Alle Folgen

#38 Überfordert im Kopf? Wie du wieder Klarheit findest.

Heute•25:18

In dieser Folge spricht Coralie offen über ihren aktuellen Prüfungsstress und die Herausforderung, Studium, Haushalt und Alltag zu koordinieren. Dabei wird deutlich, wie stark fehlender Überblick und Unsicherheit den Stress verstärken können. Wir erklären, warum das Gehirn Struktur und Vorhersagbarkeit braucht und wie gezielte Klarheit dabei hilft, das Stresslevel zu senken. Zudem geht es darum, wie der Fokus auf den gegenwärtigen Moment entlastet und wieder mehr Ruhe ermöglicht.Eine praxisnahe Folge für alle, die sich im Alltag oder in stressigen Phasen schnell überfordert fühlen.

#37 Wenn alles zu viel wird - So geht Coralie mit Uni-Stress um

27.04.2026•20:54

Coralie erzählt ehrlich, wie es ihr aktuell im Studium geht:viele Deadlines, Druck, Stressaber auch Wachstum. Wir sprechen über mentale Gesundheit im Uni-Alltag, Perfektionismus, Lernen unter Druck und konkrete Strategien gegen Überforderung. Eine ehrliche Folge für alle, die sich manchmal zu viel zumuten.

#36 Warum Achtsamkeit deine Angst verstärken kann – und was dir wirklich hilft

20.04.2026•18:59

In dieser Folge sprechen wir über eine wichtige Erkenntnis aus der Angsttherapie:Es gibt nicht den einen richtigen Weg, um mit Angst umzugehen.Während manche Menschen durch Ruhe, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung besser regulieren können, erleben andere genau dadurch eine Verstärkung ihrer Angst. Für sie kann Bewegung, Aktivität oder Ablenkung der hilfreichere Weg sein.Gemeinsam schauen wir darauf, warum das so ist, wie Angst im Körper entsteht und warum dein Umgang damit immer individuell und situationsabhängig ist.

#35 Gibt es Angst überhaupt?

13.04.2026•19:53

Kennst du das Gefühl, dass dein Körper plötzlich in Alarm geht, obwohl eigentlich gar nichts passiert?In dieser Folge beantworten wir drei unglaublich spannende Fragen aus der Praxis einer Klientin:- Gibt es Angst überhaupt oder entsteht sie nur in unseren Gedanken?- Wenn Angst „nur“ ein Gedanke ist, sind wir dann eigentlich angstlos?- Und vor allem: Was kannst du tun, wenn dein Körper so stark auf Angst reagiert?Wir sprechen über die Theorie der konstruierten Emotionen und darüber, wie unser Gehirn ständig Vorhersagen trifft und damit Gefühle wie Angst immer wieder neu erschafft.Du bekommst in dieser Folge nicht nur Verständnis, sondern auch konkrete Ansätze, wie du mit intensiven körperlichen Reaktionen besser umgehen kannst.? Wenn du eigene Fragen hast, schreib sie uns gerne in die Kommentare – wir greifen sie im Podcast auf.

#34 Angst vor der Angst

06.04.2026•27:16

In dieser Folge spricht Coralie über eine Situation aus der letzten Woche, in der ein unangenehmes, ruhiges Körpergefühl plötzlich Angst ausgelöst hat.Obwohl im Außen nichts passiert ist, begann der Kopf sofort, mögliche negative Szenarien zu entwickeln – bis hin zur Angst vor einer neuen depressiven Episode.Gemeinsam schauen wir darauf, wie genau diese „Angst vor der Angst“ entsteht:Wie Körperempfindungen interpretiert werden, warum unser Gehirn ständig Vorhersagen trifft und weshalb sich diese Gedanken so real anfühlen.Du erfährst, wie du diesen Kreislauf besser verstehen kannst und was dir helfen kann, dich davon zu lösen und wieder mehr Sicherheit in dir selbst zu finden.

#33 Ich muss nicht allen helfen. Wie ich den Druck loslasse & mir selbst treu bleibe.

30.03.2026•28:59

Ausgehend von einer sehr intensiven Erfahrung auf der Buchmesse sprechen wir darüber, was dieser Druck eigentlich mit uns macht und warum er oft tiefer sitzt, als wir denken.Für Susanne war diese Erfahrung besonders bewegend, denn sie hat gezeigt, wo sie ihre eigenen Grenzen setzen darf. Und was passiert, wenn der Druck zu gross wird.Wir sprechen darüber, warum Helfen auch Druck erzeugen kann wie Erwartungen unser Denken beeinflussen weshalb sich die Verlagswelt für uns nicht stimmig angefühlt hat und warum Authentizität wichtiger ist als Reichweite Ein zentraler Moment dieser Folge ist die Erkenntnis: ? Du musst nicht allen helfen. Und manchmal beginnt echte Veränderung genau da, wo du den Druck loslässt.