23.06.2026 • 50 Min.

Der Sommerurlaub rückt näher und viele stellen sich dieselbe Frage: Kann ich in vier Wochen noch etwas verändern?In dieser Folge sprechen Brigitte und Volker darüber, was vor dem Urlaub wirklich möglich ist. Du erfährst, warum Crash-Diäten meist scheitern, welche Rolle Eiweiß, Bewegung und Schlaf spielen und wie du Bauchfett gezielt reduzieren kannst.Mit konkreten Beispielen für Frauen und Männer zeigen wir, welche Ergebnisse realistisch sind und warum kleine Veränderungen oft größere Auswirkungen haben als gedacht.Praktische Tipps, Motivation und alltagstaugliche Strategien für mehr Energie, Wohlbefinden und eine bessere Sommerfigur.