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Wenn soziale Angst zur Panik wird...

Vor 3 Tagen•21:55

Panikattacken in sozialen Situationen gehören zu den intensivsten Erfahrungen, die soziale Angst mit sich bringen kann. Das Herzrasen. Der leere Kopf. Die Enge in der Brust. Das Zittern. Und dieser eine Gedanke, der alles überschreibt: Ich muss hier raus.??Das ist kein Defekt.Das ist ein überaktiviertes Schutzsystem.Und Schutz kann reguliert werden.Dein Körper unterscheidet nicht zwischen einem echten Angriff und einem Meeting-Raum. Er reagiert auf das, was er als Bedrohung einstuft – mit allem, was er hat.?In der neuen Episode erkläre ich genau das. Was physiologisch passiert, wenn Panik dich trifft. Warum Flucht kurzfristig hilft und warum sie das Nervensystem langfristig sensibler macht. ?Und drei konkrete Techniken, die dir helfen, im Moment zu bleiben.Passend dazu habe ich das kostenlose Booklet „Panik in sozialen Situationen" erstellt – alles kompakt zusammengefasst, zum Mitnehmen und Nachlesen.Dein Ziel ist nicht, dass Panik nie wieder kommt.Dein Ziel ist, dass sie dich nicht mehr komplett aus der Bahn wirft.?Ich freue mich, wenn du reinhörst.Yvonne?Meine brandneuen ONLINE KURSE ab sofort für Dich!?„Wenn du nicht mehr nur verstehen willst, was passiert,sondern anfangen möchtest, anders zu handeln,dann kannst du hier starten.“dann starte jetzt mit dem Gesprächs-Kompass.Wenn du merkst, dass dein Körper dein größtes Thema ist, dann ist das dein Einstiegmein Nervensystem-Navi Du kannst beides auch wunderbar kombinieren.Ich freue mich, dich darin zu begleiten.?Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem 1-1 Online Coaching findest du hier!?Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich?Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

Soziale Angst hat zwei Seiten und eine davon kennst du kaum

09.06.2026•24:01

Soziale Angst kostet und sehr viel Lebensqualität. Das wissen alle, die sie kennen. Sie kostet Energie, Möglichkeiten, Leichtigkeit. Sie macht Situationen schwer, die für andere selbstverständlich sind.Aber es gibt eine Seite, über die kaum jemand spricht.Menschen mit sozialer Angst sind oft besonders empathisch. Feinfühlig. Aufmerksam. Sie nehmen wahr, was andere übersehen. Sie sind tiefer in Beziehungen. Vorsichtiger in Urteilen. Authentischer, wenn sie sich trauen zu sein, wer sie wirklich sind.In dieser Episode spreche ich über die duale Natur sozialer Angst. Ich beleuchte sowohl die Schattenseiten wie Erschöpfung und innere Isolation als auch die wertvollen Qualitäten wie Empathie und Tiefe in Beziehungen. Ziel ist es, ein ganzheitliches Verständnis zu fördern und positive Perspektiven auf soziale Angst zu entwickeln.In dieser Folge schaue ich beide Seiten ehrlich an. Nicht um soziale Angst schönzureden, sondern um ein vollständigeres Bild zu zeichnen. Eines, das dir hilft, dich selbst anders zu sehen.Bereit, dann viel Freude beim Zuhören.Deine Yvonne ?Meine brandneuen ONLINE KURSE ab sofort für Dich!?„Wenn du nicht mehr nur verstehen willst, was passiert,sondern anfangen möchtest, anders zu handeln,dann kannst du hier starten.“dann starte jetzt mit dem Gesprächs-Kompass.Wenn du merkst, dass dein Körper dein größtes Thema ist, dann ist das dein Einstiegmein Nervensystem-Navi Du kannst beides auch wunderbar kombinieren.Ich freue mich, dich darin zu begleiten.?Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem 1-1 Online Coaching findest du hier!?Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich?Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

Ich darf existieren, ohne mich zu erklären

02.06.2026•40:06

In dieser Folge von Seelenbalance Insights geht es um etwas, das viele kennen und kaum jemand hinterfragt: das ständige Erklären. Du rechtfertigst dich, obwohl es niemand verlangt. Du lieferst Gründe, bevor überhaupt jemand fragt.Wir schauen heute hinter diesen Drang. Was er mit sozialer Angst zu tun hat, woher er kommt und was er eigentlich will. Und wie du langsam aufhören kannst, dein Sein ständig zu verteidigen.Das nimmst du aus dieser Episode mit:Worin sich eine Erklärung von einer Rechtfertigung unterscheidet. Warum Rechtfertigung sich kurzfristig sicher anfühlt und dich langfristig kleiner macht. Wie soziale Angst diesen Drang befeuert. Welche frühen Prägungen dahinterstecken. Und drei konkrete Wege, mit denen du aus der Rechtfertigungsfalle herausfindest.Von Herzen, deine Yvonne Schau gern nochmal in folgende Episoden rein.GFK und Soziale Angst und Kommunikation Mein brandneuer Online Kurs, DEINE ERSTEN STEPSDu weißt, was du sagen willst.Und sagst es trotzdem nicht.Gesprächs-Kompassdein Trainings-Tool für klare Gespräche trotz sozialer Angst?Meine brandneuen ONLINE KURSE ab sofort für Dich!?„Wenn du nicht mehr nur verstehen willst, was passiert,sondern anfangen möchtest, anders zu handeln,dann kannst du hier starten.“dann starte jetzt mit dem Gesprächs-Kompass.Wenn du merkst, dass dein Körper dein größtes Thema ist, dann ist das dein Einstiegmein Nervensystem-Navi Du kannst beides auch wunderbar kombinieren.Ich freue mich, dich darin zu begleiten.?Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem 1-1 Online Coaching findest du hier!?Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich?Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

Ankommen, eine geführte Meditation für dein Nervensystem bei sozialer Angst

26.05.2026•31:07

Diese Folge heute wird anders.Heute wird nicht erklärt und analysiert. Heute darfst du dich hier zurücklehnen und in Verbindung mit deinem Körper und Atem gehen.Diese Folge ist für genau diesen Moment, nach einem langen Tag, nach einer sozialen Situation, die dich erschöpft hat. Oder einfach weil du spürst: Ich brauche jetzt etwas für mich.In dieser Episode nehme ich dich mit in eine geführte Meditation. Du brauchst nichts vorzubereiten. Genieße diese Zeit mit dir.Deine Yvonne ?Meine brandneuen ONLINE KURSE ab sofort für Dich!?„Wenn du nicht mehr nur verstehen willst, was passiert,sondern anfangen möchtest, anders zu handeln,dann kannst du hier starten.“dann starte jetzt mit dem Gesprächs-Kompass.Wenn du merkst, dass dein Körper dein größtes Thema ist, dann ist das dein Einstiegmein Nervensystem-Navi Du kannst beides auch wunderbar kombinieren.Ich freue mich, dich darin zu begleiten.?Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem 1-1 Online Coaching findest du hier!?Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich?Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

Warum Intimität sich bedrohlich anfühlt, soziale Angst in Beziehungen

19.05.2026•30:20

Du bist in einer Beziehung. Und fühlst dich trotzdem manchmal unsagbar allein. Nicht weil du nicht geliebt wirst.Sondern weil da etwas in dir ist, das Nähe nicht wirklich zulässt.?Soziale Angst endet nicht an der Haustür. Sie geht mit in die Partnerschaft, die Freundschaft und das Familienleben. All das was Tiefe haben könnte.Fakt ist, Soziale Angst betrifft auch die Menschen, die uns am nächsten sind. Genau dort, wo Nähe sein sollte, zeigt sie sich oft am deutlichsten.In dieser Folge spreche ich darüber, wie soziale Angst echte Verbindung verhindert und was du tun kannst, um dich wieder zu öffnen.Wir schauen gemeinsam hin: Warum Intimität sich für Menschen mit sozialer Angst oft bedrohlich anfühlt. Wie Rückzug in Beziehungen entsteht, nicht aus Gleichgültigkeit, sondern aus Schutz. Und was echter Kontakt bedeutet, wenn Nähe gelernt werden darf.??️?Kein Beziehungsratgeber. Kein „kommuniziert einfach besser". Sondern echtes Verstehen, was in dir passiert, damit du anfangen kannst, wirklich da zu sein Du bekommst außerdem 3 Tools, um echten Kontakt schrittweise zuzulassen. ?Deine Yvonne ?Meine brandneuen ONLINE KURSE ab sofort für Dich!?„Wenn du nicht mehr nur verstehen willst, was passiert,sondern anfangen möchtest, anders zu handeln,dann kannst du hier starten.“dann starte jetzt mit dem Gesprächs-Kompass.Wenn du merkst, dass dein Körper dein größtes Thema ist, dann ist das dein Einstiegmein Nervensystem-Navi Du kannst beides auch wunderbar kombinieren.Ich freue mich, dich darin zu begleiten.?Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem 1-1 Online Coaching findest du hier!?Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich?Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

Es hat damals angefangen – und ist noch heute hier

12.05.2026•33:04

? Soziale Angst kommt nicht aus dem Nichts. Sie hat eine Geschichte. Meistens eine, die lange vor dem ersten Meeting, vor dem ersten Telefongespräch, vor dem ersten Moment der Scham begonnen hat.In dieser Folge gehen wir an die Wurzeln.? Nicht um die Vergangenheit aufzuwühlen, sondern um zu verstehen, was damals gelernt wurde. Und warum es heute noch wirkt.?Du erfährst: Wie frühe Erfahrungen das Nervensystem prägen. Welche Kindheitsmuster besonders häufig soziale Angst erzeugen. Was es bedeutet, wenn ein Kind lernt, dass es sich klein halten muss, um sicher zu sein. Und wie Annahme der erste Schritt zu echter Veränderung ist.?Deine Yvonne ?Meine brandneuen ONLINE KURSE ab sofort für Dich!?„Wenn du nicht mehr nur verstehen willst, was passiert,sondern anfangen möchtest, anders zu handeln,dann kannst du hier starten.“dann starte jetzt mit dem Gesprächs-Kompass.Wenn du merkst, dass dein Körper dein größtes Thema ist, dann ist das dein Einstiegmein Nervensystem-Navi Du kannst beides auch wunderbar kombinieren.Ich freue mich, dich darin zu begleiten.?Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem 1-1 Online Coaching findest du hier!?Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich?Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram