Alle Folgen

38. Schlafprobleme verstehen – Cortisol, Melatonin und wie du endlich wieder durchschläfst

23.04.2026•22:38

Wachst du nachts auf, kannst nicht mehr einschlafen und fühlst dich morgens trotzdem wie gerädert? ? Dann ist diese Folge so wichtig für dich. Denn heute spreche ich mit dir darüber, was **Schlaf**, Cortisol, Melatonin und dein **Nervensystem wirklich miteinander zu tun haben. ? Du erfährst, warum guter Schlaf nicht erst am Abend beginnt, sondern schon am Morgen. Und warum es manchmal gar nicht an dir liegt, wenn du nicht ein- oder durchschlafen kannst, sondern an kleinen Dingen, die dein System immer wieder aus dem Gleichgewicht bringen. ✨ In dieser Folge teile ich mit dir ganz einfache, aber so wertvolle Impulse, die deinen Schlaf ganz liebevoll verbessern können. Du erfährst unter anderem: ✨ warum Licht und Geräusche deinen Tiefschlaf stören können ✨ weshalb dein Cortisolspiegel so viel mit dem Einschlafen und Durchschlafen zu tun hat ✨ was Melatonin, dein Darm und dein Stresslevel miteinander zu tun haben ✨ warum du nachts auf keinen Fall auf die Uhr schauen solltest ✨ wie du dich mit deinem Atem selbst wieder in die Entspannung begleiten kannst ✨ und weshalb ein guter Schlaf immer auch mit deinem Alltag, deinem Nervensystem und deinem inneren Stress zusammenhängt ❤️

37. Wechseljahre: Warum Krafttraining in den Wechseljahren dein Gamechanger ist - mit Ariane Reimer

09.04.2026•49:16

Fühlst du dich gerade eher müde als kraftvoll – obwohl du eigentlich „alles richtig“ machst? ? Dann ist diese **Folge** ein echter **Gamechanger** für dich. ? Denn: Gerade in den **Wechseljahren** verändert sich dein Körper – und plötzlich funktionieren die Dinge nicht mehr so wie früher. Weniger Energie, schlechterer Schlaf, mehr Bauchfett… und irgendwie fühlt sich alles schwerer an. Aber was, wenn genau jetzt der Moment ist, in dem du wieder richtig in deine Kraft kommst? ?✨ In dieser wundervollen Folge spreche ich mit _Ariane_ – **Sportpädagogin** und absolute **Expertin**, wenn es darum geht, Frauen zurück in ihre Stärke zu bringen. Und glaub mir: Du wirst danach ganz anders auf deinen Körper schauen. ❤️ ✨ In dieser Folge erfährst du: - warum Krafttraining in den Wechseljahren kein „Nice-to-have“, sondern ein echtes Must-have ist - was wirklich hinter deiner Müdigkeit steckt – und wie du sie in Energie verwandelst - warum dein Körper sich verändert (und warum das nichts Schlechtes ist) - wie du stärker wirst, ohne dich zu überfordern - weshalb dein „Warum“ wichtiger ist als jede Disziplin - wie du Bewegung endlich leicht und liebevoll in deinen Alltag integrierst

36. Stress sitzt in der Hüfte – Psoas, Vagusnerv und der Weg raus aus der Anspannung

26.03.2026•24:38

Kennst du das Gefühl, dass deine Hüfte ständig „zu“ ist – egal wie viel du dehnst? ? Dann könnte die Ursache ganz woanders liegen, als du denkst … ❤️ In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Bereich, den viele komplett unterschätzen: ? Deinen Psoas – auch bekannt als dein „Seelenmuskel“. Denn ja … deine Hüfte hat viel mehr mit deinem Stress, deinen Emotionen und deinem Nervensystem zu tun, als du vielleicht bisher gedacht hast. ? Ich teile mit dir: ✨ warum dein Körper bei Stress nicht nur im Nacken reagiert – sondern tief in deiner Hüfte ✨ was dein Psoas mit deinem Kampf- oder Fluchtmodus zu tun hat ✨ warum sich unterdrückte Gefühle in deinem Körper „festsetzen“ können ✨ wie dein Vagusnerv dir hilft, wieder in die Entspannung zu kommen ✨ weshalb klassische Dehnübungen oft nicht ausreichen

35. Vitamin D, Krebs & Supplements: Was wir wirklich brauchen

12.03.2026•1:01:44

Na, hast du ständig Heißhunger, obwohl du eigentlich „gesund“ isst? ? Dann ist diese Folge für dich ein echter Augenöffner. ? Heute habe ich die wundervolle Merle zu Gast. Sie ist Ernährungsberaterin, Autorin und begleitet Menschen rund um Ernährung, Gesundheit und ein bewusstes Leben. Gemeinsam sprechen wir über ein Thema, das so viele Frauen betrifft und trotzdem oft falsch verstanden wird: Heißhunger. ? Du erfährst in dieser Folge, warum Heißhunger nicht einfach nur fehlende Disziplin ist, sondern oft ein Zeichen deines Körpers. Wir tauchen ein in die Frage, was deine Mahlzeiten wirklich brauchen, damit du satt, stabil und entspannt durch den Tag kommst. ❤️ Außerdem sprechen wir darüber: ✨ warum Proteine für Frauen so wichtig sind ✨ was dein Frühstück mit deinem Energielevel und deinem Blutzucker zu tun hat ✨ weshalb Kaffee am Morgen nicht immer die beste Idee ist ✨ wie du einfache Mahlzeiten so verändern kannst, dass dein Körper wirklich genährt ist ✨ warum Ernährung so viel mehr ist als Kalorien zählen

34. Warum du immer wieder zunimmst – und was Stress damit zu tun hat

26.02.2026•54:24

Willst du wirklich gesund sein – oder einfach nur nackt gut aussehen? ?✨ In dieser Folge wird es ehrlich. Sehr ehrlich. Ich habe wieder meinen lieblingsmenschen und Mann Mark zu Gast – und wir sprechen über ein Thema, das viele bewegt, aber kaum jemand so klar ausspricht: ? Warum** dein Warum über alles entscheidet ? - Warum Disziplin alleine nicht reicht. - Warum es nicht nur um die Zahl auf der Waage geht. - Und warum Stress dein größter Gegenspieler sein kann – wenn es um dein Körpergewicht geht. Wir sprechen darüber: - ✨ warum der BMI dich komplett in die Irre führen kann - ✨ was wirklich ein gesundes Körpergewicht ist - ✨ warum Bauchfett gefährlicher ist, als du denkst - ✨ was Cortisol mit deiner Fettverteilung macht - ✨ warum Stress dich hungriger macht - ✨ und warum Erfolg nichts mit Selbstbestrafung zu tun hat

33. Depression, Darm & Dauerstress – wie Martina sich selbst wiederfand

14.02.2026•45:13

Martina war mit 48 an einem Punkt, an dem sie wirklich dachte: „Das war’s.“ Da war keine Freude mehr in ihrem Leben, keine Verbindung zu sich selbst – nur dieses dunkle Loch aus Ängsten, Darmkrämpfen, Depressionen und ganz viel Stress im Außen. ❤️‍? Und genau darüber sprechen wir in dieser Folge: wie sie es dank Feeling Good aus dem tiefen Loch rausgeschafft hat und jetzt voller Vorfreude ihrem 50. Geburtstag entgegenfiebert. ?