23.09.2025 • 54 Min.

Wachliegen, grübeln und einfach nicht einschlafen können: Viele kennen das und suchen nach Tipps, wie sie endlich früher in den Schlaf finden. Das Netz ist voll davon, aber was hilft wirklich? Studien aus der Schlafforschung zeigen es. (Wiederholung vom 02. Juli 2024) ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:49 - Warum das Einschlafen vielen Menschen so schwer fällt 6:52 - Welche Rolle Stress spielt 11:36 - Blaues Licht 16:27 - Was hilft beim Einschlafen - schon vorher am Tag 25:40 - Was hilft beim Einschlafen - in der Situation selbst 35:30 - Entspannungsübungen 37:19 - Mythencheck: Was ist Cognitive Shuffling und hilft es beim Einschlafen? 41:17 - Einschlafübung: Fantasiereise "Der Baum" ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .