04.09.2026 • 11 Min.

Deine Augen sind direkt mit deinem Nervensystem verbunden. Im Kampf- oder Fluchtmodus verengt sich dein Blickfeld, du fokussierst nur noch das, was direkt vor dir liegt – das kennst du vielleicht aus Momenten großer Wut. Genau das passiert aber auch ganz ohne reelle Gefahr, wenn du viel auf Bildschirm oder Handy schaust: Dein Gehirn liest den Dauerfokus als Alarmsignal. Bei Long Covid bleibt das Nervensystem dadurch oft im Kampf- oder Fluchtmodus stecken, bis der dorsale Vagus eingreift und alles runterfährt – das erlebst du dann als PEM, PENE oder Crash. Gefällt dir, was du hörst, und möchtest du mehr davon? Dann unterstütze mich gerne mit einem Trinkgeld – damit ich weiterhin kostenlos Podcast-Folgen für dich produzieren kann. Mein Audio Nervensystemregulierung-in-6-Minuten! kannst du dir für 0,- € herunterladen. Damit sicherst du dir nicht nur mehr innere Ruhe, sondern auch meine Regulationspost und verpasst keine Folge mehr! ?? Mehr zu Nervensystem und Selbstregulierung in meinem Blog und Podcast: ankestadelbauer.de ? Hier bekommst du 1:1 Unterstützung von mir: die-brueckenbauerin.info ? Willst du dein Nervensystem in den Griff bekommen? Dann hab ich was für dich: ? In 30 Minuten REGULATION UND REGENERATION (2 Videos "Vagus-Balance") ? Onlinekurs „Long Covid: Leben statt Überleben! Nervensystem regulieren und Energie tanken bei Long Covid, Post Vac und ME/CFS“ (ohne Abo – so, wie es in dein Pacing passt) Möchtest du mehr Tipps und Anregungen für ein ausbalanciertes Nervensystem? Dann melde dich für meinen Newsletter an oder folge mir auf Instagram und Facebook, um keine Neuigkeiten zu verpassen. Ich freue mich über deine Bewertungen und Kommentare! ? ? Bleib mit mir in Kontakt: Facebook Instagram Newsletter Ich freue mich über deine Bewertungen und Kommentare! ? *** ?Überfordern dich deine Emotionen und du kommst nicht von allein raus? ??☏ Dann hol dir bitte therapeutische Unterstützung (gern auch bei mir) oder bei der Telefonseelsorge 0800-111 0 111 oder dem Berliner Krisendienst 030 390 63 00