25.10.2025 • 13 Min.

Episode #002: Ernährung bei Stillem Reflux - Teil 1: Die Sache mit dem Eiweiß "Stellen Sie Ihre Ernährung um" - diesen Satz hast du vom Arzt bestimmt schon gehört. Aber WIE genau? Die meisten Reflux-Diäten sagen dir nur, was du weglassen sollst. Niemand redet darüber, was du HINZUFÜGEN musst. In dieser Episode erfährst du: Warum der untere Speiseröhrenschließmuskel KEIN Ventil ist, sondern ein aktives Sphinktersystem Wie Eiweißmangel deinen Reflux verschlimmert Wie viel Eiweiß du wirklich brauchst (Spoiler: wahrscheinlich mehr als du denkst) Welche Eiweißquellen bei Reflux am besten funktionieren Mein Geheimtipp: Eiweißpulver ohne Geschmackszusätze Die 3 häufigsten Fehler bei der Eiweiß-Zufuhr Dein 7-Tage-Aktionsplan zum sofortigen Umsetzen Diese Episode ist vollgepackt mit praktischen Tipps, die du sofort anwenden kannst. Nach 2-3 Wochen solltest du bereits eine Verbesserung spüren! Erwähnte Ressourcen: ? Kochbuch: "80 Rezeptideen bei Stillem Reflux, die wirklich funktionieren" ? Online-Kurs: "Ernährung bei Stillem Reflux - richtig gemacht" Alle Links: magenkompass.de Nächste Episode: Ernährung Teil 2 - Welche Lebensmittel du wirklich meiden solltest (und warum es nicht nur um "sauer" geht) ? Deine Fragen: podcast@magenkompass.de Wichtig: Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche Beratung. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer einen Arzt.