19.05.2026 • 13 Min.

Warum können alle Grenzen setzen, Nein sagen und für sich sorgen – nur du nicht? In dieser Folge erfährst du, welcher Teufelskreis vermutlich auch in deinem Kopf abläuft und die Angst vor Ablehnung so stark macht. Und natürlich erfährst du auch direkt 4 leichte Strategien, diese Angst zu reduzieren und endlich entspannt für dich zu sorgen ? Vielleicht ist es gar nicht so schwer, wie es dir bislang immer vorgekommen ist. Vielleicht nimmst du ab heute einfach einen leichten Weg für Grenzen setzen und so viel mehr Selbstbestimmung ? Du erfährst unter anderem: ✨ Warum sich Angst vor Ablehnung selbst verstärkt ✨ Die „Identitätslüge“, die dich klein hält ✨ Warum sich Grenzen setzen anfangs oft nicht gut anfühlt ✨ Warum manche Personen Schwierigkeiten mit deinen Grenzen haben ✨ Wie du aufhörst, die emotionale Marionette anderer zu sein ✨ 4 Wege raus aus People Pleasing und zurück in deine Selbstbestimmung ? Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet zur Folge? Wenn du lernen möchtest, gesunde Grenzen zu setzen, innere Sicherheit aufzubauen und dich wieder wichtig zu nehmen, sichere dir gleich einen Platz in unserem Psychologischen Mentoring! Inhalt: 0:00 Warum uns so wichtig ist, was andere über uns denken (Intro) 0:34 Der unbewusste Teufelskreis hinter People-Pleasing 3:58 Strategie 1: deinen Angstanteil gezielt lenken 5:41 Strategie 2: die Identitäts-Lüge auflösen 7:19 Strategie 3: die emotionalen Marionettenfäden kappen 9:47 Strategie 4: dein Ja-Sage-Biotop verändern 12:38 Dein Weg in ein glückliches & erfülltes Leben (Outro) Und wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns riesig über ein Abo, einen Kommentar oder eine Bewertung. Das unterstützt uns und unseren Podcast unglaublich ?? Von Herzen vielen lieben Dank dir! Lass uns hier einfach in Verbindung bleiben: ? ⁠⁠⁠⁠Newsletter & Impulse⁠⁠⁠⁠ ? ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ ? ⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠ ?⁠⁠⁠⁠ Website⁠⁠⁠ So schön, dass du hier bist! Deine Sarah & Tamara ♥️