19.07.2026 • 1 Std. 49 Min.

Ein Monat ist rum! In meiner dritten Podcast-Folge zum Thema "Krafttraining als Anfänger" ziehe ich nach genau 5 Wochen Krafttraining zu Hause die erste große Bilanz – und das Maßband lügt nicht. Ich habe fast 4 Kilo aufgebaut, aber mein Bauchumfang ist nur um einen einzigen Zentimeter gewachsen. Außerdem nehme ich euch tief mit in mein Powerbuilding-Mindset: Warum dauern meine Workouts mit den Kurzhanteln aktuell bis zu drei Stunden? Warum esse ich direkt nach dem Training Schoko-Cookies für den anabolen Modus – und was hat Insulin damit zu tun? Warum ist die "Akzeptanz der Anstrengung" die wichtigste Fähigkeit für echten Muskelaufbau? Dazu gibt es wieder eine ordentliche Portion "Aha-Momente auf der Matte", welche Rolle Grip Straps (Zughilfen) spielen können und warum "Time under Tension" (TuT) jede nackte Wiederholungszahl schlägt. ⁠Meine Workout-Videoplaylist auf YouTube:⁠⁠ https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi ⁠⁠Meine Spotify-Playlist mit Workout-Musik:⁠⁠ https://open.spotify.com/playlist/2HYbM3CmiMv2us8TMycZmG?si=fd2b8462309e40ed ⁠Meine YouTube-Playlist mit Videos zu den Übungen:⁠ https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi Song of the day: ⁠⁠⁠Pantera - Mouth for War ⁠(https://www.youtube.com/watch?v=a3JSbOt7CLo) Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify - https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 ?️ Willkommen beim "Definitely German Podcast" – spannende Gespräche auf Deutsch! Hier erwarten dich interessante Diskussionen über Kultur, Gesellschaft, Medien, Kunst, Philosophie und mehr. Ob du Deutsch lernst oder einfach inspirierende Gespräche auf Deutsch genießen möchtest – dieser Podcast bietet dir tiefgehende Einblicke und neue Perspektiven. ? Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. ? Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman ? Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman ? Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN ? Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de ? Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German