30.05.2024 • 26 Min.

In dieser Folge geben wir euch und uns selbst ein paar stärkende Worte mit. Es geht um positive Affirmationen – und darum, was sie im Alltag bewirken können. Gleichzeitig ist uns wichtig: Affirmationen ersetzen keine Therapie, insbesondere nicht bei Depressionen. Wir schauen darauf, was Forschung zu Selbstaffirmation, Stress und Verhalten nahelegt – und wie Sprache Denk- und Handlungsmuster beeinflussen kann, ohne Heilungsversprechen zu machen. Im Mittelpunkt stehen konkrete Bereiche, in denen viele von uns innere Stabilität suchen: Gesundheit, Beziehungen, Familie und Freundschaften, Finanzen, Beruf, Wohnen, Erholung und persönliche Entwicklung. Dazu gibt es einen Text zum Mitsprechen, der euch durch die Übung führt. Und wir benennen klar die Grenze: Wenn Symptome einer Depression oder depressiven Verstimmung da sind, braucht es professionelle Unterstützung. In dieser Episode sprechen wir über Selbstzuwendung statt Selbstoptimierung – und darüber, warum kleine Rituale Halt geben können, ohne die Realität auszublenden. Hinweis: Durch Werbeeinblendungen können die Timestamps je nach Plattform leicht abweichen. ––––– SERVICE & TRANSPARENZ ––––– Weitere Infos & Kontakt: https://linktr.ee/starkefrauen https://www.podcaststarkefrauen.de/ Wichtiger Hinweis (Hilfe): Bei Symptomen einer Depression oder depressiven Verstimmung: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/start Text zum Mitsprechen: https://docs.google.com/document/d/1r_D-YoZPLJn-pmyHMfckE6kYoe8uDQXgDA6I272TsZA/edit?usp=sharing Team: Hosts & Redaktion: Kim Seidler & Cathrin Jacob Quellen & weiterführende Links (Auswahl): – Self-Affirmation Improves Problem-Solving under Stress (2013) – Self-affirmation alters the brain’s response to health messages and subsequent behavior change (2015) – Self-Affirmation Activates Brain Systems… (2015) – Association of Optimism With Cardiovascular Events and All-Cause Mortality (2019): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6777240/ – Self-Affirmation Promotes Physical Activity (2014) – Prof. Dr. René Paasch (2023): https://www.die-sportpsychologen.de/2023/10/prof-dr-rene-paasch-unsichtbare-fesseln-wie-neuroplastizitaet-unsere-denkmuster-veraendert/ – https://www.neuromentaltraining.com/neuro-blog/neuroplastizitaet-denken-gehirn/ Bildrechte: Kim Seidler und Cathrin Jacob