09.06.2026 • 29 Min.

Letzte Woche hast Du gehört, was Migräne eigentlich ist. Heute gehen wir tiefer. Es geht um das, was Migräne mit Dir macht — emotional, mental, mitten im Alltag. Um die Ängste, die niemand sieht. Und darum, was Du konkret tun kannst. Ich erzähle Dir, wie sich eine Migräne bei mir ankündigt — oft Tage vorher. Mit Heißhunger, Gereiztheit, plötzlicher Hyperaktivität. Bis jemand den Stecker zieht und gar nichts mehr geht. Wir reden über die Angst, im Auto die Aura zu bekommen. Über die Angst, vor Klientinnen nicht mehr sprechen zu können. Über Altersarmut, Verzweiflung und Wut darüber, dass es einfach nicht weggeht. Und dann reden wir über das Wichtigste: Akzeptanz. Warum sie kein einmaliger Akt ist, sondern ein lebenslanger Prozess. Warum „ich verdränge das einfach" nicht funktioniert. Und warum Du Dein Umfeld unbedingt mit ins Boot holen musst. Im zweiten Teil bekommst Du meine kompletten Werkzeuge: Was hilft konkret, ohne Medikamente, mit Medikamenten, mit Nahrungsergänzung — und wann ein Coaching der richtige Schritt ist. Was Dich in dieser Folge erwartet: Die Vorboten-Phase: Warum Migräne oft Tage vor den Kopfschmerzen beginnt2,5- bis 5,8-fach erhöhtes Depressionsrisiko bei Migräne — und warum das niemanden überraschen sollteHirnstamm-Migräne im Alltag: Taubheit, Sprachprobleme und der Trick mit dem KarteikärtchenDie großen Ängste: Aura im Auto, Sprachverlust bei der Arbeit, AltersarmutWarum Akzeptanz kein Schalter ist — sondern tägliche ArbeitWie Du Dein Umfeld mit einbeziehst (und wer dann übrig bleibt)Selbstwirksamkeit als Therapie: Was Du selbst tun kannstKonkrete Dosierungen: Vitamin B2, Coenzym Q10, Magnesium-DizitratAkut-Tools ohne Medikamente: Kälte, Minzöl, doppelter Espresso mit ZitroneYin-Yoga in der Attacke: Warum „Faultier-Yoga" funktioniertWann Coaching sinnvoll ist und wie meine Pakete aufgebaut sindMein Coaching-Angebot: 30 Minuten kostenloses Erstgespräch — alle Infos auf https://unsichtbarchronisch.de Hilfreiche Links: Migräne-App der DMKG für Trigger-Tracking und MedikamentenüberblickKopfschmerzexperten finden: www.dmkg.deFolg mir auf Instagram: @andrea_unsichtbar_chronisch Wenn Dir diese Folge etwas gegeben hat: Schenk uns 5 Sterne auf Spotify. Das sind 10 Sekunden Deiner Zeit — und es hilft genau den Menschen, die diese Folge gerade brauchen, sie auch zu finden.