Laufverletzungen: Was dein Körper dir wirklich sagen möchte

Vor 4 Tagen•1:05:01

https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach In dieser Folge spricht der Coach Alex über die komplexen Zusammenhänge zwischen Verletzungen, dem menschlichen Körper und dem Einfluss von Psyche, Stress und Glauben auf Heilungsprozesse. Er zeigt, warum es wichtig ist, den Menschen ganzheitlich zu betrachten, um Verletzungen effektiv zu verstehen und zu behandeln. Verletzungen, Schmerz, Psyche, Stress, Heilung, Ganzheitlichkeit, Sport, Regeneration, Schmerzmanagement, Körper-Geist-Verbindung key topics Ganzheitliche Betrachtung von Verletzungen Der Einfluss von Stress und Psyche auf Heilung Schmerz entsteht im Gehirn, nicht im Gewebe Der Einfluss von Glauben und Erwartungen auf die Genesung Systemische Zusammenhänge im Körper bei Verletzungen Die Bedeutung von Schlaf und Ernährung für die Regeneration Der Einfluss des autonomen Nervensystems auf Verletzungen Methoden wie Dorn-Breus und Osteopathie im Kontext der Heilung Chapters 00:00 Einleitung: Verletzungen im Leistungssport 13:50 Falsche Behandlungsebene bei Verletzungen 28:12 Stress, Nervensystem und Heilung 45:00 Ganzheitliche Betrachtung und Therapien 01:02:08 Emotionen, Wirbelsäule und psychosomatische Zusammenhänge 01:04:34 Schlussfolgerungen: Körper, Geist und Heilung

Die perfekte Trainingswoche: In 10 Schritten zu neuen Bestzeiten

25.07.2026•46:15

Kostenloses Erstgespräch https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach In dieser Folge teilt Coach Alex seine wichtigsten Erkenntnisse für eine erfolgreiche Lauftrainingswoche. Er erklärt, wie man durch gezielte Planung, Regeneration und mentale Stärke das Lauftraining optimiert und das Leben genießt. Laufen, Training, Regeneration, mentale Stärke, Trainingsplanung, Erfolg, Motivation, Lauftechnik, Ernährung, Erholung Die Bedeutung der Planung und Regeneration im Lauftraining Die 80-20-Regel im Training und die Bedeutung der Grundlagen Qualitätstraining: Intervall- und Schwellenläufe effektiv nutzen Der lange Lauf als Königsdisziplin und seine Bedeutung für die Ausdauer Mentale Stärke und Autoregulation im Training Die Rolle von Schlaf und Ernährung für den Trainingserfolg Flexibilität und individuelle Anpassung im Trainingsplan Chapters 00:00 Einleitung: Warum das Leben und das Training verbunden sind 02:04 Die Bedeutung der Planung im Sport und im Leben 04:02 Herausforderungen beim Training: Verlaufen und Tiefen 05:59 Der Weg ist das Ziel: Den Lauf des Lebens genießen 07:55 Die perfekte Trainingswoche: Zehn Schlüssel zum Erfolg 11:46 Die 80-20-Regel im Lauftraining 16:05 Qualitätstraining: Intervalle und Schwellenläufe 30:12 Der Long Run: Der König der Laufeinheiten 36:05 Regeneration: Aktive und passive Erholung 43:49 Schlaf, Ernährung und Autoregulation im Training 48:11 Abschluss: Das Leben in vollen Zügen genießen

Du siehst nicht die Welt – du siehst dich selbst

20.07.2026•0:01

Du glaubst, die Welt so zu sehen, wie sie wirklich ist? In Wahrheit siehst du sie durch den Filter deiner Erfahrungen, Überzeugungen und Gedanken. In dieser Folge erfährst du, warum dein Kopf oft dein größter Gegenspieler ist, wie dein Fokus deine Realität formt und weshalb zwischen Reiz und Reaktion deine größte Freiheit liegt. Eine inspirierende Reise zu mehr Selbstbewusstsein, innerer Klarheit und der Erkenntnis, dass sich dein Leben verändert, wenn du beginnst, deine Perspektive zu verändern.

Warum ein "Perfekter" Trainingsplan oft das Gegenteil von Fortschritt ist

18.07.2026•49:16

Mastering Lauftraining: Periodisierung, Modelle und praktische TippsIn dieser Episode erfährst du, wie du dein Lauftraining optimal strukturierst, um Fortschritte zu erzielen, Verletzungen zu vermeiden und deine Ziele zu erreichen. Alex teilt wertvolle Einblicke in verschiedene Trainingsmodelle und zeigt, warum Flexibilität und Kontinuität wichtiger sind als perfekte Pläne. Bedeutung und Prinzipien der Periodisierung im Laufsport Unterschiede zwischen linearem, Block- und Reverse-Periodisierung Vorteile und Nachteile verschiedener Trainingsansätze Das polarisierende Training (80-20-Regel) und seine Effektivität Das Pyramidenmodell und individuelle Anpassungen Hochvolumen Low-Intensity Training (z. B. Kenianischer Stil) Hochintensives Intervalltraining (HIT) und Double Threshold Days Bedeutung der Kontinuität und Konsequenz im Training Warum kurze, abwechslungsreiche Einheiten oft effektiver sind Empfehlungen für Hobbyläufer: Flexibel bleiben statt starren Plänen Timestamps: 00:00 - Warum ein strukturierter Ansatz im Lauftraining entscheidend ist 02:57 - Die Bedeutung der Periodisierung und Flexibilität im Jahreszyklus 09:33 - Was ist Periodisierung und warum ist sie hilfreich? 12:48 - Historische Hintergründe der Trainingsmodelle aus dem Ostblock 16:26 - Unterschiedliche Periodisierungsansätze: linear, Block, Reverse 19:23 - Blockperiodisierung: Wann lohnt sie sich? 21:21 - Reverse-Periodisierung im Wintertraining 24:18 - Undulierende Periodisierung: Abwechslung und Variation 26:06 - Das polarisierende Training: 80/20-Regel erklärt 27:33 - Pyramidenmodell und Effekte bei Weltklasseathleten 28:34 - Double Threshold Days: Vorteile & Risiken 30:53 - Trainingsvolumen und praktische Empfehlungen für Hobbyläufer 44:58 - Warum viele Hobbyläufer Periodisierung überschätzen 45:52 - Das „Orchester“ der Fitness: Alle Systeme im Jahresverlauf erhalten 48:19 - Kontinuität als Schlüssel zum Erfolg Resources & Links:

Backyard Ultra: Das ultimative Lauf-Experiment

11.07.2026•0:01

Kostenloses Erstgespräch https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach In dieser Folge geht es um das faszinierende Format des Backyard Ultra, eine Herausforderung, die mentale Stärke, strategisches Training und sorgfältige Vorbereitung erfordert. Alex teilt Einblicke in die Regeln, Trainingsstrategien und häufige Fehler, um sich optimal auf dieses extreme Laufformat vorzubereiten. Backyard Ultra, Ultramarathon, Lauftraining, mentale Stärke, Ausdauer, Wettkampfstrategie key topics Regeln und Ursprung des Backyard Ultra Mentale und physische Vorbereitung Ernährung und Energie-Management Fehlervermeidung beim Ultra-Lauf Trainingsempfehlungen für lange Distanzen Chapters 00:00 Einleitung und Themenübersicht 08:05 Was ist ein Backyard Ultra? Regeln und Ursprung 09:04 Mentale Herausforderungen und Strategien 10:42 Der Hype um das Last Soul Ultra in Deutschland 11:40 Berechnung der Pace und Laufstrategie 13:05 Eigene Erfahrungen und Tipps zum Ultra 17:30 Das Konzept der Pace-Falle 19:30 Wichtige Pausen- und Erholungsstrategien 22:50 Lange Nächte, Schlafmangel und mentale Belastung 26:40 Fünf häufige Fehler beim Backyard Ultra 35:10 Trainingstipps für das Ultra-Format 42:58 Abschluss und Vorbereitung auf den Wettkampf

Mentale Hacks für Läufer: 10 Strategien für mehr Erfolg

04.07.2026•0:01

In dieser Folge teilt Alex die zehn wichtigsten mentalen Trainingstechniken für Läufer und Athleten, um Motivation, Fokus und mentale Stärke zu verbessern, besonders während der Verletzungsphase. Mentales Training, Läufer, Athleten, Motivation, Fokus, mentale Stärke, Verletzung, Visualisierung, Komfortzone, Energie key topics Innere Kritiker erkennen und steuern Fokus auf kontrollierbare Prozesse legen Die Einprozent-Regel für nachhaltigen Erfolg Das Warum hinter dem Training finden Visualisierungstechniken für Wettkampfsituationen Der Komfortzonen-Kompass im Training Energie statt nur Zeit im Blick haben Die Macht der Sprache im mentalen Training Das zukünftige Ich als Motivation Der mentale Reset bei Rückschlägen Chapters 00:00 Einführung in den Podcast und persönliche Herausforderungen 05:25 Mentale Training-Sessions für Läufer 13:37 Fokus auf den Prozess statt auf Ergebnisse 18:23 Die Einprozent-Regel für kontinuierliche Verbesserung 25:11 Emotionen und Energie im Training 30:02 Der Komfortzonenkompass 37:47 Die Macht der Sprache 44:08 Der mentale Reset