10.06.2026 • 43 Min.

Berufstätige Eltern – vor allem Mütter – stehen unter einem Druck, der selten offen angesprochen wird: perfekt im Job, präsent zuhause, dabei irgendwie auch noch sie selbst. Lisa Seegmüller, HR-Expertin, Coach und Mutter zweier Kinder, spricht in dieser Folge über genau diesen Spagat – persönlich, ungeschminkt und mit konkreten Impulsen. Sie erzählt, wie sie selbst in eine schleichende Überlastung geraten ist, was sie daraus gelernt hat und warum Selbstfürsorge keine Wellness-Option ist, sondern eine strukturelle Notwendigkeit. Dazu gibt es eine klare Haltung zu flexiblen Arbeitsmodellen, dem Arbeitszeitschutzgesetz und dem Irrglauben, dass es den einen richtigen Weg für Eltern im Beruf gibt. Key Takeaways: - Selbstfürsorge ist keine Schwäche – wer die eigenen Bedürfnisse dauerhaft ignoriert, verliert langfristig die Fähigkeit, als Elternteil und als Fachkraft präsent zu sein - Burnout entsteht schleichend: Schlaf ohne Erholung, emotionale Überreaktionen und Entfremdung von sich selbst sind frühe Warnsignale, die ernst genommen werden sollten - Das Arbeitszeitschutzgesetz ist für Wissensarbeitende nicht mehr zeitgemäß – Output- statt Anwesenheitsorientierung ist kein Nice-to-have, sondern eine Voraussetzung für familienfreundliches Arbeiten - Arbeitgeber, die flexibel auf die Lebenssituation von Eltern eingehen, gewinnen loyale und leistungsfähige Mitarbeitende – das ist kein Wohlwollen, sondern ein strategischer Vorteil - Gesellschaftliche Urteile über den richtigen Weg als Elternteil wird es immer geben – die entscheidende Frage ist, was sich für die eigene Familie stimmig anfühlt, nicht was andere erwarten - Eine ehrliche Bestandsaufnahme mindestens einmal im Jahr – Was brauche ich? Was fehlt? Wo stehe ich? – ist einer der wirksamsten Hebel, um nicht passiv in Strukturen zu verharren, in die man einfach hineingerutscht ist Ressourcen & Links: ➡️ LinkedIn Lisa Seegmüller: https://www.linkedin.com/in/melissa-s%C3%BCndram-1912a1138/ ➡️ Buch von Lisa Seegmüller: Folgt in Kürze ? Präsentiert wird der Podcast von mana HR. Der Recruiting Software, die aufgeräumt im Alltag ist und leistungsstark, wo es zählt. ? Highlights der Folge: 00:50 – Morgenroutine mit Kindern: Was vom 5 AM Club übrig bleibt 06:07 – Der gesellschaftliche Doppelbindungsdruck auf Mütter 04:10 – Vom Einzelhandel in die HR: Lisas Karrierewechsel nach der ersten Elternzeit 17:05 – Vollzeit mit Kleinkindern: Was es braucht, damit das funktioniert 18:35 – Arbeitszeitschutzgesetz und warum es Wissensarbeitende im Stich lässt 24:18 – Schleichende Überlastung: Lisas Weg in die Burnout-Nähe und heraus 33:02 – Elternbedürfnisse als gleichwertiger Teil des Familiengleichgewichts 34:01 – Das Buch: Reflexionstool statt Ratgeber 41:32 – Fehler zugeben als Elternteil – Versagen oder Role Model? Lust auf Austausch mit anderen HR-Expert:innen? Werde Teil unserer HR-Community auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/groups/8874783/ Alle Formulierungen im Podcast sind geschlechtsneutral zu verstehen.