Wie hängen Stress, Heißhunger und Blähbauch zusammen?

Vor 5 Tagen•12:38

Stress schlägt auf den Magen – und bringt häufig auch den Darm aus dem Gleichgewicht. Doch warum reagiert die Verdauung manchmal innerhalb weniger Minuten auf belastende Situationen? In dieser Folge von „Vorsicht! Ansteckende Gesundheit“ erklärt Nathalie Baranauskas, wie eng Gehirn, Nervensystem und Darm über die Darm-Hirn-Achse miteinander verbunden sind. Dauerstress kann nicht nur die Darmbewegung und die Darmschleimhaut beeinflussen, sondern auch das Essverhalten verändern und Beschwerden wie Blähungen, Bauchkrämpfe oder Durchfall verstärken. Außerdem geht es darum, wie bewusste Atmung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und achtsames Essen dabei helfen können, erste Stresssignale früher wahrzunehmen. Ein Ernährungs- und Beschwerdetagebuch kann zusätzlich sichtbar machen, welche Kombinationen aus Lebensmitteln, Stress und Bewegungsmangel dem Darm besonders zusetzen. Eine Folge über die Signale des Körpers, die Bedeutung des Darmmikrobioms und die Frage, wie mehr Achtsamkeit im Alltag Magen und Darm entlasten kann. https://nathaliebaranauskas.de/

100 Folgen voller Gesundheitswissen – und das ist erst der Anfang! 🎉

24.07.2026•17:42

**100 Folgen voller Gesundheitswissen – und das ist erst der Anfang! ?** 100 Episoden, unzählige Gesundheitstipps und jede Menge Inspiration: In dieser Jubiläumsfolge blickt Nathalie Baranauskas gemeinsam mit Volker auf die bisherige Reise von **„Vorsicht, ansteckende Gesundheit“** zurück. Welche Themen haben die Hörerinnen und Hörer besonders bewegt? Was macht den Podcast inzwischen auch über Deutschlands Grenzen hinaus so beliebt? Und warum wird es immer wichtiger, die eigene Gesundheit zu verstehen und selbst Verantwortung zu übernehmen? Freut euch auf persönliche Einblicke, spannende Geschichten hinter den Kulissen und einen Ausblick auf das neue Projekt **„Medizin für Mitdenker“**. ? **Jubiläums-Geschenk:** Als Dankeschön für 100 Folgen verschenken wir ein E-Book mit hormonfreundlichen Rezepten gegen Heißhunger und für mehr Energie. Schreibt einfach eine E-Mail an **vag@allaudio.de"*, dann senden wir euch das E-Book kostenlos zu. Vielen Dank, dass ihr diesen Podcast begleitet. Auf die nächsten 100 Folgen!

Heißhunger in aller Munde?

17.07.2026•14:03

Plötzlich ist das Verlangen nach Schokolade, Chips oder anderen Snacks überwältigend – doch steckt wirklich fehlende Disziplin dahinter? In dieser Folge von „Ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas über die häufigsten Ursachen von Heißhungerattacken und erklärt, was dabei im Körper passiert. Erfahre, wie Blutzuckerschwankungen, Stress, Schlafmangel oder lange Essenspausen den Heißhunger fördern und woran du echten Hunger von einer Heißhungerattacke unterscheiden kannst. Außerdem gibt es viele praktische Tipps für den Alltag: von der richtigen Flüssigkeitszufuhr über regelmäßige Mahlzeiten und Bitterstoffe bis hin zu geeigneten Snacks und unterstützenden Mikronährstoffen. https://nathaliebaranauskas.de/

Dein Darm als zweites Gehirn

10.07.2026•7:29

In dieser Episode von „Vorsicht! Ansteckende Gesundheit“ dreht sich alles um den Darm – unser oft unterschätztes „zweites Gehirn“. Warum schlägt uns Stress auf den Magen? Weshalb reagiert der Darm auf Ärger, Sorgen oder Aufregung? Und welche Rolle spielt dabei die faszinierende Darm-Hirn-Achse? Nathalie Baranauskas erklärt, wie das enterische Nervensystem mit unserem Gehirn kommuniziert, warum der Vagusnerv dabei eine Schlüsselrolle spielt und weshalb unser Darm weit mehr ist als nur ein Verdauungsorgan. Außerdem erfährst du, welchen Einfluss das Darmmikrobiom auf unser Wohlbefinden und unser Immunsystem hat und wie eine gezielte Mikrobiom-Analyse helfen kann, den Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen. https://nathaliebaranauskas.de/

Kraftstoffmangel in den Zellen

03.07.2026•13:57

Warum fühlen wir uns manchmal dauerhaft müde, antriebslos oder einfach nicht mehr so leistungsfähig wie früher? Die Antwort könnte in unseren Zellen liegen – genauer gesagt: in den Mitochondrien. In dieser Episode von Ansteckende Gesundheit erklärt Nathalie Baranauskas, welche zentrale Rolle die Mitochondrien als Kraftwerke unserer Zellen spielen und warum ihre Funktion für Energie, Immunsystem, Stoffwechsel und Regeneration so entscheidend ist. Außerdem erfährst du, welche Faktoren die Zellkraftwerke belasten können – von chronischem Stress über Entzündungen bis hin zu Umweltgiften – und welche Symptome auf eine gestörte Energieproduktion hinweisen können. Natürlich geht es auch um Lösungen: Nathalie spricht über Mikronährstoffe, Ernährung, Darmgesundheit, Stressmanagement sowie moderne Therapieansätze wie frequenzspezifischen Mikrostrom und Photobiomodulation, die die Zellfunktion gezielt unterstützen können. https://nathaliebaranauskas.de/

Wechseljahre oder Schilddrüse? So erkennst du den Unterschied

26.06.2026•13:07

Müdigkeit, plötzliche Gewichtszunahme, Haarausfall und hartnäckige Schlafstörungen: Wenn Frauen ab Mitte 40 diese Symptome entwickeln, lautet die Diagnose im Kopf meist sofort „Wechseljahre“. Doch hinter der vermeintlichen hormonellen Umstellung der Geschlechtshormone steckt gar nicht so selten ein ganz anderer Übeltäter – die Schilddrüse. Da sich die Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion und der Menopause extrem ähneln, ist hier echte Detektivarbeit gefragt. Nathalie Baranauskas erklärt in dieser Episode, warum der standardmäßig ermittelte TSH-Wert im Blut oft trügerisch ist und welche Laborwerte (wie freies T3, freies T4 und Antikörper) zwingend notwendig sind, um Klarheit zu schaffen. Erfahren Sie außerdem, wie eng Geschlechtshormone und Schilddrüse miteinander verknüpft sind und warum eine erfolgreiche Hormonregulation dazu führen kann, dass bestehende Schilddrüsenmedikamente plötzlich angepasst werden müssen. https://nathaliebaranauskas.de/