15.07.2026 • 14 Min.

Mini Folge 1: Schuld verstehen – Warum dieses Gefühl so mächtig istSchuld ist eines der häufigsten Gefühle nach einem Suizid – und gleichzeitig eines der belastendsten.In dieser ersten Folge unserer Mini-Serie geht es darum, Schuld besser zu verstehen.Warum entsteht sie? Warum fühlt sie sich so real an? Und warum hat sie oft mehr mit dem Wunsch nach Kontrolle zu tun als mit tatsächlicher Verantwortung?Diese Folge ist bewusst ruhig gehalten und enthält eine erste, sanfte Reflexionsübung.In dieser Folge erfährst du:warum Schuld nach einem Suizid so häufig entsteht welche Funktion Schuld für unser Gehirn hat warum Ohnmacht oft schwerer auszuhalten ist als Schuld wie du erste Distanz zu belastenden Gedanken schaffen kannst Für dichDu musst hier nichts „lösen“.Es reicht, wenn du beginnst zu verstehen.---Mini Folge 2: Schuld hinterfragen – Realität prüfen statt sich verurteilenIn dieser zweiten Folge gehen wir einen Schritt weiter:Wir schauen uns an, wie du Schuldgedanken behutsam hinterfragen kannst.Oft bewerten wir Situationen im Nachhinein mit Wissen, das wir damals gar nicht hatten. Diese Folge hilft dir dabei, zwischen Gefühl und Realität zu unterscheiden – ohne dich selbst weiter unter Druck zu setzenIn dieser Folge erfährst du:warum unser Rückblick oft verzerrt ist wie sich Schuldgedanken von Fakten unterscheiden welche Rolle fehlende Informationen spielen wie du Verantwortung realistisch einordnen kannst ÜbungDich erwartet eine geführte Reflexionsübung mit konkreten Fragen, die dir helfen kann, deine Gedanken zu sortieren und etwas mehr Klarheit zu gewinnen.---Mini Folge 3: Selbstmitgefühl entwickeln – Sich selbst nicht länger bestrafenIn der letzten Folge dieser Mini-Serie geht es um einen entscheidenden Schritt:Wie du aufhörst, dich selbst zum Gegner zu machen.Viele Hinterbliebene fühlen sich ihrer Schuld verpflichtet – als Zeichen von Liebe. Doch Selbstbestrafung heilt nichts. In dieser Folge geht es darum, eine neue Haltung dir selbst gegenüber zu entwickeln.In dieser Folge erfährst du:warum Selbstmitgefühl nach einem Suizid so schwer fällt weshalb Schuld oft mit Loyalität verwechselt wird wie du eine freundlichere Perspektive auf dich selbst entwickeln kannst warum Entlastung kein Verrat ist ÜbungEine sanft geführte Imaginationsübung hilft dir dabei, den Blick auf dich selbst zu verändern und erste Schritte in Richtung Selbstmitgefühl zu gehen.AbschlussgedankeDu darfst trauern. Aber du musst dich nicht für immer bestrafen.Instagram: @frankenheimschwesternHomepage: www.bestattungshaus-frankenheim.deTrauerkolleg: www.trauerkolleg.de – Weiterbildungen & Angebote rund um Trauerarbeit