04.02.2026 • 1 Std. 3 Min.

Supplements, Hormone & warum Abnehmen kein Rechenproblem ist In dieser Folge spreche ich mit David darüber, warum Abnehmen weit mehr ist als ein Kaloriendefizit und welche körperlichen Voraussetzungen erfüllt sein müssen, damit der Körper überhaupt bereit ist, Fett loszulassen. Das nimmst du aus der Folge mit Warum Stress Fettabbau blockiertWelche Rolle Nervensystem, Leber & Hormone spielenWarum Schlaf, Entzündung & Mikronährstoffe entscheidend sindWieso viele Menschen trotz „richtiger“ Ernährung nicht abnehmen Die wichtigsten Systeme beim Abnehmen Nervensystem (Stress vs. Sicherheit)Hormone (Cortisol, Insulin, Leptin)Leber & FettstoffwechselImmunsystem & Entzündungen Häufige Mängel (laut David) (besonders relevant bei Übergewicht & Diät-Historie) Magnesium → Energieproduktion, Nervensystem, MitochondrienB-Vitamine (v. a. B6 & B12) → Nervenkommunikation, Stressregulation, NeurotransmitterOmega-3-Fettsäuren → Entzündungshemmung, Zellflexibilität, GehirnfunktionVitamin D → Entzündungsregulation, Hormonbalance (messen empfohlen)Protein / Aminosäuren → Baustoffe für Hormone, Botenstoffe & MuskelnZink → Immunsystem, Insulin- & LeptinwirkungCholin → Nervensystem, Fettstoffwechsel, Acetylcholin Davids wichtigste Handlungsempfehlungen ❌ Nicht nur Kalorien zählen✅ Stress reduzieren & Nervensystem regulieren✅ Schlaf priorisieren✅ Mängel messen, nicht raten✅ Entzündungen senken (z. B. Omega-3)✅ Kleine, dosierte Veränderungen:längere Mahlzeitenpausen testensanfte BewegungEntspannung (Atemübungen, Spaziergänge)? Ziel: Flexibilität des Systems, nicht Perfektion Schaut gerne bei David vorbei: https://www.david-loosen.de/