12.08.2026 • 10 Min.

Was hilft eigentlich wirklich, wenn dein Nervensystem nicht zur Ruhe kommt, sondern einfach nur durchdreht? Heute wird es praktisch: Ich zeige dir, was ein Flashback bei einer Krankheitsgeschichte ist – oft ganz anders als das Bild vom Kriegsfilm im Kopf, eher ein Geruch, ein Geräusch, eine Körperempfindung, die dich in die Hilflosigkeit zurückwirft. Dein Nervensystem unterscheidet in dem Moment nicht zwischen damals und jetzt und glaubt nicht, was du denkst, sondern nur, was du fühlst. Du brauchst also ein körperliches Signal von "Ich bin sicher".Genau das gebe ich dir mit meinen vier WABE-Übungen: Wahrnehmen, Atmen, Bedrohung checken (Orientierung) und Erden. Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du dich über Erdung und Orientierung aus einem Flashback zurückholst – und warum schon das Zählen von Farben oder Gegenständen den präfrontalen Cortex wieder einschaltet, der bei Gefahr sonst abgeschaltet wird.Lade dir die vier WABE-Übungen kostenlos herunter: https://ankestadelbauer.de/wabe – inklusive Audio und Erklär-PDF, automatisch mit Newsletter-Anmeldung.Schnapp dir für 0,– € doch mein Nervensystemregulierung-in-6-Minuten!-Audio und sichere dir damit nicht nur mehr innere Ruhe, sondern auch meinen Newsletter. Dann erfährst du sofort, wenn es weitergeht!?? Mehr zu Nervensystem und Selbstregulierung in meinem Blog und Podcast: ankestadelbauer.de? Hier bekommst du 1:1 Unterstützung von mir: die-brueckenbauerin.info? Willst du dein Nervensystem in den Griff bekommen? Dann hab ich was für dich:? In 30 Minuten REGULATION UND REGENERATION (2 Videos "Vagus-Balance")? Onlinekurs „Long Covid: Raus aus der Erschöpfung! Nervensystem regulieren und Energie tanken bei Long Covid, Post Vac und ME/CFS“ (ohne Abo – so, wie es in dein Pacing passt)?️ Audiokurs zum Onlinekurs: "Long Covid: Raus aus der Erschöpfung! Nervensystem regulieren und Energie tanken"Möchtest du mehr Tipps und Anregungen für ein ausbalanciertes Nervensystem? Dann melde dich für meinen Newsletter an oder folge mir auf Instagram und Facebook, um keine Neuigkeiten zu verpassen. Ich freue mich über deine Bewertungen und Kommentare! ?? Bleib mit mir in Kontakt:FacebookInstagramNewsletter Ich freue mich über deine Bewertungen und Kommentare! ?***?Überfordern dich deine Emotionen und du kommst nicht von allein raus? ??☏ Dann hol dir bitte therapeutische Unterstützung (gern auch bei mir) oder bei der Telefonseelsorge 0800-111 0 111 oder dem Berliner Krisendienst 030 390 63 00