07.07.2026 • 57 Min.

Ab 30 beginnt dein Körper sich zu verändern. Muskelmasse nimmt ab, Hormone verändern sich, der Stoffwechsel arbeitet anders und die Regeneration wird langsamer. Doch Altern bedeutet nicht automatisch Abbau.In dieser Folge sprechen Brigitte und Volker darüber, welche Veränderungen bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnen, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse dahinterstehen und wie du mit Bewegung, Krafttraining, Eiweiß, Schlaf und Stressmanagement aktiv gegensteuern kannst.Eine Folge für alle, die ihr biologisches Alter positiv beeinflussen und länger fit, leistungsfähig und vital bleiben möchten.Buchtipp:: Outlive von Peter Attia