24.06.2026 • 28 Min.

Radikales Kaloriendefizit. Detox-Tees. Der Glaube, dass man sich nach dem Abnehmen endlich wohlfühlt. Diese Überzeugungen kennt fast jede von uns — und genau das macht sie so gefährlich. In dieser Folge räume ich mit 5 hartnäckigen Abnehm-Mythen auf, die sich in Diätkultur, Social Media und Frauenzeitschriften seit Jahrzehnten halten — obwohl die Wissenschaft längst anderes sagt. Plus: ein Bonus-Mythos, über den kaum jemand spricht, der aber vielleicht der schädlichste von allen ist. Das erwartet dich in dieser Folge: Warum radikales Kaloriendefizit nicht schneller zum Ziel führt — sondern in einen StresszustandWarum Abnehmen allein kein Körpergefühl verändertWas wirklich hinter dem Jojo-Effekt steckt — und warum er kein persönliches Versagen istWarum Alles-oder-nichts-Denken die meisten Diäten sabotiertWarum Detox-Tees und Fatburner reines Marketing sind — und manche sogar schaden könnenUnd: warum Scham kein Motivator ist, sondern das GegenteilWenn du dich jemals gefragt hast, warum Diäten nicht funktionieren, warum du immer wieder von vorne anfängst, oder warum du dich trotz Gewichtsverlust nicht besser fühlst — diese Folge ist für dich. Themen: Abnehmen, Diät, Diätkultur, Kaloriendefizit, Jojo-Effekt, Detox, Körperbild, Selbstakzeptanz, Abnehm-Mythen, Ernährung, Gewichtsverlust, Body Image, Selbstmitgefühl, Frauengesundheit