Alle Folgen

Zellerfrischend - 4 Superfoods im Faktencheck #42

Vor 3 Tagen•42:19

Superfoods sind in aller Munde. Doch was können Aloe Vera, Ginseng, Granatapfel und Blutorange tatsächlich für unsere Gesundheit tun?In dieser Folge von Zellerfrischend sprechen wir, Brigitte & Volker, über die Wirkung, Herkunft und wissenschaftlichen Hintergründe dieser vier bekannten Superfoods. Du erfährst, welche Rolle sie für Darm, Immunsystem, Energie, Herzgesundheit und gesundes Altern spielen können. Außerdem stellen wir eine spannende Studie zum Granatapfel vor, geben einen praktischen Hack der Woche und empfehlen ein Buch für alle, die tiefer in das Thema einsteigen möchten.

Zellerfrischend - Schlafmangel macht dich alt #41

09.06.2026•1:07:14

Schlaf ist kein Luxus. Schlaf ist Regeneration, Reparatur, Hormonbalance, Stoffwechselarbeit und mentale Verarbeitung. In dieser Folge von Zellerfrischend sprechen Brigitte und Volker darüber, warum guter Schlaf so wichtig für Energie, Stimmung, Konzentration, Gewicht, Stresslevel und gesundes Altern ist.Du erfährst, was in Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf passiert, warum sieben bis acht Stunden Schlaf oft empfohlen werden und weshalb Bettzeit nicht automatisch guter Schlaf bedeutet.Außerdem geht es um typische Schlafprobleme ab 40: Einschlafprobleme, nächtliches Aufwachen, frühes Erwachen, innere Unruhe, Stress, hormonelle Veränderungen und das Gefühl, morgens trotz Schlaf nicht erholt zu sein.Du bekommst konkrete Tipps für besseren Schlaf: mehr Regelmäßigkeit, Tageslicht am Morgen, weniger Reize am Abend, bewusster Umgang mit Koffein, Bewegung am Tag, leichteres Essen am Abend und eine ruhige Abendroutine.Der Hack der Woche: sieben Tage lang zur ähnlichen Zeit ins Bett gehen, das Handy 30 bis 60 Minuten vorher weglegen, morgens ans Tageslicht gehen und Energie, Stimmung und Konzentration beobachten.

Zellerfrischend - Die Wahrheit über Sonnencremes #40

02.06.2026•27:40

Sonne tut gut. Zu viel UV-Strahlung kann jedoch Hautalterung beschleunigen und das Hautkrebsrisiko erhöhen. In dieser Folge sprechen Brigitte und Volker über Sonnenschutz, UV-Strahlung, Sonnenbrände, Sonnenbanken, Vitamin D und die Frage, warum Hautschutz heute wichtiger ist als früher. Außerdem erfährst du, welche Fehler viele Menschen mit Sonnencremes machen und was das Thema mit Longevity zu tun hat.

Zellerfrischend - Allergien. Wenn dein Immunsystem falsch Alarm schlägt. #39

26.05.2026•45:39

Allergien sind mehr als Niesen und tränende Augen. In Folge 36 sprechen wir, Brigitte und Volker, über IgE, systemische Reaktionen, Anaphylaxie, steigende Allergiezahlen in Deutschland und darüber, warum Umwelt, Klima und Lebensstil Allergien verstärken können. Dazu bekommst du alltagstaugliche Impulse, wie du Risiken besser erkennst und dich schützt.

Zellerfrischend - Wechseljahre. Mehr als nur Hitzewallungen. Kein Randthema. #38

19.05.2026•47:35

Menopause ist mehr als das Ende der Periode. In Folge 38 sprechen Brigitte und Volker darüber, was in den Wechseljahren und in der Postmenopause wirklich im Körper passiert. Es geht um Hormonschwankungen, Schlaf, Stimmung, Brain Fog, Hitzewallungen und um die Frage, warum diese Phase auch für Knochen und Herzgesundheit so wichtig ist. Das NHS beschreibt, dass Beschwerden schon in der Perimenopause beginnen und Beziehungen, Alltag und Arbeit deutlich beeinflussen können. Das National Institute on Aging weist zudem darauf hin, dass Frauen nach der Menopause anfälliger für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Osteoporose werden.

Zellerfrischend - Wearables und smarte Tracker zeigen deine Ausreden #37

12.05.2026•50:56

Was bringen Apple Watch, Oura Ring und andere Smart Tracker wirklich? In dieser Folge sprechen wir, Brigitte & Volker, darüber, warum Tracking für viele Menschen zum Gesundheitswecker geworden ist. Aktuelle Zahlen zeigen, wie stark Smartwatches und Wearables bereits im Alltag angekommen sind. Studien zeigen auch, dass Tracker vor allem Bewegung und Bewusstsein fördern. Aber sie haben klare Grenzen. Daten allein machen noch nicht gesund. Entscheidend ist, was du daraus machst. Wir zeigen dir, wie Tracking dich motivieren kann, ohne dass du dich in Zahlen verlierst. Das ist ein Ausschnitt eines Podcasts, den du gerne über www.zellerfrischend.de ganz anhören kannst und dir weitere Informationen holen kannst.