30.06.2026 • 38 Min.

Asthma ohne Kortison — Wie Marc seit über 12 Jahren ohne Spray lebt Heute hat Marc den Mikrofonplatz getauscht. Statt zu moderieren, sitzt er auf dem Interviewstuhl — und erzählt von seiner eigenen chronischen Erkrankung: Asthma bronchiale. Eine Diagnose, die ihn seit über 25 Jahren begleitet. Und ein Weg, der ihn seit über 12 Jahren ohne Kortisonspray durchs Leben trägt. Marc erzählt, wie alles begann: Mit empfindlichen Bronchien während seiner Ausbildung zum Kommunikationselektroniker, ständigem Räuspern, einem Anruf seines alten Musiklehrers, dem die veränderte Stimme auffiel. Wie er Anfang 20 erstmals beim Pulmologen landete und ein Kortisonspray verschrieben bekam. Und wie er Jahre später entschied: Das soll nicht der Endpunkt sein. Der Wendepunkt war die Buteyko-Methode — eine Atemtechnik des russischen Arztes Dr. Buteyko, die auf einer überraschenden Erkenntnis basiert: Asthmatiker atmen nicht zu wenig, sondern zu viel. Wir sprechen darüber, was wirklich hinter Asthma steckt, warum CO2 so wichtig ist und wie ein dreitägiger Kurs in Braunschweig Marcs Leben verändert hat. Was Dich in dieser Folge erwartet: Marcs Diagnose-Geschichte: Vom Lötzinn-Nebel zur Asthma-DiagnoseWarum Blasmusik (in Marcs Fall Saxophon) ein natürliches Lungentraining istDie Buteyko-Methode erklärt: Warum weniger atmen mehr istDer CO2-Trick: Wie Du Deine verstopfte Nase ohne Spray frei bekommstWarum das Buch allein nicht reichte — und wann ein Präsenzkurs sinnvoll istKonkrete Übungen: Schnapsglasatmung, Naseatmung, Mundpflaster nachtsWie Kaltduschen und Eisbaden Marcs Immunsystem transformiert habenWarum Selbstwirksamkeit das beste Mittel gegen Verzweiflung istWann ein Notfall-Kortisonspray trotzdem sinnvoll istMarcs ehrlicher Umgang mit dem Genervtsein über die täglichen ÜbungenEine Folge für alle, die Asthma haben und sich fragen, ob es einen Weg gibt, der weniger Medikamente braucht. Und für alle, die endlich verstehen wollen, warum Atmung mehr ist als „Luft rein, Luft raus". Erwähnte Methode: Buteyko-Atemtechnik (entwickelt von Dr. Konstantin Buteyko) Andreas Telegram-Kanal: Tritt unserer Community bei für Tipps, Motivation und Austausch: https://t.me/unsichtbarchronisch Mein Coaching-Angebot: 30 Minuten kostenloses Erstgespräch — alle Infos auf unsichtbarchronisch.de Folg mir auf Instagram: @unsichtbarchronisch Nächste Woche: Sarah ist wieder zu Gast — Thema: Angst bei Hörschädigung. Bleib dran!