Alle Folgen

Warum wir die Hoffnung verlieren – und wie wir sie zurückgewinnen

Vor 3 Tagen•51:37

Warum scheinen wir in einer Zeit von Wohlstand, Sicherheit und technologischem Fortschritt immer mehr Hoffnung zu verlieren? Weshalb blicken viele Menschen pessimistisch in die Zukunft, obwohl es uns objektiv besser geht als den meisten Generationen vor uns? In dieser Folge spreche ich mit dem renommierten Hoffnungsforscher Prof. Dr. Andreas M. Krafft über die Ursachen unserer wachsenden Zukunftsängste – und darüber, warum Hoffnung weit mehr ist als bloßes Wunschdenken. Prof. Krafft erforscht seit vielen Jahren die Hoffnungen, Erwartungen und Zukunftsbilder von Menschen und leitet das internationale Hoffnungsbarometer, das in zahlreichen Ländern die Stimmung und Zukunftsperspektiven der Bevölkerung untersucht. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Menschen in Europa oft pessimistischer sind als Menschen in Ländern mit deutlich schwierigeren Lebensbedingungen, weshalb Unsicherheit für viele von uns zu einer so großen Belastung geworden ist und welche Rolle Hoffnung für unsere psychische Gesundheit, unser gesellschaftliches Miteinander und unsere Zukunft spielt. Außerdem erfährst du, warum Hoffnung die Voraussetzung für Handeln ist, weshalb wir nicht nur von dem leben, was wir haben, sondern vor allem von dem, was wir vorhaben, und wie jeder von uns im Alltag wieder mehr Zuversicht entwickeln kann. Mehr über Prof. Dr. Andreas M. Krafft und seine Forschung findest du hier: www.andreaskrafft.ch Besonders spannend: Das internationale Hoffnungsbarometer untersucht seit 2009 die Hoffnungen, Wünsche und Zukunftserwartungen von Menschen in zahlreichen Ländern und liefert faszinierende Einblicke in die Frage, was Menschen Hoffnung gibt. Eine Folge über Zukunft, Zuversicht, Resilienz – und die vielleicht wichtigste Kraft, die wir Menschen besitzen: Hoffnung.

Wie innere Wunden wirklich heilen

02.06.2026•18:03

Viele Menschen glauben noch immer an den Satz: „Die Zeit heilt Wunden.“ Doch genau das kann gefährlich werden – denn verdrängte seelische Verletzungen verschwinden nicht einfach. Sie wirken oft jahrelang im Hintergrund weiter und können unser Denken, unsere Beziehungen, unsere Lebensfreude und sogar unsere körperliche Gesundheit beeinflussen. In dieser Folge spreche ich darüber, wie mentale Wunden wirklich heilen können und warum emotionales Verarbeiten so wichtig ist. Du erfährst, weshalb Wut, Trauer und Schmerz keine Schwäche sind, sondern wichtige Schritte auf dem Weg zur Heilung. Außerdem zeige ich dir, wie sogenanntes „Reframing“ funktioniert – also wie du alte Verletzungen neu betrachten kannst, ohne dich weiterhin selbst abzuwerten. Ich teile auch persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen Kindheit und erzähle, wie ich Schritt für Schritt gelernt habe, mich selbst anzunehmen und alte Verletzungen loszulassen. Diese Folge soll dir Mut machen, liebevoller mit dir selbst umzugehen und zu erkennen: Heilung ist möglich. Egal, was du erlebt hast – du musst nicht für immer darunter leiden.

Warum fremde Gefühle dein Leben bestimmen können

19.05.2026•44:42

Kann es sein, dass wir Gefühle, Ängste oder innere Belastungen in uns tragen, die gar nicht ursprünglich unsere eigenen sind? In dieser bewegenden Podcastfolge spreche ich mit Dr. Katharina Drexler – Pionierin der transgenerationalen Traumatherapie – über seelische Wunden, die von Eltern und Großeltern an die nächste Generation weitergegeben werden können. Erfahre mehr über Dr. Katharina Drexler und ihre Bücher hier: https://www.klett-cotta.de/personen/katharina-drexler Dr. Drexler erzählt eindrucksvoll von ihrer eigenen Familiengeschichte, von Kriegserfahrungen, Überlebensschuld und Albträumen, die sie lange nicht einordnen konnte. Wir sprechen darüber, warum viele Kriegskinder und Kriegsenkel bis heute unter unsichtbaren emotionalen Lasten leiden, wie Traumata im Gehirn gespeichert werden – und warum Heilung trotzdem möglich ist. Außerdem geht es um die Frage, wie man erkennt, ob man selbst betroffen ist, welche Rolle Familiengeheimnisse spielen und wie man beginnen kann, sich von übernommenem Leid zu befreien. Eine tiefgehende Folge über Trauma, Heilung, emotionale Verstrickungen und die Chance, den Kreislauf für kommende Generationen zu durchbrechen. Dr. Katharina Drexler gilt als eine der wichtigsten Stimmen im deutschsprachigen Raum zum Thema transgenerationale Traumata und hat mit ihrer Arbeit vielen Menschen geholfen, die Ursachen ihrer emotionalen Belastungen besser zu verstehen.

Motivation finden: Warum du weißt, was du tun musst – es aber trotzdem nicht machst

05.05.2026•36:09

Warum schaffst du es einfach nicht dranzubleiben – obwohl du genau weißt, was du tun solltest? Wenn du schon oft motiviert gestartet bist, nur um dann wieder abzubrechen, bist du nicht allein. Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, warum Motivation für die meisten Menschen nicht das Problem ist – sondern wo sie wirklich feststecken. Du erfährst, warum äußere Anreize immer wieder verpuffen und weshalb du dich danach oft noch frustrierter fühlst als vorher. Ich teile persönliche Erfahrungen und zeige dir die zwei entscheidenden Schritte, die darüber entscheiden, ob du endlich ins Handeln kommst oder weiter im gleichen Kreislauf festhängst. Außerdem geht es darum, warum Motivationslöcher kein Zeichen von Schwäche sind – sondern ein völlig normaler Teil des Prozesses. Wenn du es leid bist, immer wieder von vorne anzufangen und endlich das Gefühl haben willst, wirklich voranzukommen, dann ist diese Folge genau für dich.

Kann man Glück lernen? So veränderst du dein Leben wirklich

21.04.2026•35:31

Kann man lernen, glücklich zu sein – oder ist Glück einfach Zufall? In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit der Glückslehrerin Lucia Miggiano darüber, wie wir unser Wohlbefinden aktiv gestalten können. Du erfährst, warum Glück nichts mit äußeren Umständen zu tun hat, wie du vom „Opfer“ zum Gestalter deines Lebens wirst und welche einfachen Übungen dir helfen, mehr Zufriedenheit in deinen Alltag zu bringen. Erfahre mehr über Lucia Miggiano und ihre Arbeit hier: ⁠ https://remaking.ch/⁠ Lucia unterrichtet das Schulfach Glück in der Schweiz und zeigt eindrucksvoll, wie wichtig Selbstreflexion, Achtsamkeit und soziale Verbindung für ein erfülltes Leben sind.

Warum man Glück nicht kaufen kann

07.04.2026•19:27

Viele Menschen glauben, Glück sei etwas, das man sich kaufen oder erzwingen kann. Für mich war es das nicht. In dieser Folge von „Spür dein Glück“ erzähle ich meine Geschichte: von einer Kindheit ohne Leichtigkeit, von einem Zuhause, in dem Glück nicht selbstverständlich war – und von der Erkenntnis, die alles verändert hat. Glück beginnt von innen – und du kannst es jeden Tag spüren, egal wie dein Leben gerade aussieht. Schreib mir gern deine Gedanken und Fragen in die Kommentare – ich gehe darauf ein. Lass dein Herz heute leuchten und genieße jeden kleinen Moment. Alles Liebe, deine Christina