ab 12 • Audiobook • 01:14:09 • Oktober 2026

Du hast schon oft gehört, dass Selbsthypnose helfen kann. Doch sobald du es allein versuchst, schweifen deine Gedanken ab, und du weißt nicht, ob du es überhaupt richtig machst. Dieser Einsteiger-Kurs nimmt dich an die Hand. Eine kurze, ehrliche Einführung erklärt, wie Trance funktioniert und worauf du achten solltest: Übe nur an einem ruhigen Ort und niemals beim Autofahren. Danach folgen vier vollständige geführte Hypnosen für den Tag, zu tiefer Entspannung, Gelassenheit, Selbstvertrauen und Konzentration. Jede Sitzung führt dich sanft hinein, vertieft die Trance, gibt dir klare Suggestionen und verankert deinen persönlichen Ruhe-Anker, bevor sie dich wach und erfrischt zurückholt. Ein 21-Tage-Übungsplan zeigt dir, wann du welche Hypnose hörst, damit aus einzelnen Übungen eine Gewohnheit wird. Nach ein paar Wochen reichen oft ein Atemzug und dein Anker, um mitten im Alltag ruhig zu werden. Such dir einen stillen Platz, drück auf Play und lass dich von der Stimme führen.