10.11.2025 • 42 Min.

Vor dem Training noch schnell was essen oder besser nüchtern los? Braucht man wirklich Iso-Drinks und Shakes – oder reicht normales Essen? In dieser Folge klären wir, wie Ernährung und Sport wirklich zusammenspielen. Nicole bringt die Fakten, Dani stellt die ehrlichen Fragen: Wann essen sinnvoll ist, welche Snacks Power geben, was der Körper nach dem Training braucht – und warum Insulin kein Feind ist. Dazu gibt’s klare Studienfakten, praktische Tipps für den Alltag und jede Menge Spaß aus unserem eigenen Training.