25.07.2026 • 46 Min.

Kostenloses Erstgespräch https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach In dieser Folge teilt Coach Alex seine wichtigsten Erkenntnisse für eine erfolgreiche Lauftrainingswoche. Er erklärt, wie man durch gezielte Planung, Regeneration und mentale Stärke das Lauftraining optimiert und das Leben genießt. Laufen, Training, Regeneration, mentale Stärke, Trainingsplanung, Erfolg, Motivation, Lauftechnik, Ernährung, Erholung Die Bedeutung der Planung und Regeneration im Lauftraining Die 80-20-Regel im Training und die Bedeutung der Grundlagen Qualitätstraining: Intervall- und Schwellenläufe effektiv nutzen Der lange Lauf als Königsdisziplin und seine Bedeutung für die Ausdauer Mentale Stärke und Autoregulation im Training Die Rolle von Schlaf und Ernährung für den Trainingserfolg Flexibilität und individuelle Anpassung im Trainingsplan Chapters 00:00 Einleitung: Warum das Leben und das Training verbunden sind 02:04 Die Bedeutung der Planung im Sport und im Leben 04:02 Herausforderungen beim Training: Verlaufen und Tiefen 05:59 Der Weg ist das Ziel: Den Lauf des Lebens genießen 07:55 Die perfekte Trainingswoche: Zehn Schlüssel zum Erfolg 11:46 Die 80-20-Regel im Lauftraining 16:05 Qualitätstraining: Intervalle und Schwellenläufe 30:12 Der Long Run: Der König der Laufeinheiten 36:05 Regeneration: Aktive und passive Erholung 43:49 Schlaf, Ernährung und Autoregulation im Training 48:11 Abschluss: Das Leben in vollen Zügen genießen