Warum wir oft erst später merken, dass wir uns erholt haben

Vor 3 Tagen•13:02

Viele Menschen kommen aus dem Urlaub zurück und denken: „Eigentlich hat er gar nicht so viel gebracht.“ Die ersehnte Leichtigkeit bleibt aus, der Alltag fühlt sich schnell wieder vertraut an – und es entsteht der Eindruck, dass die Erholung nicht gereicht hat.Doch was, wenn echte Erholung oft viel leiser beginnt?In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser Nervensystem Zeit braucht, um von Anspannung auf Regeneration umzuschalten. Warum wir Erholung häufig nicht während des Urlaubs, sondern erst Tage später wahrnehmen. Und weshalb Kreativität, innere Klarheit oder das Gefühl, wieder mehr bei sich selbst zu sein, oft die eigentlichen Zeichen sind, dass sich etwas verändert hat.Ich teile dabei auch eine persönliche Beobachtung aus meinem letzten Urlaub und zeige, warum wir Erholung nicht daran messen sollten, wie gut wir uns sofort fühlen, sondern daran, was sich in uns nach und nach wieder öffnet.Eine Folge für alle, die viel Verantwortung tragen, häufig funktionieren – und sich fragen, warum sie sich trotz einer Auszeit oft nicht direkt erholt fühlen.www.mareilepoettering.deInstagram: @mareile-poettering-psychologinIch begleite Menschen, die funktionieren – aber sich selbst nicht mehr spüren.Psychologisch fundiert. Klar. Echt. Tief.Dieser Podcast ist für dich, wenn du nicht länger nur durchhalten willst –sondern in Einklang mit dir selbst leben möchtest.

135 | Warum mich der stille, klare Meeresgrund mehr beruhigt hat als jeder Urlaubstrubel

19.07.2026•16:50

Im Urlaub ist mir etwas aufgefallen.Nicht die belebten Strände oder das Gefühl, möglichst viel erleben zu müssen, haben mich am tiefsten berührt. Es war etwas viel Einfacheres.Jeden Morgen bin ich mit der Schwimmbrille ins Meer gegangen und habe auf den stillen, hellen Meeresgrund geschaut. Sand, das Licht, das sich im Wasser bewegte, ein paar Fische – sonst nichts. Nichts, das Aufmerksamkeit wollte. Nichts, das bewertet werden musste. Nichts, das etwas von mir erwartete.Später habe ich hier im Wald etwas Ähnliches erlebt. Beim Gehen über Wurzeln, beim Blick in die Baumkronen, beim Rauschen der Blätter. Mir wurde klar, dass mich genau diese Schlichtheit so tief berührt.Ich glaube, dass wir oft denken, Erholung entstünde dadurch, dass wir möglichst weit wegfahren oder möglichst viel Schönes erleben. Dabei übersehen wir manchmal, dass unser Nervensystem vor allem eines sucht: einen Ort, an dem es aufhören darf, ständig zu reagieren.Die Natur stellt keine Ansprüche. Sie fordert keine Leistung. Sie möchte nicht unterhalten werden. Sie erwartet keine Antwort.Gerade deshalb fällt es vielen Menschen dort leichter, sich selbst wieder zu begegnen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum mich der stille Meeresgrund mehr beruhigt hat als jeder Urlaubstrubel, was die Natur mit unserem Nervensystem macht und weshalb wir zwischen Bäumen, Bergen oder am Meer oft eine Klarheit finden, die sich im Alltag kaum erzwingen lässt.Vielleicht erinnert dich diese Folge daran, dass Erholung nicht immer laut oder spektakulär ist. Manchmal beginnt sie genau dort, wo nichts Besonderes passiert – außer dass wir wieder anfangen, wirklich wahrzunehmen.www.mareilepoettering.deInstagram: @mareile-poettering-psychologinIch begleite Menschen, die funktionieren – aber sich selbst nicht mehr spüren.Psychologisch fundiert. Klar. Echt. Tief.Dieser Podcast ist für dich, wenn du nicht länger nur durchhalten willst –sondern in Einklang mit dir selbst leben möchtest.

134 | Zwischen Funktionieren und echter Erholung

13.07.2026•16:21

Wir sehnen uns nach Erholung. Und doch erleben viele Menschen gerade zu Beginn eines Urlaubs etwas ganz anderes: Nicht sofort Ruhe, sondern erst einmal Leere.In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit in eine Erfahrung aus meinem eigenen Urlaub. Ich spreche darüber, warum es so schwer sein kann, aus dem Funktionsmodus auszusteigen, weshalb unser Nervensystem Zeit braucht, um wirklich zur Ruhe zu kommen, und warum wir Leere oft vorschnell mit neuen Reizen füllen.Außerdem geht es um die Bedeutung von zweckfreier Zeit, um die Frage, ob echte Erholung vielleicht weniger mit dem Ort zu tun hat als mit unserer Fähigkeit, einfach nur zu sein.Eine Folge über den Wert von Stille, über den Mut, nichts tun zu müssen, und darüber, warum zwischen Funktionieren und innerer Ruhe oft zunächst ein Raum liegt, den wir heute kaum noch kennen.www.mareilepoettering.deInstagram: @mareile-poettering-psychologinIch begleite Menschen, die funktionieren – aber sich selbst nicht mehr spüren.Psychologisch fundiert. Klar. Echt. Tief.Dieser Podcast ist für dich, wenn du nicht länger nur durchhalten willst –sondern in Einklang mit dir selbst leben möchtest.

133 | Mutterschaft - Zwischen Liebe und Selbstverlust

10.05.2026•15:23

In dieser Folge spreche ich über Mutterschaft – über tiefe Liebe, innere Wachheit und den stillen Selbstverlust, den viele Mütter erleben.Darüber, was es emotional wirklich bedeutet, dauerhaft da zu sein. Zu tragen. Zu halten. Zu lieben. Und gleichzeitig zu versuchen, sich selbst dabei nicht ganz zu verlieren.Es geht um diese tiefe Verbindung zu einem Kind, um Erschöpfung, Schuldgefühle, Dauerpräsenz und die Sehnsucht vieler Mütter, trotz all der Verantwortung innerlich bei sich zu bleiben.Eine ehrliche Muttertagsfolge über Liebe, Verantwortung, Selbstverlust und die emotionale Realität vieler Mütter.

132 | Klarheit im Leben: Wie persönliche Werte uns helfen, stimmige Entscheidungen zu treffen

16.03.2026•19:11

Eine wichtige Entscheidung steht vor dir.Vielleicht ein Jobangebot.Eine Veränderung in deiner Beziehung.Oder eine Situation, in der du spürst:Ich weiß nicht, was ich tun soll.Viele Menschen versuchen in solchen Momenten, noch mehr nachzudenken.Aber oft fehlt etwas anderes: innere Orientierung.In dieser Folge geht es darum, warum unsere Werte wie ein innerer Kompass wirken können.Du erfährst:was Werte aus psychologischer Sicht eigentlich sindwarum viele Menschen ihre eigenen Werte gar nicht bewusst kennenwie Werte helfen können, in schwierigen Situationen klarer zu entscheidenund warum sie auch eine wichtige Grundlage dafür sind, Grenzen zu setzenDenn Klarheit entsteht häufig dort, wo wir wissen, was uns im Leben wirklich wichtig ist.Wenn dir dieser Podcast gefällt und du meine Arbeit unterstützen möchtest, kannst du das auch finanziell tun. Den Link dazu findest du in den Shownotes? Mehr über meine Arbeit: Mareile Poettering – Diplom-Psychologin Psychologische Begleitung für mehr innere Klarheit und Selbstverbundenheit.

131 | Warum Klarheit manchmal weh tut – und trotzdem der ehrlichste Weg ist

15.02.2026•16:27

Klarheit fühlt sich nicht immer gut an.Manchmal ist sie ernüchternd. Manchmal erschütternd.In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so weh tun kann, das Echte in uns zu sehen – besonders dann, wenn wir lange etwas getragen oder schön geredet haben, das innerlich längst nicht mehr stimmig war.Klarheit nimmt uns nichts Reales weg.Sie nimmt uns nur die Illusion von Sicherheit.Und genau das kann verunsichern.Ich erkläre, warum unser Nervensystem auf innere Wahrheit oft mit Anspannung reagiert, warum wir im entscheidenden Moment lieber wieder wegschauen – und wie es gelingen kann, Klarheit auszuhalten, ohne sofort handeln zu müssen.Diese Folge ist eine Einladung zu ehrlichem Hinsehen.Nicht aus Druck.Sondern aus innerer Aufrichtigkeit.