13.01.2026 • 5 Min.

Wenn der Stresspegel steigt und wir nur noch funktionieren, verliert unser Nervensystem seine Flexibilität. In dieser Folge von Unfreez zeigt dir Dorothee Bertok, wie du den Ausstieg aus dem Stresschaos findest und zurück in deine Kraft kommst. ​In dieser Episode erfährst du: ​Stress verstehen: Warum "Ruhe finden" oft schwerer ist, als es klingt, wenn das System auf Hochtouren läuft. ​Der Fahrplan: Konkrete Schritte, um akute Stressreaktionen zu regulieren und das Gefühl von Sicherheit wiederherzustellen. ​Traumapädagogische Impulse: Wie du lernst, die Vorboten des Sturms frühzeitig zu erkennen, um nicht erst im Chaos zu landen. ​Egal ob beruflicher Druck oder private Belastung – dieser Fahrplan hilft dir dabei, die Reißleine zu ziehen und nachhaltig für Entspannung zu sorgen. ​Wichtiger Hinweis: Diese Folge ist für alle, die nicht nur theoretisch wissen wollen, wie Entspannung funktioniert, sondern praktische Werkzeuge für den Notfall suchen.