03.09.2026 • 46 Min.

Wir sprechen im Bouldersport viel über starke Finger und Schultern. Doch dazwischen gibt es noch den Ellbogen! Unsere Podcastgästin Franca Luxenburger - Routesetterin und Physiotherapeutin - meint:"Das haben die meisten nicht auf dem Schirm, dass die ganzen Muskeln, die das Greifen möglich machen, über den gesamten Unterarm entlang führen und am Ellbogen ansetzen."Beschwerden am Ellbogen sind typisch für den Kletter- und Bouldersport und genau deshalb schauen wir mit Franca genauer hin! Im Podcast erklärt sie, wie der Ellbogen aufgebaut ist, für welche Bewegungsabläufe er wichtig ist und wie er an seine Grenzen gerät.Natürlich geht es auch um die große Frage: Wie kannst du so bouldern, dass der Ellbogen gesund bleibt? Damit Dinge wie: Tennis-Ellbogen, Ellenbrüche, Bizepssehnen-Ruptur oder das funktionelle Kompartment Syndrom Themen sind, von denen du verschont bleibst.Als Routesetterin weiß Franca auch, dass gerade ihre Berufsgruppe oft von Ellbogen-Problemen betroffen ist und sie gibt Tipps, wie man gesund durch den Job kommt!Viel Spaß mit dieser Folge und danke an Franca!Zu den Interviewgästen dieser Folge:Hier sind die Videos mit den Übungen, die Franca Luxenburger im Podcastgespräch empfiehlt. Außerdem möchte Franca noch etwas wichtiges hinzufügen, das sie im Interview nicht gesagt hat:"Es gibt Studien, die keinen Unterschied zwischen rein exzentrischem und konzentrisch-exzentrischem Training finden. Ich habe jedoch gute Erfahrungen damit gemacht, die exzentrische Phase beim Training zu betonen, gerade in den ersten Rehaphasen und wenn die Gewichtsbelastung noch nicht sehr hoch sein kann oder konzentrisches Training mit mehr Schmerzen verbunden sein sollte. Daher empfehle ich es trotzdem."In diesem Video zum Tennis Ellenbogen findest du eine Kraft-Übung aus dem Interview bei Minute 12:35https://www.youtube.com/watch?v=aOueY1l_X0UDieses Video zeigt die Dehnübungen, die Franca anspricht:https://www.youtube.com/shorts/FuYK7DWTnm4Zur Webseite des Studio Bloc Mannheim:https://mannheim.studiobloc.de/ShownotesNews und Infos zur Techniker Boulder Bundesliga findest du auf:boulder-bundesliga.deDie Boulder Bundesliga bei InstagramDie Boulder Bundesliga bei FacebookZu den Livestreams der Techniker Boulder BundesligaInfos zu weiteren Boulder-Ligen und Wettkämpfen auf bouldersport.deInfos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker KrankenkasseMehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN