18.02.2026 • 17 Min.

Was das Schlafhormon mit deinem Stillen Reflux zu tun hat Stiller Reflux wird fast immer als Säureproblem behandelt. Aber was, wenn das gar nicht der entscheidende Punkt ist? In dieser Episode erfährst du, warum Melatonin – das Hormon das du nur vom Schlafen kennst – für deinen Rachen, deinen Schließmuskel und deine Schleimhäute eine Rolle spielt, die bisher kaum jemand auf dem Schirm hat. Ich erkläre dir die wissenschaftlichen Zusammenhänge zwischen Melatonin, Stress und Reflux so, dass du sie wirklich verstehst – und vor allem: konkret umsetzen kannst. Du erfährst in dieser Episode: ✅ Warum dein Darm 400x mehr Melatonin enthält als dein Gehirn ✅ Wie Melatonin direkt deinen Schließmuskel und deine Rachenschleimhäute schützt ✅ Warum chronischer Stress die Melatoninproduktion blockiert ✅ Wie zu wenig Magensäure, Darm-Dysbiose und Melatoninmangel zusammenhängen ✅ Was du konkret tun kannst – von Schlafhygiene bis Ernährung ? KEY TAKEAWAYS ⚡ Melatonin ist nicht nur ein Schlafhormon – es ist ein Schleimhautschutz- und Sphinkter-Hormon ⚡ 400x mehr Melatonin wird im Darm produziert als in der Zirbeldrüse ⚡ Cortisol (Stresshormon) blockiert Melatonin direkt – das ist der Teufelskreis ⚡ Zu wenig Magensäure → schwacher Sphinkter → Darm-Dysbiose → weniger Serotonin → weniger Melatonin ⚡ Nächtlicher LPR ist oft ein Zeichen für Melatoninmangel ? ERWÄHNTE KONZEPTE & BEGRIFFE Stiller Reflux (LPR – Laryngopharyngealer Reflux) Melatonin, Serotonin, Tryptophan Cortisol und chronischer Stress Unterer Ösophagussphinkter (UÖS) Gastrin und Sphinktertonus Darm-Hirn-Achse Dysbiose und SIBO Chronische Hypochlorhydrie (Magensäuremangel) ? KOSTENLOS: ? Newsletter + E-Book Lebensmittellisten + Reflux Kompakt: https://magenkompass.de/e-news-mit-e-book-ernaehrungslisten-stiller-reflux/ ? KOSTENPFLICHTIG: ? Kochbuch: https://magenkompass.de/80-rezeptideen-bei-stillem-reflux/ ? Buch Stiller Reflux Kompass: https://magenkompass.de/stiller-reflux-kompass/ ? Reflux-Tool-Kit: https://magenkompass.de/reflux-toolkit-und-members-circle/ ? Kurs Stillen Reflux verstehen und mattsetzen: https://magenkompass.de/stillen-reflux-verstehen-und-mattsetzen/ ? Ernährung bei Stillem Reflux – richtig gemacht: https://magenkompass.de/der-kurs-ernaehrung-bei-stillem-reflux/ ?️ DEINE MEINUNG ZÄHLT! Hat dir diese Episode geholfen? Teile die Episode mit jemandem, der davon profitieren könnte! ? E-Mail: andykuhl@magenkompass.de ? Instagram: https://www.instagram.com/magenkompass/ ⭐ UNTERSTÜTZE DEN PODCAST ✅ Abonniere den Podcast auf deiner Lieblings-Plattform ✅ Bewerte uns mit 5 Sternen ✅ Folge mir auf Social Media für tägliche Tipps