14.01.2026 • 1 Std. 2 Min.

Neujahrsvorsätze sind schnell gemacht und genauso schnell wieder weg. Der Quitters Day am 9. Januar (erst vor wenigen Tagen) gilt statistisch als der Tag, an dem die meisten Menschen ihre Vorsätze bereits wieder aufgeben. In dieser Folge spreche ich mit David Dosen (Sportwissenschaftler & Therapeut für klinische Psychoneuroimmunologie / PNI) darüber, warum das kein persönliches Versagen ist, sondern oft ein Energie - und Systemproblem. Wir schauen auf den ganzheitlichen Zusammenhang zwischen Stress, Schlaf, Immunsystem, Entzündungen (Low-Grade Inflammation), Gehirnenergie, Dopamin/Motivation und der Frage: Warum scheitern “New Year, New Me”-Pläne so häufig und was hilft wirklich, damit aus Motivation endlich Routine wird? Du bekommst klare, alltagstaugliche Strategien (inkl. „Türsteher“-Methode/Habit Stacking), wie du Vorsätze realistisch setzt, Rückschläge einplanst und Stressphasen überstehst, ohne komplett rauszufliegen.