16.12.2025 • 30 Min.

Wie viel Schlaf ist genug Schlaf? Und geht es, zu viel zu schlafen? Immer wieder stellen sich viele von uns diese Fragen. Was die Schlafforschung zur richtigen Schlafdauer sagt. ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:15 - Wie viel Schlaf ist normal? 12:18 - Können gesunde Menschen "zu viel" schlafen? 20:05 - Mögliche Ursachen für viel Schlaf 24:09 - Mythencheck: Besser einschlafen mit kühler Stirn 28:15 - Fazit ********** Unsere Quellen: Schlafstudie der Pronova BKKHypersomnienAeschbach, D., et al. (2003). A longer biological night in long sleepers than in short sleepers. J Clin Endocrinol Metab, 88(1).Ashbrook, L. H., et al. (2020). Genetics of the human circadian clock and sleep homeostat. Neuropsychopharmacology, 45(1).Cappuccio, F. P., et al. (2010). Sleep Duration and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Sleep, 33(5).Alle Quellen findet ihr hier. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: Der perfekte Song zum Aufwachen: Musik statt AlarmtöneWachwerden im Winter: Besser aufwachen mit DIY-Tageslicht-WeckerSchlafmangel: Wenn Aufwachen weh tut********** Hörtipp SRF-Podcast "Sternstunde Philosophie: Zimmer 42"********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .