Die Herausforderungen bei langen Strecken 16:54 Effizienz des Schwellentrainings 19:41 Training auf dem Laufband 28:45 Persönliche Erfahrungen mit Schwellentraining 33:21 Die Bedeutung der Schwellenbestimmung 37:41 Umgang mit Trainingstiefs