10.09.2026 • 12 Min.

Manche Tage fühlen sich an, als wäre der Kopf randvoll. Die gleichen Gedanken drehen sich, der Blick wird eng, und plötzlich siehst du überall das halbleere Glas (statt das halbvolle). In dieser Silent-Walk-Folge gehen wir deshalb zum Wasser. Du lernst von ihm zwei Bewegungen, die viel verändern können: loslassen, was schwer macht, und empfangen, was frisch ist. Dazu nehme ich dich mit zu einem hoffnungsvollen Gedanken, nämlich dass wir Menschen oft gütiger und sozialer sind, als wir glauben, und dass Optimismus keine naive Brille ist, sondern eine Haltung, die man lernen kann. Am Ende hast du eine einfache Übung für deinen Weg und zwei Fragen, die dich begleiten: Was darf heute von dir abfließen? Und welcher hoffnungsvollere Gedanke darf dich neu erreichen? Die Vertiefung mit allen Studien und Quellen findest du im Blogbeitrag zur Folge, unten verlinkt. Und wenn du jetzt bereit bist, deine digitale Balance zu entwickeln, wartet dort auch mein Workbook Bewusst Offline, dein 7-Tage-Social-Media-Detox. Schön, dass du dabei bist. Lass uns losgehen. // P.S. Mit ist ein kleiner Fehler im Podcast unterlaufen, der Autor heißt Rutger Bregman (nicht Bergman). Er ist ein niederländischer Historiker, Autor und Aktivist (laut Wikipedia). Sein Buch heißt: Im Grunde gut.